Tenis Siku

Eusina

• Naon sababna siku ténis?
• Naon gejala siku ténis?
• Kumaha siku ténis didiagnosis?
• Kumaha cara ngubaran siku tenis?
• Campur tangan nonsurgical
• Kumaha carana siku ténis tiasa dicegah?

Naon siku ténis?

Siku ténis, atanapi epicondylitis gurat, mangrupikeun peradangan anu nyeri tina sendi siku anu disababkeun ku setrés repetitive (overuse). Nyeri ayana di luar (sisi gurat) siku, tapi tiasa mancarkeun ka handap panangan anjeun. Anjeun kamungkinan bakal ngaraos nyeri nalika anjeun ngalempengkeun atanapi ngalegaan panangan anjeun.

Naon sababna siku ténis?

Urat nyaéta bagian tina otot anu nempel kana tulang. Tendon saderhana nempelkeun otot panangan kana tulang luar siku. Siku ténis sering kajantenan nalika otot khusus dina panangan - otot extensor carpi radialis brevis (ECRB) otot - rusak. ECRB ngabantosan ngangkat (manjangkeun) pigeulang.

Setrés ngulang lemah otot ECRB, ngabalukarkeun pisan lawon dina urat otot dina titik dimana éta nempel kana luar siku. Cimata ieu nyababkeun peradangan sareng nyeri.

Siku ténis tiasa dipicu ku kagiatan naon waé anu ngalibatkeun pulas pigeulang pigeulang. Kegiatan ieu tiasa kalebet:

• ténis sareng olahraga raket anu sanés
• ngojay
• golf
• ngarobah konci
• remen ngagunakeun obeng, palu, atanapi komputer

Naon gejala siku ténis?

Anjeun tiasa ngalaman sababaraha gejala ieu upami anjeun ngagaduhan siku tenis:

• nyeri siku anu hampang mimitina tapi laun-laun janten parah
• nyeri ngalegaan ti luar siku turun kana panangan sareng pigeulang
• cekelan anu lemah
• ningkat nyeri nalika sasalaman atanapi meresan obyék
• nyeri nalika ngangkat hiji hal, ngagunakeun alat, atanapi muka toples

Kumaha siku ténis didiagnosis?

Siku ténis biasana didiagnosis nalika ujian fisik. Dokter anjeun bakal naroskeun padamelan anjeun, naha anjeun olahraga naon waé, sareng kumaha gejala anjeun dikembangkeun. Aranjeunna teras bakal ngalakukeun sababaraha tés saderhana pikeun ngabantosan diagnosis. Dokter anjeun tiasa nerapkeun sababaraha tekanan kana titik dimana uratna nempel kana tulang pikeun mariksa nyeri. Nalika siku lempeng sareng pigeulangna dibengkokkeun (dibengkokkeun kana sisi korma), anjeun bakal ngaraos nyeri sapanjang sisi luar siku nalika anjeun ngalegaan (lempeng) pigeulang.

Dokter anjeun ogé tiasa mesen tés pencitraan, sapertos scan X-ray atanapi MRI, pikeun ngaluarkeun gangguan anu sanés anu tiasa nyababkeun nyeri panangan. Ieu kalebet rematik siku. Tés ieu biasana henteu diperyogikeun pikeun ngadamel diagnosis.

Kumaha cara ngubaran siku tenis?

Campur tangan nonsurgical

Sakitar 80 dugi 95 persén kasus siku ténis tiasa suksés diubaran tanpa operasi. Dokter anjeun mimitina bakal nulis resep salah sahiji atanapi langkung tina perlakuan ieu:

• Sésana: Léngkah munggaran pikeun pamulihan anjeun nyaéta ngareureuhkeun panangan anjeun sababaraha minggu. Dokter anjeun tiasa masihan anjeun kurung pikeun ngabantosan otot anu kaéra.
• És: Bungkus és anu disimpen dina siku tiasa ngabantosan ngirangan pereda sareng ngagentos nyeri.
• Obat anti-radang Nonsteroidal: Pangobatan anu tiasa dirobih, sapertos aspirin sareng ibuprofen, tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng pembengkakan.
• Terapi fisik: A therapist fisik bakal ngagunakeun sababaraha latihan pikeun nguatkeun otot panangan anjeun sareng ngamajukeun penyembuhan. Ieu tiasa kalebet latihan panangan, és urut, sareng téhnik ngarangsang otot.
• Terapi ultrasound: Dina terapi ultrasound, usik ultrasound disimpen dina daérah anu paling nyeri dina panangan anjeun. Anu usik ngaluarkeun gelombang sora frékuénsi luhur kana jaringan salami waktos anu parantos ditangtoskeun. Jenis perlakuan ieu tiasa ngabantosan ngirangan peradangan sareng nyepetkeun pamulihan.
• Suntikan stéroid: Dokter anjeun tiasa mutuskeun nyuntik nginum obat kortikosteroid langsung kana otot anu kapangaruhan atanapi dimana uratna nempel kana tulang dina siku. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan peradangan.
• Terapi gelombang kejutan: Ieu mangrupikeun perlakuan ékspérimén anu nganteurkeun gelombang sora kana siku pikeun ngamajukeun prosés penyembuhan awak nyalira. Dokter anjeun tiasa nawiskeun atanapi henteu.
• Suntikan plasma-euyeub trombosit: Ieu kamungkinan perlakuan anu sigana rada ngajangjikeun sareng dianggo ku sababaraha médis. Nanging, biasana henteu katutup ku perusahaan asuransi ayeuna.

Kumaha carana siku ténis tiasa dicegah?

Aya sababaraha cara pikeun ngabantosan siku ténis, diantarana:

• mastikeun yén anjeun ngagunakeun pakakas anu pas sareng téhnik anu pas pikeun tiap olahraga atanapi tugas
• ngalaksanakeun latihan anu ngajaga kakuatan sareng kalenturan panangan
• icing siku anjeun saatos kagiatan fisik anu sengit
• istirahat siku anjeun upami nyeri ngabengkokkeun atanapi ngalempengkeun panangan anjeun

Upami anjeun ngalakukeun léngkah ieu sareng hindari nempatkeun galur dina urat siku anjeun, anjeun tiasa nurunkeun kasempetan kéngingkeun siku ténis atanapi nyegah tina datang deui.