Pilihan Perlakuan anjeun pikeun Hypothyroidism

Eusina

• Pangobatan sareng Suplemén
• Diét
• Latihan

Hypothyroidism mangrupikeun kaayaan dimana kelenjar tiroid henteu ngahasilkeun atanapi nyiptakeun cukup tina dua hormon tiroid: triiodothyronine (T3) sareng tiroksin (T4). Kelenjar tiroid mangrupikeun organ leutik dina dasar tikoro anu tanggung jawab ngatur metabolisme anjeun. Kelenjar hipofisis nyéépkeun hormon stimulasi tiroid (TSH) anu micu tiroid pikeun ngadamel sareng ngaleupaskeun T3 sareng T4.

Hipotiroidisme primér lumangsung nalika tiroid henteu nyiptakeun cukup T3 sareng T4 sanaos diparéntahkeun pikeun ngalakukeun éta ku kelenjar hipofisis. Hipotiroidisme sekundér lumangsung nalika aya sakedik TSH ngarangsang kelenjar tiroid. Gejala umum tina kaayaan kalebet kacapean, nyeri awak, palpitations, sareng henteu teratur menstruasi. Sanaos meureun henteu aya ubar pikeun hypothyroidism, aya cara pikeun ngatur éta.

Pangobatan sareng Suplemén

Ngagunakeun versi sintétik tina hormon tiroid mangrupikeun salah sahiji pangobatan anu paling sering dianggo pikeun hipotiroidisme. Liothyronine (Cytomel, Tertroxin) mangrupikeun vérsi sintétik T3 sareng levothyroxine (Synthroid, Levothroid, Levoxyl) mangrupikeun gaganti T4.

Upami hypothyroidism anjeun disababkeun ku kakurangan yodium, dokter anjeun tiasa nyarankeun suplemen yodium. Salaku tambahan, suplemén magnésium sareng selenium tiasa ngabantosan ningkatkeun kaayaan anjeun. Sakumaha biasa, naroskeun ka dokter sateuacan nyandak suplemén.

Diét

Sanaos seueur katuangan tiasa ningkatkeun fungsi tiroid, perobihan diét anjeun henteu sapertos ngagentoskeun kabutuhan pangobatan resép.

Kacangan sareng siki beunghar magnesium sareng selenium, kalebet kacang Brazil sareng siki kembang matahari, tiasa nguntungkeun kaséhatan tiroid anjeun.

Suplemén diet, sapertos pil beusi sareng kalsium, sareng tuang diet serat tinggi tiasa ngirangan nyerep obat tiroid anu tangtu. Sacara umum, hindarkeun tuang kécap sareng kécap, kale, brokoli, kembang engkol, sareng kol sabab pangan ieu tiasa ngahambat fungsi tiroid, utamina nalika didahar dina bentuk atah.

Latihan

Hypothyroidism tiasa memicu otot sareng nyeri sendi sareng tiasa ngantepkeun anjeun capé sareng déprési. Rutin latihan rutin tiasa ngirangan seueur gejala ieu.

Kacuali dokter anjeun nyarankeun anjeun ngalawan kagiatan anu tangtu, henteu aya latihan anu batesan. Leungit, kagiatan di handap ieu tiasa ngabantosan pisan pikeun hypothyroidism.

Latihan anu mangaruhan rendah: Salah sahiji gejala umum hipotiroidisme nyaéta nyeri otot sareng sendi. Ngabuburit, ngojay, yoga, Pilates, atanapi jalan-jalan kalayan gancang ngan sababaraha kagiatan berdampak rendah anu tiasa anjeun lebetkeun kana rutinitas sadidinten anjeun.

Latihan kakuatan: Ngawangun massa otot, boh ku ngangkat beurat atanapi nganggo latihan sapertos push-up sareng pull-up, tiasa ngirangan perasaan lesu atanapi létoy. Ngagaduhan jisim otot langkung luhur ningkatkeun tingkat metabolisme istirahat anjeun, anu tiasa ngabantosan ngalawan ngirangan beurat awak sareng nyeri anu disababkeun ku hypothyroidism.

Latihan kardiovaskular: Hypothyroidism parantos dikaitkeun sareng résiko anu langkung luhur tina arrhythmia jantung, atanapi deg-degan anu henteu teratur. Ngaronjatkeun kaséhatan kardiovaskular anjeun kalayan latihan rutin tiasa ngabantosan haté anjeun.

Ngaliwatan pangobatan, diét, sareng latihan, anjeun tiasa ningkatkeun kasihatan tiroid sareng ngatur hypothyroidism anjeun.