Kieu Kunaon Ex Exe Anjeun Anu Ngirim SMS Ku Nalika Karantina

Eusina

• Upami anjeun nampi téks anu teu disangka-sangka ti mantan:
• Angka kumaha perasaan anjeun ngeunaan kaayaan éta.
• Meunteun niat aranjeunna.
• Bales anu pantes (atanapi henteu).
• Cegah tina nyandak kaputusan ageung ayeuna.
• Ayeuna, upami anjeun ngirim téks spontan ka mantan:
• Nyuhungkeun idin.
• Jantenkeun maksad anjeun sakumaha jernih tina get-go.
• Narima yén anjeun teu meunang respon.
• Entong ngalakukeun karusakan permanén.
• Review pikeun

Ngasingkeun téh hésé. Naha anjeun cicing sareng ayeuna ngarantina nyalira, atanapi anjeun ngan ukur macet dina raray babaturan sakamar anu sami (sanaos indung anjeun) sadidinten, kasepian tiasa kabawa. Sapertos kalolobaan batur, anjeun panginten biasa pikeun ngalereskeun sosial anjeun tina kaluar sareng réréncangan sareng hubungan sareng batur sapagawean anjeun. Tapi sapeuting, éta ujug-ujug dibawa kabur. Ieu tiasa nyababkeun seueur émosi anu teu raoseun anu anjeun teu tiasa gampang dipaliré. Janten, pikeun anu hadé atanapi anu langkung goréng, pikeun sababaraha urang, naluri anu munggaran nyaéta milarian cara pikeun kabur ti aranjeunna.

"Kuring pikir ayeuna, jalma peryogi anu biasa, sabab éta aranjeunna mimiti balik kana kabiasaan henteu damang anu aranjeunna panginten parantos ngalih ti pra-pandemi, naha éta ngaroko, nginum, tuangeun binge, atanapi bahkan balik ka sepuh hubungan, "saur psikoterapis Matt Lundquist. "Kuring ningali seueur jalma anu nampi téks ti ex sareng ngahontal ka ex, khususna kusabab aya kakirangan sapertos ayeuna, sareng janten aya anu kahoyong éta. Kami ogé gaduh seueur waktos kanggo merobih yén ngahontal pasangan panganyarna Anjeun pikeun sababaraha semblance panebusan bisa lumangsung cukup mindeng".

Kasempetan, upami anjeun maca ieu, anjeun panginten janten korban pesen téks (atanapi DM atanapi-engapan!-telepon) ti mantan ti saprak pandémik dimimitian. Panginten anjeun anu ngalakukeun nganjang. Upami anu leres leres, anjeun panginten henteu terang naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta, naha éta kajantenan, atanapi naon hartosna éta sadayana. Sareng upami éta anu terakhir, tong panik (naha urang henteu acan terang kumaha carana ngirim pesen dina telepon pinter ayeuna ?!). Anjeun panginten ngaraos hanjakal, hariwang ngeunaan réspon, atanapi bahkan ngarep-ngarep hasilna - naha waé, éta sadayana henteu kunanaon.

Ieu naon anu tiasa anjeun laksanakeun upami anjeun kaayaan téks ti mantan (atanapi henteu yakin naon anu kedah dilakukeun ayeuna anjeun ngamimitian konvo nyalira).

Upami anjeun nampi téks anu teu disangka-sangka ti mantan:

Angka kumaha perasaan anjeun ngeunaan kaayaan éta.

Aya macem-macem jinis mantan — salah sahiji anu kabur, pasangan toksik anu anjeun henteu pernah hoyong nguping deui, jalma anu aya di kuliah anjeun bahkan poho anjeun kencan — sahingga, nguping ti hiji mantan panginten tiasa memicu ku cara anu unik pikeun hubungan éta.

"Sanaos anjeun ngagaduhan perasaan lami pikeun batur, sababaraha kali, hubungan réngsé ku alesan," saur Lundquist. "Anjeun henteu hoyong asup kana pola anu lami. Tapi kadang nalika parasaan parantos réngsé, anjeun tiasa ngajaga silaturahim, atanapi alternatipna tiasa leres - anjeun tiasa nga-evaluasi deui naon anu ngajantenkeun hubungan éta salah sareng ngagaduhan kasempetan pikeun laksanakeun. "

Hiji-hijina jalan anjeun bisa angka kaluar skenario nu manglaku ka ex nu kakarék uninga tina, nyaeta fokus kana kumaha dédéngéan ti jalma ieu dijieun anjeun ngarasa. Naha anjeun ambek? Nostalgia? Bingah? Sateuacan anjeun nyobian ngaduga ngeunaan niat jalma di tungtung telepon éta, pertimbangkeun naon anu anjeun hoyong kaluar tina dialog ieu. Tarjamahan: Pikirkeun sateuacan anjeun ngetik. Émut teu aya unsend.

Meunteun niat aranjeunna.

Sakali anjeun parantos terang kumaha anjeun karaos, penting pikeun milari dimana asalna jalma sanés — saurna, ngan kusabab anjeun ngalih, contona, éta sanés hartosna aranjeunna gaduh. "Bisa jadi kaduhung nyata nyetir interaksi, atawa bisa jadi katiisan, amarah, atawa sababaraha hal sejenna," nyebutkeun Lundquist.

Anjeun bakal terang hubungan anjeun pangsaéna: Upami anjeun terang sacara instingtif yén jalma ieu sigana bakal nganyenyeri anjeun (sanaos aranjeunna henteu ngahaja), éta hadé pikeun ngaleungitkeun ekspektasi anjeun tina interaksi sareng nyanghareupan kamungkinan éta. Alternatipna, lamun yakin jalma ieu paduli ngeunaan well-mahluk anjeun naha anjeun babarengan atawa henteu, Anjeun bisa ngamimitian ngajajah hubungan leuwih cordial atanapi, enya, malah balik babarengan.

Bales anu pantes (atanapi henteu).

Mimiti, terang yén anjeun henteu kedah hubungan sareng batur kusabab aranjeunna ngahontal. Ieu henteu merta hartosna ngahias "Kumaha kahirupan karantina pikeun anjeun?" téks, sanajan.

"Komunikasi sering cara panggampangna pikeun ngalereskeun hal, tapi éta alat paling underrated dina hubungan, atawa malah poténsi hubungan," nyebutkeun ahli hubungan Susan Winter. "Upami jalma ieu micu sareng anjeun henteu hoyong nyarios sareng aranjeunna, ieu waktos anu pangsaéna pikeun jujur!" saur Winter. "Anjeun tiasa ngajelaskeun yén aranjeunna menyakiti anjeun sareng anjeun henteu hoyong nyarios sareng aranjeunna deui." Sabalikna, "upami éta nétral, janten sopan sareng béréskeun paguneman sareng upami anjeun hoyong batur ngaitkeun deui hubungan, lalaunan sareng marahmay." Ngalambatkeun sareng ngatur ekspektasi post-karantina penting pisan, sabab anjeun bakal mendakan di handap ...

Cegah tina nyandak kaputusan ageung ayeuna.

"Kusabab émosi ningkat ayeuna, naon anu anjeun pikahoyong di tengah pandém sanés anu anjeun pikahoyong saatos pandém," saur psikoterapis J. Ryan Fuller, Ph.D. "Aya hal anu kajantenan ayeuna anu mangrupikeun konsép dina psikologi anu disebat abstraksi selektif, dimana anjeun teuing fokus kana positip atanapi négatip kaayaan nalika anjeun nuju krisis - sareng éta pisan pandemi COVID-19."

Ieu ngandung harti yén nalika anjeun mikirkeun mantan anjeun, anjeun tiasa janten kritis teuing ka aranjeunna atanapi teuing nostalgia ngeunaan aranjeunna pikeun kapentingan anjeun, sadayana gumantung kana suasana haté anjeun. Ieu bisa jadi sagemblengna béda ti kumaha anjeun ngarasa pas-krisis, jadi tahan dina nyieun sagala kaputusan baruntus.

Ayeuna, upami anjeun ngirim téks spontan ka mantan:

Nyuhungkeun idin.

"Kuring pikir anu pangsaéna pikeun dipikaharti nyaéta nalika anjeun ngirim téks ka anu tilas biru, utamina nalika anjeun teu lami hubungan, anjeun nuju muka seueur perasaan" pikeun kadua pihak, ngajelaskeun Lundquist. Tambih Deui, dina tahap ieu, anjeun moal mungkin terang kumaha ngadangu ti anjeun parantos ngajantenkeun aranjeunna. "Kuring pasti bakal salah dina sisi ati-ati upami anjeun nampi réspon, naroskeun upami aranjeunna henteu kunanaon."

Beungbeurat émosional kedah langkung seueur pikeun jalma anu ngahubungi (éta anjeun, mojang), tinimbang anu nampi anu tiasa ngaraos teu genah nyarioskeun ngeunaan teu nyaman nalika nyambungkeun deui. Upami anjeun lempeng naroskeun naha aranjeunna pikaresepeun, éta masihan aranjeunna kasempetan kanggo nyarios enya tanpa nyieun hal anu kagok atanapi ditarik. (Patali: Kumaha Ngatur Pecahan Nalika Karantina Coronavirus, Numutkeun Naros Hubungan)

Jantenkeun maksad anjeun sakumaha jernih tina get-go.

"Henteu janten masalah naha éta téks 'mariksa-up-ka-anjeun' anu ngakibatkeun paguneman langkung lami atanapi téks anu khusus ditujukeun pikeun akur deui, anjeun kedah nyobian ngajelaskeun kumaha parasaan anjeun pas anjeun tiasa," saur Lundquist . Anjeun teu kedah ngirim téks sékundér bahkan sateuacan aranjeunna némbalan naroskeun "Janten, hoyong akur deui atanapi naon?" tapi transparansi sok pangsaéna, anjeunna nekenkeun. Anjeun panginten hoyong janten halus dina mimitina pikeun nguji cai, anu henteu kunanaon, tapi naha anjeun ngamimitian ngembangkeun perasaan deui sareng hoyong masihan kasempetan atanapi leres-leres parantos beres, anjeun henteu kedah mingpin jalma sanésna upami anjeun tiasa ngabantosan éta. "Leres, sanaos karantina tiasa ngalamun.

Nyababkeun parasaan anjeun dipikaterang sareng mutuskeun kumaha jalanna engké téh langkung saé tibatan bulan-bulan kateupastian sareng panasaran — éta ngan ukur ngabalukarkeun hariwang. Sareng hayu urang nyata: Teu aya anu peryogi langkung tina éta nalika pandemi kaséhatan global.

Narima yén anjeun teu meunang respon.

"Nalika anjeun ngadeukeutan ka batur anu anjeun kantos sacara émosional terlibat sareng aranjeunna masih nganyenyeri atanapi parantos hirup, anjeun tiasa ngajantenkeun hal-hal anu teu raoseun pikeun aranjeunna," saur Winter. "Éta hal anu kedah anjeun ngartos. Éta tiasa ngaréspon saderhana atanapi henteu pisan."

Upami éta kajantenan, Winter nyarios yén anjeun kedah nampi parasaanana (atanapi parasaan anu dianggapna upami anjeun henteu kantos nguping deui) sareng teraskeun. Sanaos, contona, anjeun panginten parantos robih sareng ngaharepkeun panebusan, sakapeung éta sanés ngan ukur dimaksudkan atanapi aranjeunna peryogi langkung waktos pikeun merhatoskeun kumaha ngabalesna. Ngan terang yén pamustunganana anjeun henteu kéngingkeun réspon anu anjeun ngarepkeun (atanapi henteu aya pisan) hal anu pangsaéna anu anjeun tiasa lakukeun nyaéta coba pikeun narima éta. "Batur bakal langkung bahagia sareng anjeun, sareng jujur, anjeun langkung saé sareng batur anu hoyong ngupingkeun anjeun ogé," saur Winter.

Entong ngalakukeun karusakan permanén.

Mudah-mudahan, ayeuna anjeun terang yén kabutuhan anjeun sateuacan, salami, sareng pasca-pandemi tiasa bénten pisan, sareng ngadeukeutan ka mantan anjeun panginten anu raoseun leres sababaraha minggu ka pengker, tapi ayeuna anjeun henteu kitu yakin. Nyatana, Fuller nyarios yén dina waktos nga-sms, anjeun sigana mah biasana museurkeun kana momen-momen positip tina hubungan lami anjeun — darn anjeun, hal abstraksi selektif. Tambih Deui, aranjeunna tiasa janten bentuk escapism tina kateupastian anu lumangsung ayeuna.

"Anjeun sigana bosen kanyataan anjeun ayeuna, atanapi upami anjeun gaduh pasangan, nyéépkeun waktos pisan sareng aranjeunna anu nuju saraf anjeun," saur anjeunna. "Janten anjeun museur kana hal anu saé dina kemitraan sateuacanna, tapi hal terakhir anu anjeun pikahoyong nyaéta krisis mangaruhan strategi pengambilan keputusan normal anjeun." Ngantosan nyandak kaputusan éta dugi ka silih tingali (atanapi mutuskeun anu sanés) pasca-krisis bakal ngabantosan anjeun nyandak pilihan anu engkéna moal kuciwa.

Review pikeun