Naon Nu peryogi kauninga Ngeunaan Sikep Basa Anu Leres

Eusina

• Naon sikep baso anu pantes?
• Naha posisi istirahat baso anu leres penting
• Naha sikep létah mangaruhan tulang pipi sareng struktur wajah?
• Tanda sikep létah anjeun nyababkeun masalah
• Latihan sikep basa
• Nyandak

Naon sikep baso anu pantes?

Sikep baso anu leres ngalibatkeun panempatan sareng posisi istirahat tina létah dina sungut anjeun. Sareng, sakumaha tétéla, sikep basa anu leres panginten langkung penting tibatan anu anjeun panginten.

Posisi idéal pikeun létah anjeun diteken kana hateup sungut anjeun tibatan ngantep éta "netep" dina handapeun sungut anjeun. Anjeun teu hoyong létah mencét kana tonggong huntu anjeun ogé, sabab ieu tiasa nyababkeun masalah sareng alignment huntu anjeun kana waktos.

"Létah anjeun kedah némpél kana hateup biwir anjeun nalika istirahat," jelas Dokter Ron Baise, dokter gigi 92 Dental di London. "Éta henteu kedah némpél handapeun sungut anjeun. Ujung hareup létah anjeun kedahna sakitar satengah inci langkung luhur tibatan huntu payun anjeun. "

Tambih Deui, liren létah ngalawan lalangit anjeun - hateup sungut anjeun di tukangeun huntu payun anjeun - berpotensi nawiskeun sababaraha manpaat.

Naha posisi istirahat baso anu leres penting

Sedengkeun sikep létah anjeun sigana henteu saé pisan relevan pikeun kaséhatan sareng karaharjaan anjeun sacara umum, aya sababaraha manpaat pikeun diajar posisi istirahat létah anu leres.

"Mangpaat poténsial postur létah anu saé kalebet kamungkinan gaduh huntu anu langkung saé kusabab sikep basa anu goréng tiasa nempatkeun létah dina cara ngembang huntu," saur Baise. "Ieu négatip tiasa mangaruhan cara aranjeunna bertumbuh ku cara ngahalangan rohangan anu aranjeunna tumuh."

Tambih Deui, sikep baso anu teu leres tiasa nyababkeun lalangit anu langkung sempit ti jaman ka jaman. Panilitian nunjukkeun yén ngan saukur ngalegaan lalangit tiasa gaduh pangaruh positip dina saluran napas luhur, khususna barudak sareng déwasa ngora, ningkat sikep létah, bahkan ngirangan halangan irung di murangkalih sareng bobo.

Naha sikep létah mangaruhan tulang pipi sareng struktur wajah?

Sedengkeun sikep létah tiasa mangaruhan kana tulang pipi sareng struktur raray anjeun, katingalina janten langkung ukuran pencegahan.

Kumaha ieu jalanna? Baise ngajelaskeun yén panyempitan lalangit anu asalna tina sikep baso anu teu leres tiasa ngirangan jumlah pangrojong pikeun rahang sareng pipi anjeun. Hasilna, gado sareng pipi anjeun tiasa janten kirang menonjol kana waktos.

Teu aya panilitian anu penting pikeun naha sikep baso anu leres tiasa nyababkeun pangaruh tibalik - ngalegaan lalangit atanapi ngarobih struktur raray salaku déwasa.

Sababaraha urang tiasa nyokong mewing, nyaéta prakték ngajaga sikep basa anu leres dina upaya nyiptakeun lalangit anu langkung lega. Teu aya panilitian anu ngadukung prakték ieu.

Tanda sikep létah anjeun nyababkeun masalah

Henteu paduli naha sikep létah anu leres aya pangaruhna kana tulang pipi atanapi bentuk wajah anjeun, jelas yén sikep létah anu teu leres berpotensi nyiptakeun sababaraha masalah.

"Ieu négatip tiasa mangaruhan cara aranjeunna tumuh ku cara ngahalangan rohangan anu aranjeunna tumuh," saur Baise. "Anu paling umum nyaéta ngegel terbuka dimana huntu payun anjeun henteu nutup leres nalika istirahat. Ieu disababkeun ku konstan tekanan dina bagian tukang huntu payun anjeun ku létah. ”

Sikep létah anu goréng ogé tiasa ngakibatkeun masalah diantarana:

• halangan pidato
• snoring jeung bobo apnea
• ngagiling waos
• dorong basa
• ngambekan sungut

Duanana dorong létah sareng napas sungut berpotensi ngabalukarkeun masalah kaséhatan anu sanés ogé. Dorong létah tiasa nyababkeun huntu anu teu leres sareng masalah anu ngalibatkeun omongan.

Ngambekan sungut, di sisi anu sanésna, tiasa nyababkeun halitosis, sareng kamungkinan luhur ngembangkeun gangguan bobo sareng gangguan hyperactivity deficit perhatian (ADHD).

Latihan sikep basa

Upami anjeun hoyong ningkatkeun sikep létah, gampang pikeun ngamimitian latihan di bumi. Coba pikeun langkung waspada dimana létah anjeun beristirahat sadidinten, sareng latihan ngalaksanakeun sikep baso anu leres.

Ieu latihan saderhana pikeun diajar sikep basa anu leres:

1. Tempatkeun ujung létah anjeun kana lalangit anu keras, dina hateup sungut anjeun tepat di luhur huntu luhur anjeun.
2. Nganggo nyedot, tarik sésa létah anjeun datar kana hateup sungut anjeun.
3. Ngidinan sungut anjeun nutup.
4. Tahan di dinya, napas normal (upami tiasa).

Coba balikeun ieu sababaraha kali sadidinten, utamina nalika anjeun langkung sadar kumaha basa anjeun dina basa anjeun.

Nyandak

Sikep baso anu leres ngabantosan lalangit anu langkung lega. Aya sakedik henteu aya panilitian anu nunjukkeun déwasa tiasa ngagunakeun sikep basa anu leres pikeun ngalegaan lalangitna atanapi ngarobih struktur rarayna. Nanging, éta henteu hartosna éta henteu nguntungkeun.

Salaku ukuran pencegahan, sikep létah anu leres tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyingkahan sababaraha masalah kaséhatan kaasup huntu anu teu leres, kabiasaan napas anu goréng, sareng dorong létah.

Upami anjeun prihatin ngeunaan panempatan létah, alignment huntu, atanapi napas anjeun, nyarios sareng dokter ngeunaan patalékan atanapi masalah anu anjeun ngagaduhan.