Tegangan Tame di Sumberna

Eusina

• Review pikeun

Kieu anu dicarioskeun ku Allen Elkin, Ph.D., Diréktur Stress Management and Counselling Center di New York City sareng panulis Manajemén setrés pikeun Dummies (IDG Books, 1999), nyarankeun pikeun opat tina masalah rambut-tearing paling umum pikeun awéwé:

"Gawé teu kaendalikeun." "Jalma anu seueur teuing sering janten delegasi sareng negosiasi anu buruk," saur Elkin. Tanya ka diri anjeun: Naha kuring saleresna hiji-hijina anu tiasa ngalakukeun ieu sadayana? Naha deadline leres-leres ditulis dina batu? Upami anjeun nyarios enya, tanyakeun ka batur anu tiasa gaduh pandangan anu béda. Coba pikeun kéngingkeun bantosan atanapi naros ka bos anjeun mana tugas anu janten prioritas utama upami anjeun henteu tiasa ngalaksanakeunnana dina waktosna. Éta henteu ngabantosan? Ukur kalemahan kaleungitan tenggat waktos anjeun. Sering aya deui ruang pikeun maneuver tibatan anu urang pikir, saur Elkin. Mun anjeun masih dina meungkeut a, nanya ka diri kumaha teu ngulang pangalaman ieu. Meureun anjeun nyarios leres nalika anjeun kedah nyarios henteu - atanapi meureun anjeun kedah nimbangkeun deui naon anu anjeun leres-leres hoyong lakukeun.

"Baraya kuring ngusir kuring kacang." Sareng meureun aranjeunna bakal salawasna. "Jalma-jalma sapertos aranjeunna, sareng gaya pribadi na sigana henteu aya hubunganana sareng anjeun," saur Elkin. (Dina basa sejen, lamun dulur atawa minantu ngabalukarkeun anjeun stress, manéhna nu keur meureun nyetir baraya Anjeun séjén gélo ogé.) "Butuh dua sangkan hiji ngarasa lousy," nyebutkeun Elkin. Ngan kusabab anu sanés maksakeun tuntutan atanapi nyobian ngajantenkeun anjeun rumaos salah henteu hartosna anjeun kedah maénkeun éta ku jalanna. Tapi tong mopohokeun peran anjeun upami konflik siga anu hésé dihindari. Pariksa ekspektasi anjeun ngeunaan kumaha batur kedah kalakuanana sareng naroskeun kumaha anjeun tiasa nyetir aranjeunna.

"Gangguan rumah tangga seueur pisan." Éta hésé ngalakukeun éta sadayana - janten henteu. "Naha pikareueuseun pisan upami sprei teu dirobih dinten ayeuna?" Elkin nyarios. Upami anjeun henteu tiasa nyandak diri pikeun dagang slogan pikeun kabersihan, nyungkeun bantosan ti anu sanés dina rumah tangga - atanapi, upami anjeun tiasa, nyewa bantosan ti luar. Upami teu aya anu sanés, cobian pikeun nambihan katenangan ku cara nyéépkeun waktos unggal dinten pikeun ngalakukeun anu saderhana anu anjeun resep: maca kertas, dahar beurang sareng réréncangan atanapi ngupingkeun musik.

"Kuring di rut a." "Setrés sanés ngan ukur ngeunaan repot, éta ngeunaan kirang kapuasan," saur Elkin. "Kadang-kadang setrés asalna tina kalakuan-kalakuanana siga kaleuleuwihi." Nanya ka diri anjeun naon anu teu aya dina kahirupan anjeun. Babaturan? Senang? Stimulasi? Coba ngeusian potongan anu leungit. Pertimbangkeun ngalakukeun padamelan masarakat pikeun nyumbang kana hal saluareun diri anjeun, atanapi nyandak kursus pikeun ngajalajah minat anu teu acan kacumponan. Ngawangun langkung seueur latihan kana jadwal anjeun - sareng cobian kalebet rerencangan pikeun paguneman sareng pandangan nalika anjeun laksana.

Review pikeun