Karajinan Ngabantosan Nini Kuring Ngubaran Déprési Nya

Eusina

• Sababaraha manuk buatan tangan dipiceun ngarah saurang awéwé ka handap jalur pikeun mendakan alesan aslina nini na didamel - sareng naha panginten janten waktos kanggo nyandak sikat lukis.
• Mangpaat kaséhatan méntal tina damel
• Ngurangan karesahan
• Ngaronjatkeun wanda
• Ngaronjat kabagjaan
• Kreatif
• Manuk pangharepan

Sababaraha manuk buatan tangan dipiceun ngarah saurang awéwé ka handap jalur pikeun mendakan alesan aslina nini na didamel - sareng naha panginten janten waktos kanggo nyandak sikat lukis.

Kuring perhatoskeun manuk anu héjo ngaraos tihang dina tempat sampah nalika urang meresihan bumi nini-nini kuring. Kuring gancang narik aranjeunna sareng nungtut terang saha anu badé miceun manuk anu saruntuyan (sareng rada panceg). Aranjeunna mangrupikeun hiji-hijina hiasan dina tangkal natal buyut kuring salami kuring émut. Saatos sababaraha pandangan heureuy sareng paguneman diceungceurikan, kuring diajar sajarah manuk anu sedih: nini kuring parantos ngajantenkeun aranjeunna nalika kaayaan déprési di fasilitas jiwa.

Kuring mutuskeun pikeun ngagali carita, sareng mendakan yén fasilitasna aya naon-naon. Panilitian nunjukkeun yén karajinan langkung seueur tibatan ukur outlet pikeun éksprési pribadi atanapi cara ngalirkeun waktos. Karajinan tiasa ngabantosan ngirangan kahariwang, ningkatkeun suasana haté, sareng ningkatkeun kabagjaan, sadayana tiasa ngabantosan déprési.

Mangpaat kaséhatan méntal tina damel

Numutkeun ka National Institute of Mental Health Nasional, déprési ageung - gangguan haté anu nyababkeun parasaan sedih teras-terasan karesahan - mangrupikeun salah sahiji gangguan jiwa paling umum di Amérika Serikat. Perlakuan tradisional kalayan pangobatan sareng konsultasi psikologis efektif pisan pikeun kaseueuran jalma anu depresi. Tapi pangobatan alternatip ayeuna langkung diperhatoskeun, sareng panaliti mimiti diajar manpaat kaséhatan méntal kreativitas sareng karajinan.

yén gambar gambar, ngadamel musik, rok ngaput, atanapi nyiptakeun muih tiasa ngagaduhan manpaat anu positip pikeun kaséhatan méntal.

Ngurangan karesahan

Kahariwang sareng déprési sering ngiringan. Numutkeun ka Asosiasi Kahariwang sareng Déprési Amérika, ampir satengah jalma anu didiagnosa depresi ogé didiagnosa kaserang karesahan. Hiji studi anu disebut "Pangaruh Art Making on Kahariwang: Study Pilot" nunjukkeun yén sakedik waktos damel dina seni tiasa nyata ngirangan kaayaan kahariwang hiji jalma. nunjukkeun yén seni ngamungkinkeun jalma-jalma mopohokeun kaayaanna bari, ngamungkinkeun aranjeunna fokus dina hal-hal anu positip dina kahirupan aranjeunna. Pokus pisan kana proyék karajinan tiasa gaduh pangaruh anu sami sareng tapa, anu nunjukkeun tiasa ngabantosan dina ngatur kamelang sareng déprési.

Ngaronjatkeun wanda

Naon panaliti anu mimiti dokumén ngeunaan karajinan sareng wanda urang, urang parantos terang sacara naluri pikeun waktos anu lami. Lebah quilting ditawarkeun awéwé kolonial kabur tina isolasi. Kompetisi karajinan di pameran county nyayogikeun tujuan pikeun individu dina 20 taun^th abad. Anyar-anyar ieu, scrapbooking parantos masihan jalma rasa reueus sareng sasarengan. Panilitian anyar nyaéta nyayogikeun buktina ngeunaan kumaha karajinan sareng kréativitas tiasa naékkeun wanda hiji jalma.

Salaku conto, panilitian ngeunaan karya liat anu diterbitkeun dina Terapi Seni nunjukkeun yén nanganan liat épéktip pikeun ngirangan wanda négatip. Panilitian sanés mendakan yén kréativitas ngamungkinkeun jalma pikeun ngarobih pandanganana kana kahirupan, anu teras ngabantosan aranjeunna pikeun ngaktipkeun émosi négatip janten anu positip.

Ngaronjat kabagjaan

Dopamin mangrupikeun bahan kimia anu aya hubunganana sareng pusat hadiah dina uteuk anjeun. Diantara hal-hal sanés, éta nyayogikeun perasaan kanikmatan pikeun ngabantosan anjeun ngamimitian atanapi neraskeun ngalaksanakeun kagiatan tertentu. A diterbitkeun dina Archives of General Psychiatry nunjukkeun yén jalma anu depresi kurang dina dopamin. Karajinan mangrupikeun cara anu henteu médis pikeun ngarangsang dopamin, anu pamustunganana ngajantenkeun anjeun raos bagja. Dina panilitian 3.500 knitters, panaliti mendakan yén 81 persén knitters kalayan déprési dirasa yén nyulam ngajantenkeun aranjeunna langkung raos bagja.

Kreatif

Upami anjeun atanapi jalma anu dipikacinta berjuang sareng déprési, ngobrol sareng panyawat kasihatan. Éta tiasa nyarankeun pangobatan atanapi konseling. Salaku tambahan kana rekomendasi tradisional, pertimbangkeun nyandak sababaraha waktos pikeun kreatif. Ieu sababaraha ideu:

• Gabung sareng grup nyulam. Henteu ngan ukur anggota grup tiasa ngabantosan anjeun ningkatkeun kamampuan anjeun, aranjeunna ogé tiasa janten réncang sareng ngajagi anjeun supados teu terasing.
• Panggang sareng ngahias kuéh.
• Warna dina buku ngawarnaan déwasa.
• Cét gambarna.
• Ngadamel karangan panto.
• Ngadamel pusat musiman pikeun méja dapur anjeun.
• Ngaput baju atanapi tutup bantal.
• Kaluar di alam sareng nyandak poto.
• Diajar maénkeun alat.

Manuk pangharepan

Kuring kedah percanten yén ngadamel manuk anu raoseun héjo éta ngabantosan nini kuring dina déprési. Anjeunna pasti ngagaduhan kenangan anu pikaresepeun pikeun ngajantenkeunana, sanaos kanyataan yén anjeunna ngalaman tantangan dina hirupna nalika éta. Kuring resep yakin yén ngaput anu dirasakeun sareng nyokot manik-manik ngabantosan anjeunna hilap kana kasulitanana, naékkeun wanda na, sareng ngajantenkeun anjeunna bahagia. Sareng kuring resep yakin yén ngagunakeun éta pikeun ngahias tangkal na unggal Désémber ngingetkeun kumaha kuatna anjeunna.

Kuring nyimpen salah sahiji manuk anu katingali lucu, sareng unggal taun, kuring ngagantung dina tangkal Natal kuring. Kuring sok seuri nalika nempatkeun éta di antara hiasan kaca sareng keramik anu langkung canggih. Éta ngingetan kuring yén di satengahing perjuangan urang, urang salawasna tiasa nyiptakeun harepan.

Laura Johnson mangrupikeun panulis anu resep ngadamel inpormasi Podomoro pikaresepeun sareng gampang dipikaharti. Tina inovasi NICU sareng propil pasién dugi ka groundbreaking research sareng layanan komunitas frontline, Laura parantos nyerat perkawis rupa-rupa topik Podomoro. Laura cicing di Dallas, Texas, sareng putra rumaja na, anjing lami, sareng tilu lauk anu hirup.