Puasa Saliwat pikeun Psoriasis: Naha Aman sareng Dupi Ieu Ngabantosan?

Eusina

• Ihtisar
• Naon ari puasa saheulaanan?
• Mangpaatna
• Résiko
• Candak

Ihtisar

Anjeun panginten parantos nyobian nyaluyukeun diet anjeun ku tuang atanapi ngahindaran tuangeun anu tangtu pikeun ngirangan suar-suar psoriasis. Tapi kumaha upami fokus nalika tuang pikeun ningkatkeun gejala?

Puasa saliwat mangrupakeun diet anu langkung difokuskeun nalika anjeun tuang tibatan anu anjeun tuang. Éta parantos kéngingkeun popularitas salaku sarana pikeun ngirangan beurat sareng ningkatkeun metabolisme. Nanging, aya sakedik buktina yén puasa nawiskeun naon waé kauntungan konkrit pikeun jalma anu gaduh psoriasis, sareng praktékna tiasa langkung ngabahayakeun tibatan anu saé.

Sababaraha parobihan diét parantos disebatkeun ningkatkeun gejala psoriasis, tapi aya panilitian anu terbatas. Dina hiji, jalma anu ngagaduhan psoriasis ngalaporkeun yén katuangan anti radang sapertos sayuran sareng minyak séhat nyababkeun perbaikan kulitna. Aranjeunna ogé ngalaporkeun yén ngirangan gula, alkohol, sayuran nighthade, sareng gluten ngabantosan kulitna.

Marengan tetep ka pangobatan médis anjeun, anjeun panginten hoyong ngarobih diét atanapi gaya hirup pikeun ngagentos gejala.

Upami anjeun panasaran ngeunaan puasa saheulaanan, ieu pandangan anu langkung jero ngeunaan manpaat sareng résiko pikeun jalma anu ngagaduhan psoriasis.

Naon ari puasa saheulaanan?

Aya sababaraha cara pikeun ngadeukeutan puasa sauntara. Hiji metodeu umum nyaéta 16/8, dimana anjeun ngawatesan nalika tuang dugi ka sababaraha jam sadinten.

Dina pendekatan ieu, anjeun tuang dina jandéla 8 jam unggal dinten, sareng gancang dugi ka siklus salajengna dimimitian. Salami waktos puasa 16 jam, anjeun utamina bakal bobo. Seueur jalma milih neraskeun saum saatos bobo sareng sasarap sasarap, sareng ngamimitian waktos tuangna engké beurang.

Cara anu sanés nyaéta pikeun ngawatesan asupan kalori anjeun dua dinten unggal minggu sareng tuang sapertos biasana. Salaku conto, anjeun tiasa nyerep asupan kalori ka 500 kalori sapoé salami dua dinten dina saminggu. Atanapi, anjeun tiasa silih gentos unggal dinten sanés antara dinten 500-kalori sareng kabiasaan tuang normal anjeun.

Pendekatan anu katilu nyaéta puasa 24 jam, dimana anjeun lirén tuang salami 24 jam pinuh. Cara ieu biasana dilakukeun sakali atanapi dua kali saminggu. Éta condong ngagaduhan efek samping anu langkung parah sapertos kacapean, nyeri sirah, sareng tingkat énergi anu handap.

Sateuacan ngamimitian metoda puasa, anjeun penting pikeun ngobrol sareng dokter atanapi ahli diet pikeun nangtoskeun naha éta pas pikeun anjeun.

Mangpaatna

Panilitian ngeunaan puasa sareng période intermitente diwatesan. Ngan ukur aya sababaraha studi anu leutik, obsérvasi ogé studi berbasis sato dina topik.

Hiji melong 108 pasién anu sedeng-parna parah piagam psoriasis. Aranjeunna puasa salami bulan Ramadhan. Panaliti mendakan panurunan anu signifikan dina skor Ps Area Area sareng Severity Index (PASI) saatos aranjeunna puasa.

Panilitian anu sanés ku panaliti anu sami niténan pangaruh puasa diantara 37 pasién anu rematik psoriatic. Hasilna nunjukkeun yén puasa jangka pondok ningkatkeun skor kagiatan panyakit pasién.

Tapi dina tinjauan 2019 ngeunaan pangaruh puasa Ramadhan sareng jinis puasa anu sanés dina kaséhatan kulit, panaliti mendakan hasilna nyasabkeun kauntungan anu disarankeun ku aranjeunna.

Samentawis éta, tinjauan 2018 ngeunaan strategi gizi pikeun psoriasis mendakan penurunan berat badan sareng gaya hirup séhat sacara signifikan ngirangan skor PASI di antara jalma anu ngalaman sedeng-parna parah. Diét low-kalori sareng puasa intermitén ogé parantos kabuktosan pikeun ngirangan kagoréngan psoriasis sareng kaayaan sanés diantara jalma anu ngagaduhan obesitas.

Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun nangtoskeun naha puasana intermitente tiasa ningkatkeun gejala psoriasis. Tapi ngarah gaya hirup séhat sareng nyobian diet rendah kalori, upami diperyogikeun, tiasa ngabantosan.

Résiko

Aya sakedik buktina yén puasa saentas tiasa ningkatkeun gejala psoriasis. Salaku tambahan, rutin puasa tiasa nyababkeun sababaraha kabiasaan ngabahayakeun sareng efek samping.

Sababaraha efek samping poténsi puasa diantarana:

• gangguan tuang sareng tuangeun anu teu leres, khususna tuangeun dina dinten henteu puasa
• lieur, lieur, sareng hampang nalika ngagabungkeun latihan sareng puasa
• hypoglycemia parna sareng masalah kaséhatan anu serius pikeun jalma anu nginum obat diabetes
• obesitas dikaitkeun kana skipping sarapan
• tingkat énergi dikirangan

Tinjauan ngeunaan saran diét pikeun jalma anu gaduh psoriasis sareng rematik psoriatik nyababkeun National Psoriasis Foundation pikeun jalma anu kaleuwihan beurat atanapi obesitas. Panulis mendakan buktina kawates yén pangan sareng tuang tangtu tiasa ngirangan gejala di sababaraha urang. Éta ogé nekenkeun pentingna pangobatan médis anu dituluykeun tibatan ngan ukur ngandelkeun parobahan diet.

Puasa saliwat tiasa janten diet trending pangénggalna pikeun ngirangan beurat badan. Tapi teu aya cekap bukti ilmiah anu ngabuktikeun yén éta épéktip.

Éta ogé tiasa janten résiko kaséhatan pikeun jalma anu ngagaduhan kaayaan anu tangtu, kalebet:

• diabetes
• awéwé anu hamil atanapi nyusuan
• jalma anu ngagaduhan riwayat karusuhan tuang atanapi tuangeun anu teu leres

Candak

Langkung seueur panilitian anu kedah dilakukeun pikeun nguatkeun atanapi ngaleungitkeun pangaruh puasa dina psoriasis.

Kaseueuran kajian ngeunaan manpaat kaséhatan puasa saheulaanan dumasar-sato. Ngan aya sababaraha studi skala leutik anu nunjukkeun poténsial paningkatan gejala psoriasis. Ieu utamina dihubungkeun sareng diet rendah kalori atanapi jangka pondok.

Ngahubungan dokter anjeun atanapi ahli nutrisi pikeun diajar langkung seueur ngeunaan kumaha parobihan diét anjeun tiasa ngabantosan ngatur gejala psoriasis anjeun.