Naon Bedana Insomnia?

Eusina

• Ihtisar
• Béda jinis insomnia
• Insomnia akut
• Insomnia kronis
• Serangan insomnia
• Pangropéa insomnia
• Insomnia tingkah laku budak leutik
• Résiko sareng efek samping tina insomnia
• Ngubaran insomnia
• Diagnosis insomnia
• Iraha ningali dokter?
• Nyandak

Ihtisar

Insomnia mangrupikeun gangguan bobo anu umum anu nyababkeun anjeun hésé bobo atanapi bobo. Éta nyababkeun bobo siang sareng teu ngaraos istirahat atanapi seger nalika hudang.

Numutkeun ka Klinik Cleveland, sakitar 50 persén sawawa ngalaman insomnia sakapeung. Hiji ti 10 jalma ngalaporkeun gaduh insomnia kronis.

Insomnia tiasa mangaruhan saha waé, tapi éta langkung umum di awéwé sareng déwasa. Éta tiasa lepas sababaraha dinten, minggu, atanapi neraskeun jangka panjang. Setrés, ménopause, sareng kaayaan kaséhatan médis sareng méntal tangtu sabab umum tina insomnia.

Béda jinis insomnia

Aya sababaraha jinis béda-béda insomnia. Unggal jenis dicirikeun ku sabaraha lilana, kumaha mangaruhan bobo anjeun, sareng sabab anu nyababkeun.

Insomnia akut

Insomnia akut mangrupikeun insomnia jangka pondok anu tiasa lami ti sababaraha dinten dugi ka sababaraha minggu. Éta mangrupikeun jinis insomnia anu paling umum.

Insomnia akut ogé disebut insomnia pangaluyuan sabab biasana kajadian nalika anjeun ngalaman kajadian anu setrés, sapertos maot jalma anu dipikacinta atanapi ngamimitian padamelan anyar.

Marengan setrés, insomnia akut ogé tiasa disababkeun ku:

• faktor lingkungan anu ngaganggu bobo anjeun, sapertos noise atanapi lampu
• bobo dina ranjang atanapi lingkungan anu teu dikenal, sapertos hotél atanapi bumi énggal
• ngarareunah fisik, sapertos nyeri atanapi henteu tiasa nganggap posisi nyaman
• pangobatan tangtu
• panyawat
• mabok Jet

Insomnia kronis

Insomnia dianggap kronis upami anjeun gaduh masalah bobo sahenteuna tilu dinten per minggu salami sahenteuna sabulan.

Insomnia kronis tiasa primér atanapi sékundér. Insomnia kronis primér, anu disebut ogé insomnia idiopatik, henteu ngagaduhan sabab anu jelas atanapi kaayaan médis anu aya.

Insomnia sekundér, disebut ogé insomnia komorbid, langkung umum. Éta insomnia kronis anu lumangsung sareng kaayaan anu sanés.

Panyabab umum insomnia kronis diantarana:

• kaayaan médis kronis, sapertos diabetes, panyakit Parkinson, hyperthyroidism, sareng obstructive and central sleep apnea
• kaayaan kaséhatan méntal, sapertos déprési, kahariwang, sareng gangguan hyperactivity deficit perhatian
• pangobatan, kaasup ubar kémoterapi, antidepresan, sareng blok beta
• kafein sareng stimulan sanés, sapertos alkohol, nikotin, sareng ubar sanésna
• faktor gaya hirup, kaasup sering ngumbara sareng jet lag, muterkeun karya shift, sareng napping

Serangan insomnia

Serangan insomnia mangrupikeun kasulitan pikeun ngamimitian bobo. Jenis insomnia ieu tiasa jangka pondok atanapi kronis.

Salah sahiji sabab insomnia akut sareng kronis tiasa nyusahkeun bobo. Masalah psikologi atanapi jiwa mangrupikeun sabab anu paling umum. Ieu kalebet setrés, kahariwang, atanapi déprési.

Numutkeun kana panilitian taun 2009, jalma anu ngalaman insomnia awal kronis sering ngalaman gangguan saré anu sanés, sapertos sindrom suku anu teu tenang atanapi gangguan gerak dahan périodik.

Kafein sareng stimulan sanésna ogé tiasa nyegah anjeun bobo.

Pangropéa insomnia

Insomnia pangropéa nyaéta kasusah tetep bobo atanapi hudang teuing tiheula sareng gaduh masalah bobo deui. Jenis insomnia ieu nyababkeun anjeun hariwang ngeunaan teu tiasa bobo deui sareng henteu cekap bobo. Ieu ngaganggu saré langkung jauh, nyiptakeun siklus jahat.

Insomnia pangropéa tiasa disababkeun ku kaayaan kaséhatan méntal, sapertos déprési. Kaayaan médis sanés anu tiasa nyababkeun anjeun hudang kalebet:

• panyakit réfluks gastroesophageal
• apnea bobo
• asma sareng kaayaan pernapasan anu sanés
• sindrom suku gelisah
• gangguan gerakan dahan périodik

Insomnia tingkah laku budak leutik

Insomnia paripolah budak leutik (BIC) mangaruhan sakitar barudak. Éta kabagi kana tilu subtipe:

• BIC bobo-awal. Jenis ieu hasil tina hubungan négatip sareng bobo, sapertos diajar bobo ku digoyang atanapi dirawat. Éta ogé tiasa kalebet gaduh sepuh anu hadir atanapi ningali TV nalika saré.
• BIC-setting wates. Jinis BIC ieu ngalibatkeun panolakan budak pikeun bobo sareng usaha anu teras-terasan pikeun ngantepkeun bobo. Conto paripolah ieu nyaéta nyungkeun inuman, angkat ka kamar mandi, atanapi kanggo sepuh kanggo maca carita sanésna.
• Tipe gabungan BIC. Formulir ieu mangrupikeun gabungan tina dua subtipe séjén tina BIC. Ieu kajantenan nalika budak ngagaduhan hubungan anu négatip sareng bobo sareng nolak bobo kusabab kurangna wates-wates ku sepuh atanapi pangurus.

BIC biasana tiasa direngsekeun ku sababaraha parobihan parobihan, sapertos nyiptakeun rutin bobo anu séhat atanapi diajar téhnik anu nyenangkeun diri atanapi rélaxasi.

Résiko sareng efek samping tina insomnia

Insomnia tiasa nyababkeun sababaraha résiko sareng efek samping anu mangaruhan kaséhatan méntal sareng fisik anjeun sareng mangaruhan kamampuan anjeun pikeun fungsina.

Résiko sareng efek samping tina insomnia diantarana:

• turun kinerja di padamelan atanapi sakola
• ningkat résiko kacilakaan
• ningkat résiko déprési sareng kaayaan kaséhatan méntal anu sanés
• ningkat résiko kaayaan médis kronis, sapertos panyakit jantung, stroke, sareng obesitas

Ngubaran insomnia

Perlakuan insomnia beda-beda sareng gumantung kana panyababna.

Anjeun tiasa tiasa ngubaran insomnia akut di bumi ku bantosan bobo atanapi ku ngatur setrés anjeun.

Perawatan pikeun insomnia kronis panginten meryogikeun ngungkulan kaayaan kaayaan naon waé anu nyababkeun insomnia anjeun. Dokter tiasa nyarankeun terapi perilaku kognitif pikeun insomnia (CBT-I), anu kabuktian langkung épéktip tibatan pangobatan.

Diagnosis insomnia

Diagnosis insomnia tiasa kalebet pamariksaan fisik sareng tinjauan riwayat médis anjeun pikeun mariksa tanda-tanda kaayaan kaayaan.

Anjeun tiasa ogé dipenta pikeun ngalacak pola bobo anjeun sareng gejala dina diary bobo. Dokter tiasa ngarujuk anjeun pikeun diajar bobo pikeun mariksa gangguan bobo anu sanés.

Iraha ningali dokter?

Tingali ka dokter upami insomnia nyusahkeun pikeun anjeun fungsina siang siang atanapi upami éta langkung ti sababaraha minggu. Dokter tiasa ngabantosan nyababkeun panyabab insomnia anjeun sareng cara anu paling épéktip pikeun ngubaranana.

Nyandak

Masing-masing jinis insomnia tiasa ngaganggu kamampuan anjeun pikeun fungsina siang siang. Insomnia akut biasana tiasa diubaran di bumi. Ditinggalkeun henteu dirawat, insomnia kronis tiasa ningkatkeun résiko déprési sareng kaayaan serius anu sanés.