Kumaha Ngadalikeun Kahariwang Kalayan Meditasi

Eusina

• 1. Émutan
• 2. semedi Transendental
• 3. Yoga
• 4. Tai Chi Chuan

Semedi ngabantosan meredih setrés sareng kahariwang sareng seueur téhnik anu tiasa dipraktekeun dimana waé atanapi iraha waé. Salami semedi, konsentrasi ningkat sareng sababaraha pamikiran bingung anu tiasa janten sumber setrés tiasa diringankeun.

Téhnik semedi, upami dipraktekeun leres, nyumbang kana promosi karaharjaan fisik sareng émosional anu langkung ageung, kasaimbangan sareng katengtreman batin.

1. Émutan

Ogé kawanoh salaku émutan émutan, éta mangrupikeun jinis semedi anu tujuanna konsentrasi pikiran dina waktos ayeuna, jauh tina pamikiran jaman baheula atanapi anu aya hubunganana sareng pikahareupeun.

Janten, téknik ieu ngabantosan merangan réaksi anu parah kusabab gaya hirup ayeuna, ogé ngabantosan pikeun ngirangan déprési, kahariwang, gangguan obsesip-nu nyurung sareng kecanduan narkoba. Salaku tambahan, éta ningkatkeun konsentrasi sareng ogé nyumbang kana ningkatna tekanan getih sareng nguatkeun sistim imun.

Aya sababaraha cara pikeun latihan émutan, anu tiasa dilakukeun dina momen rélaxasi, nalika damel atanapi bahkan di perjalanan. Tingali kumaha latihan émutan.

2. semedi Transendental

Ieu téhnik anu ngabantosan awak pikeun bersantai sareng ngamungkinkeun pikiran dibawa ka kaayaan eling anu murni, bébas tina pipikiran sareng tanpa kontrol méntal.

Semedi transendental kedah dipandu ku instruktur anu disertifikasi, anu masihan jalma mantra anu dipersonalisasi sareng ngajelaskeun kumaha ngalakukeun téhnik ieu, anu sakali diajar, kedah dipraktekeun sakitar 20 menit, dua kali sapoé.

Jenis tapa ieu ngagaduhan seueur manpaat pikeun jalma anu ngalaksanakeunana, sapertos ngirangan kahariwang, setrés sareng déprési, ningkatkeun mémori, ningkatkeun kreativitas, ngirangan insomnia, nurunkeun amarah sareng ngirangan tekanan darah sareng résiko katerap panyakit kardiovaskular.

3. Yoga

Salian ti ngirangan kahariwang, yoga ngagaduhan sababaraha manpaat kaséhatan, sapertos ngirangan kahariwang sareng setrés, ngirangan nyeri dina awak sareng tulang tonggong sareng ningkatkeun kasaimbangan. Pendakan kauntungan kaséhatan yoga anu sanés.

Téhnik ieu tiasa dianggo awak sareng pikiran ku cara anu saling hubungkeun, ningkatkeun kalenturan sareng ngabantosan nyingkronkeun gerakan sareng napas. Latihan tiasa dilakukeun di bumi atanapi di pusat yoga.

4. Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan mangrupikeun seni bela diri Cina, anu dipraktekeun ku gerakan anu dilakukeun lalaunan sareng tiiseun, ngarangsang konsentrasi sareng katenangan. Téhnik ieu ngagaduhan manpaat sapertos nguatkeun otot, ningkatkeun kasaimbangan, nurunkeun tegangan otot sareng nurunkeun kahariwang, setrés sareng déprési. Tingali langkung seueur kauntungan tina téknik ieu.

Tai Chi Chuan kedah dipandu ku saurang propésional sareng biasana dilakukeun di kelas kelompok sareng kedah dipraktekeun sacara rutin pikeun ngaraosan manpaatna.