Rojongan Fibromyalgia

Eusina

• Dimana kéngingkeun dukungan
• Kumaha panyokong anjeun tiasa ngabantosan anjeun
• Masalah bobo
• Manajemén setrés
• Cara sanés anu ngadukung anjeun tiasa ngabantosan anjeun
• Pangrojong pikeun pangasuh
• Dukungan anu sanés
• Maju ka payun

Fibromyalgia mangrupakeun kaayaan kronis anu nyababkeun otot, tulang, sareng nyeri sendi di sakujur awak. Sering nyeri ieu dibarengan ku:

• kacapean
• bobo sare
• panyakit méntal
• masalah pencernaan
• tingling atanapi numbness dina leungeun jeung suku
• nyeri sirah
• mémori lapses
• masalah haté

Ngeunaan urang Amérika ngalaman fibromyalgia dina sababaraha waktos dina kahirupan aranjeunna. Sawawa sareng murangkalih tiasa ngembangkeun panyakit ieu. Nanging, awéwé umur tengah anu paling dipikaresep mekarkeun éta.

Dokter henteu terang sabab anu pasti tina fibromyalgia, tapi sababaraha faktor tiasa ngagaduhan peran dina kaayaan. Ieu kalebet:

• genetika
• inféksi katukang
• karusuhan awak
• trauma émosional
• parobahan kimia otak

Sering gejala fibromyalgia muncul saatos jalmi ngalaman:

• trauma fisik
• bedah
• inféksi
• setrés psikologis sengit

Dina sababaraha urang, gejala fibromyalgia tiasa ngala laun ku sababaraha waktos tanpa pemicu tunggal.

Teu aya ubar pikeun fibromyalgia. Pangobatan, psikoterapi, sareng modifikasi gaya hirup sapertos latihan sareng téhnik rélaxasi tiasa ngabantosan gejala. Tapi sanajan ku pangobatan, fibromyalgia tiasa sesah dirawat. Gejala na tiasa ngalemahkeun, janten tiasa ngabantosan pisan pikeun milarian dukungan.

Dimana kéngingkeun dukungan

Anggota kulawarga sareng réréncangan tiasa janten dasar sistem pangrojong fibromyalgia anu kuat. Sababaraha dukungan anu tiasa aranjeunna pasihkeun nyaéta praktis, sapertos nyetir anjeun kana janji dokter atanapi nyokot bahan balanjaan nalika anjeun henteu raos. Dukungan anu sanés tiasa janten émosional, sapertos nawiskeun kuping anu merhatoskeun nalika anjeun kedah nyarios, atanapi kadang-kadang ngan ukur gangguan anu matak wilujeng tina nyeri anjeun.

Nalika milih anggota kulawarga sareng réréncangan janten bagian tina sistem pangrojong anjeun, penting pikeun mastikeun jalma anu anjeun pilih siap ngabantosan. Ngobrol aranjeunna ngeunaan gejala anjeun sareng naon jinis dukungan anu anjeun milari.

Entong kuciwa upami anggota kulawarga atanapi sobat henteu siap nawiskeun pangrojongna. Éta henteu hartosna aranjeunna henteu paduli ka anjeun - aranjeunna panginten henteu siap ngabantosan. Tetep naroskeun ka anggota kulawarga sareng réréncangan anu béda dugi ka mendakan sababaraha anu tiasa ngadukung anjeun.

Kumaha panyokong anjeun tiasa ngabantosan anjeun

Salah sahiji hal anu paling ngabantosan anu tiasa dilakukeun ku panyokong anjeun nyaéta ngabantosan anjeun dina waktos-dinten anjeun. Gumantung kana sakumaha parna gejala anjeun, anjeun panginten kedah ngirangan tingkat kagiatan ku 50 dugi ka 80 persén pikeun meringankeun gejala anjeun. Taroskeun ka panyokong anjeun ngeunaan jadwal sadidinten anjeun sareng nyungkeun bantosan upami anjeun ngagaduhan masalah dina milarian kasaimbangan kagiatan anu pas.

Masalah bobo

Masalah bobo umum di jalma anu ngagaduhan fibromyalgia. Ieu kalebet masalah bobo, bobo tengah wengi, sareng bobo teuing. Masalah-masalah ieu biasana dirawat ku kombinasi strategi sapertos ngarobih lingkungan sare sareng kabiasaan, nginum obat, sareng ngatasi gangguan saré anu mendasarkeun.

Seringna, masalah bobo langkung parah gejala fibromyalgia. Tapi pendukung anjeun tiasa tiasa ngabantosan anjeun ningkatkeun bobo anjeun ku ngadorong anjeun tetep kana rencana pangobatan anjeun sareng bersantai sateuacan bobo. Ieu tiasa ngajantenkeun gampang bobo.

Manajemén setrés

Sering fibromyalgia tiasa nyababkeun setrés, sareng dina sababaraha kasus bahkan kahariwang sareng déprési. Setrés sareng panyawat méntal tiasa nganyenyerikeun nyeri fibromyalgia sareng nyeri anjeun. Janten éta ngabantuan upami pendukung anjeun tiasa nawiskeun ngupingkeun ngupingkeun atanapi sababaraha kapercayaan nalika anjeun peryogi pisan.

Pendukung anjeun ogé tiasa ngabantosan anjeun tetep tingkat setrés dugi ka minimum ku ngadorong anjeun pikeun nyandak bagian dina kagiatan ngirangan setrés, sapertos tapa sareng yoga. Pertimbangkeun daptar pikeun kelas yoga mingguan atanapi masagi sareng anggota kulawarga atanapi sobat.

Cara sanés anu ngadukung anjeun tiasa ngabantosan anjeun

Ngatur kagiatan, bobo, sareng setrés paling penting pikeun ngajaga gejala fibromyalgia. Nanging pendukung anjeun ogé tiasa ngabantosan anjeun nyanghareupan tangtangan sanés anu aya hubunganana sareng fibromyalgia, kalebet:

• ngungkulan masalah kognisi
• janten nyaman dina acara panjang
• ngatur émosi anjeun
• nempel kana parobahan diét

Anggota jaringan pangrojong fibromyalgia anjeun kedah ngagaduhan nami sareng inpormasi kontak ti dokter primér anjeun sareng panyadia kasehatan sanés anu anjeun tingali. Ieu penting dina kaayaan darurat, upami aranjeunna gaduh patarosan, atanapi upami aranjeunna kedah ngabantosan ngatur pasini kanggo anjeun. Éta ogé kedah ngagaduhan daptar pangobatan sareng pangobatan anu anjeun teraskeun pikeun ngabantosan anjeun tetep séhat.

Pangrojong pikeun pangasuh

Sing saha waé satuju pikeun ngabantosan panginten peryogi sumber nyalira sareng dukunganna. Anu pangpentingna, pendukung kedah ngadidik diri ngeunaan fibromyalgia ngarah tiasa langkung sadar kana detil kaayaan. Hiji tempat anu saé kanggo milarian inpormasi lengkep ngeunaan kondisina nyaéta organisasi panilitian fibromyalgia, sapertos National Fibromyalgia sareng Asosiasi Nyeri Kronik.

Dukungan anu sanés

Grup pendukung mangrupikeun tempat anu sanés anu tiasa dibalikkeun upami anjeun gaduh patarosan atanapi peryogi bantosan pikeun ngatasi fibromyalgia anjeun. Éta tiasa ngabantosan ngadangukeun pangalaman batur sareng fibromyalgia. Anjeun tiasa mendakan kelompok pendukung caket anjeun ku naroskeun ka dokter atanapi milarian online gancang.

Upami anjeun henteu acan mendakan terapis, tiasa manpaat pikeun ngalakukeunana. Kadang-kadang tiasa hésé ngobrol sareng bahkan anggota kulawarga anu paling caket sareng réréncangan ngeunaan fibromyalgia anjeun. Ngobrol sareng therapist panginten langkung gampang. Tambih Deui, therapist anjeun tiasa nawiskeun anjeun naséhat ngeunaan kumaha pikeun ngalaksanakeun tantangan naon waé anu anjeun alami, anu tiasa ngajaga tingkat setrés anjeun turun.

Maju ka payun

Ku kéngingkeun dukungan sareng nempel kana rencana pangobatan anjeun, anjeun panginten tiasa ningkatkeun lalaunan tingkat kagiatan anjeun. Perkara teu sabaraha tantangan fibromyalgia ngalungkeun ka anjeun, terang yén aya seueur cara pikeun anjeun méréskeun. Ngungkulan biasana langkung gampang ku sistem pangrojong anu kuat. Entong sieun naroskeun bantosan nalika anjeun meryogikeunana.