Kaleresan Ngeunaan Wengi-sareng Naha Naha Anjeun Kedah Nyingkahan Aranjeunna

Eusina

• Kumaha nightshades jalan
• Saha aranjeunna mangaruhan
• Kumaha carana motong aranjeunna kaluar
• Review pikeun

Tom Brady sareng Gisele Bündchen ngajauhan aranjeunna. Sophia Bush ogé. Nyatana, seueur MD, koki, sareng ahli nutrisi parantos sumpah aranjeunna sapinuhna. Éta gluten? Susu? Gula? Henteu-aranjeunna sadayana lirén dina wengi.

Nightshades mangrupikeun nami sakumpulan buah sareng sayuran anu kalebet térong, tomat, cabé beureum, sareng kentang bodas. Sababaraha urang henteu ngagaduhan masalah sareng aranjeunna-tapi henteu sadayana. Naha? "Nightshades gaduh glycoalkaloids di jerona - panolak bug alami sorangan," ngajelaskeun Allen Campbell, koki kulawarga Brady / Bündchen (sareng lalaki tukangeun diet anu tegar). Kusabab éta mékanisme pelindung anu rada saé, aranjeunna tiasa nyababkeun peradangan dina sababaraha urang, nyababkeun masalah pencernaan sareng otoimun.

Ieu naon anu anjeun kedah terang ngeunaan grup tuangeun buzzy - sareng naha anjeun ogé kedah ngantunkeun nightshade-gratis.

Kumaha nightshades jalan

Repellant bug internal dina nightshades saleresna mangrupikeun partikel anu disebat glycoalkaloid, saur ahli nutrisi sareng ahliétis Laura Walker, MS, R.D Éta saé pikeun nighthades, tapi henteu seueur pikeun jalma anu resep tuangeun éta.

Nightshades béda boga tingkat glikoalkaloid béda. Tomat henteu asak gaduh seueur. "Dahar aranjeunna bakal masihan anjeun nyeri beuteung langsung," catetan Walker.Tapi nalika tomat asak, jumlah glycoalkaloid turun. Éta sabab, dina waktos éta, pepelakan saleresna hoyong serangga datang ka dinya sareng ngabantosan polinasi silang.

Dina kentang bodas, kulit ngandung tingkat pangluhurna glycoalkaloid-jadi ngan saukur mesek eta bisa nyieun dunya béda. (Mun anjeun wondering, henteu, kentang amis teu nightshades, sarta henteu kentang biru atawa ungu. Kulit kandel maranéhna ngajaga tutuwuhan, Walker nyebutkeun, sedengkeun kentang bodas jeung beureum boga kulit thinner sarta merlukeun leuwih panyalindungan-alam, katuhu. ?)

Saha aranjeunna mangaruhan

warta alus, kentang jeung térong pencinta! Numutkeun kana Walker, nightshades henteu ngaganggu kalolobaan jalma-tapi aya sababaraha pengecualian anu penting. "Upami anjeun ngagaduhan sindrom radang bowel, teu toleran gluten, gaduh rematik rheumatoid, atanapi naon waé bentuk usus bocor, kuring nyarankeun anjeun ati-ati pisan sareng grup dahareun ieu," saur anjeunna. Kualitas buah anu ngusir buah-buahan sareng sayuran tiasa nyerang mémbran sél anu parantos lemah.

Campbell satuju. "Aranjeunna condong mangaruhan jalma anu ngagaduhan gangguan otoimun tibatan jalma biasa," saur anjeunna. "Upami anjeun nunjukkeun tanda peradangan gabungan sareng nyeri tina rematik, éta disarankeun pikeun ngalakukeun diet éliminasi nightshade salami 30 dinten."

Tanda-tanda sanés tina kamungkinan masalah nightshade? Upami anjeun tuang aranjeunna sacara rutin sareng ngalaman seueur kembung, diare, seueul, utah, atanapi nyeri sirah, panginten tiasa dipotong sakedik pikeun ningali naha anjeun perhatoskeun bédana.

Kumaha carana motong aranjeunna kaluar

Upami anjeun ngaluncat kana karéta anu henteu aya peuting, siapkeun sakedik trial-and-error. "Sababaraha urang tiasa motong tomat sareng kentang, tapi masih sabar kana lada, sabab tingkat glycoalkaloid handap," saur Walker. Ogé, anjeunna nambihan, nighthades gaduh épék kumulatif, hartosna panginten moal aya hiji ragam khusus anu ngaganggu anjeun. Gantina, consuming porsi leutik sababaraha nightshades béda téh teuing pikeun awak anjeun tolerate dina poé nu tangtu.

Éta sababna cara anu paling gampang pikeun terang nyaéta motong aranjeunna sadayana-sahenteuna sakedap. "Kuring sering nyarankeun jalma ngamimitian pola éliminasi dimana aranjeunna ngamimitian ku tuang teu nganggo nighthades, tapi teras-terasan nambihan deui dina hiji waktos," saur Walker. "Ku cara éta, anjeun tiasa ningali mana anu toléran awak anjeun."

Kusabab sakabeh nightshades béda, nyandak catetan ati ningali lamun awak anjeun karasaeun béda mun anjeun nambahkeun sababaraha sababaraha deui. Anjeun bisa manggihan yén saukur moderating asupan anjeun geus cukup. Atanapi, anjeun panginten ngaraos raoseun nalika anjeun angkat ka Brady / Bündchen.

Tulisan ieu mimitina mecenghul dina Muhun + Saé.

Langkung ti Muhun + Sae:

Ieu 11 tina Diét Anu Paling Populer, Sehat

Ieu Tilu Cara Teu Kaduga pikeun Ngalebetkeun Superfoods Kana Diet Anjeun.

Kumaha Diet Tengah Bisa Ngabantosan Anjeun Hirup Langkung Panjang

Review pikeun