Resep Smoothie Superfood Ieu Gandakan Salaku Pangobatan Hangover

Eusina

• Review pikeun

Teu aya anu maéhan buzz sapertos anu mabok dinten énjing anu awon. Alkohol bertindak salaku diuretik, hartosna éta ningkatkeun kiih, janten anjeun icalan éléktrolit sareng janten déhidrasi. Éta anu nyababkeun seueur-seueur gejala hangover anu pikaresepeun sapertos nyeri sirah, kacapean, sungut garing, seueul, sareng utah. Kaleungitan ingetan, parobihan napsu, sareng perasaan kaping-kapala tiasa kapur nepi ka pangaruh radang alkohol dina awak.

Sanaos hiji-hijina hal anu kabuktian pikeun ngubaran hangover nyaéta waktos (punten!), Naon anu anjeun tuang sareng inuman pasti tiasa ningkatkeun kaayaan sareng ngabantosan anjeun nyaimbangkeun. Cai penting pisan pikeun ngahidrasi deui, sareng sababaraha gizi anu paling penting pikeun dieusian saatos wengi nginum seueur nyaéta kalium sareng magnésium, dua éléktrolit anu janten konci pikeun fungsi otot sareng saraf anu leres. (FYI, tuang pra-pésta anu séhat ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngahindaran ti heula.)

Cai kalapa, cau, alpuket, kangkung, waluh, kentang amis, yoghurt, buah jeruk, sareng tomat mangrupikeun pilihan anu ageung-kalium. Kadaharan anu beunghar magnesium kalebet sayuran héjo poék, kacang, siki, kacang, séréal, lauk, hayam, sareng coklat hideung.

Kusabab alkohol ogé nyababkeun gula getih anjeun turun (anu ogé tiasa ngajantenkeun anjeun lemah sareng oyag), ieu henteu waktuna turun karbohidrat. Karbohidrat starchy sapertos gandum sareng roti séréal sareng séréal tiasa ngabantosan glukosa getih anjeun dina jalur ogé nyayogikeun vitamin B penting sapertos vitamin B6 sareng tiamin anu anjeun leungit nalika nginum. Alkohol ogé ngaleépkeun vitamin C, janten anjeun ogé bakal hoyong damel di sababaraha buah sareng sayuran pikeun ngagentoskeun naon anu anjeun leungit.

Balik lalaunan ku dahareun anu gajih atanapi serat anu luhur pisan upami beuteung anjeun karasana, sabab éta tiasa ngaraos langkung parah. Janten émut yén gula sareng pemanis jieunan tiasa nyetél anjeun ogé. Sabalikna, milari tuangeun anu alami amis, sareng damel sababaraha protéin kana tuangeun anu pangpayunna supados anjeun henteu ngalaman gula gula nabrak-na-kaduruk.

Smoothie porsi tunggal ieu ngabungkus sakumpulan tuangeun anu nyenangkeun mabuk pikeun ngabantosan anjeun ngarasa langkung siga diri anjeun ASAP.

bahan

• 8 ons cai kalapa unflavored

• 1/2 cau ukuran sedeng

• 1/4 cangkir digulung atanapi oats instan

• 1/4 cangkir waluh purée *

• 1 scoop whey atawa bubuk protéin lianna (ngeunaan 3 sendok)

• 1 sakeupeul badag bayem (ngeunaan 2 gelas)

• 1 gelas és

• Pilihan tambahan: 1/4 tina alpukat * *

* Tiasa di jero 1/4 gelas sésa kentang anu asak atanapi labu butternut

Pitunjuk

1. Lapisan bahan dina Blénder, dimimitian ku cair. Adun dugi ka rata.

2. Mun anjeun ngarasa nepi ka eta, nyieun mangkok smoothie ku topping ku drizzle minyak kalapa, sababaraha siki chia, sarta flakes kalapa.

Info Gizi pikeun hiji smoothie dijieun kalayan protéin whey, euweuh toppings (diitung maké USDA My Recipe Super-Tracker):

370 kalori; 27g protéin; 4g gendut (2g jenuh); Karbohidrat 59g; 9 g serat; Gula 29g

**1/4 alpukat nambihan tambahan 54 kalori, 1g protein, 2g serat, 5g lemak (1g jenuh, 3g lemak monounsaturated, 1g polyunsaturated)

Upami éta henteu tiasa dianggo, anjeun tiasa ngalakukeun sababaraha yoga pikeun nongkrong samentawis éta.

Review pikeun