Diét Jepang: kumaha jalan na ménu 7 dinten
Eusina
Diét Jepang diciptakeun pikeun ngarangsang leungitna beurat gancang, ngajanjikeun dugi ka 7 kg dina 1 minggu diét. Nanging, pangurangan beurat ieu beda-beda ti jalma ka jalma numutkeun kaayaan kaséhatan, beuratna, gaya hirup sareng produksi hormonal, salaku conto.
Diét Jepang henteu aya hubunganana sareng kabiasaan tuang tradisional Jepang, sabab éta diet anu ketat pisan sareng ngan kedah dianggo salami 7 dinten, sabab éta tiasa nyababkeun parobihan sapertos kalemahan sareng karusakan, salian ti éta henteu janten tuangeun ménu pendidikan deui.
Kumaha jalanna
diét Jepang ngan ukur 3 tuangeun sadinten, kalebet sarapan, tuang siang sareng tuang. Hidangan ieu utamina kalebet cairan sanés kalori sapertos teas sareng kopi, sayuran, buah sareng sagala rupa daging.
Penting pikeun émut kanggo nginum seueur cai pikeun tetep hidrasi sareng laun-laun ngenalkeun deui kadaharan anu séhat sanés kana rutin saatos 7 dinten diét, sapertos kentang, ubi, endog, kéju sareng yogurt, contona.
Menu Diét Jepang
Menu diet Jepang diwangun ku 7 dinten, anu kedah dituturkeun sapertos anu dipidangkeun dina tabel ieu:
| Jajanan | Dinten ka-1 | Poé ka-2 | Poé ka-3 | Poé ka-4 |
| Sasarap | kopi atanapi téh anu henteu manis | kopi atanapi téh tanpa gula + 1 uyah sareng biskuit cai | kopi atanapi téh tanpa gula + 1 uyah sareng biskuit cai | kopi atanapi téh tanpa gula + 1 uyah sareng biskuit cai |
| Dahar beurang | 2 endog pindang sareng uyah sareng sagala rupa sayuran | salad sayur + 1 steak ageung + 1 buah dessert | 2 endog pindang keras sareng uyah + salad sakarepna, kalebet tomat | 1 endog pindang + wortel sakarepna + 1 nyiksikan kéju mozzarella |
| Dinner | salad héjo sareng apu sareng bonténg + 1 steak ageung | ham sakahayangna | Coleslaw sareng wortel sareng chayote sakahayangna | 1 yogurt polos + salad buah sakahayangna |
Dina dinten-dinten akhir tina diét, tuang siang sareng tuang tuangeun rada kirang dibatesan:
| Jajanan | Poé ka-5 | Poé ka-6 | Dinten ka-7 |
| Sasarap | kopi atanapi téh tanpa gula + 1 uyah sareng biskuit cai | kopi atanapi téh tanpa gula + 1 uyah sareng biskuit cai | kopi atanapi téh tanpa gula + 1 uyah sareng biskuit cai |
| Dahar beurang | Salat tomat teu terbatas + 1 eusian lauk goreng | Hayam anggang sakahayangna | 1 steak + buah sakahayangna pikeun tuang-tuang |
| Dinner | 1 steak + salad buah dina kersa tuang tuang | 2 endog pindang sareng uyah | Tuang naon anu anjeun pikahoyong dina diet ieu |
Penting pikeun émut pikeun ningali dokter atanapi ahli gizi sateuacan ngamimitian diét salaku ketat kusabab menu ieu diét Jepang, pikeun mastikeun kumaha kasihatan anjeun sareng yén moal aya karusakan anu serius kusabab diét. Tingali diét anu sanés anu ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan gancang.
Perawatan diet Jepang
Kusabab éta pisan pangwatesan sareng sareng sakedik kalori, diet Jepang tiasa nyababkeun masalah sapertos lieur, kalemahan, malaise, parobahan tekanan sareng rambut rontok. Pikeun ngaleutikan épék ieu, penting pikeun tetep hidrasi pisan sareng ngarobih sayuran sareng buah-buahan anu dikonsumsi kalayan saé, pikeun ngagaduhan aksés kana sababaraha jinis vitamin sareng mineral dina tuangeun.
Tip anu sanés anu tiasa dianggo nyaéta ngalebetkeun kaldu tulang antara tuangeun, sabab mangrupikeun inuman anu ampir teu aya kalori sareng anu beunghar nutrisi sapertos kalsium, kalium, natrium sareng kolagén. Tingali resep kaldu tulang.
Pilihan Pangropéa
Nyaho résiko latihan beurat nalika kakandungan
