Superfoods anu nguatkeun awak sareng uteuk

Eusina

• 7 Superfoods pikeun bet dina sapopoé
• 1. Sikina Chia
• 2. Açaí
• 3. buah Goji
• 4. Blueberry
• 5. Spirulina
• 6. Chestnut of Pará
• 7. Peruvian Maca

Siki Chia, aía, blueberry, buah Goji atanapi spirulina, mangrupikeun conto tina superfoods anu beunghar serat, vitamin sareng mineral, anu ngabantosan ngalengkepan sareng ngeuyeuban tuangeun, kalayan sipat sareng rasa.

Superfoods mangrupikeun tuangeun anu ngagaduhan sipat sareng manpaat anu langkung saé sareng beragam, sabab umumna beunghar serat, antioksidan, vitamin, mineral sareng asam lemak. Éta tiasa buah, siki, sayuran atanapi pepelakan ubar, anu kedah dianggo sacara alami ngabeungharan diet.

7 Superfoods pikeun bet dina sapopoé

1. Sikina Chia

Siki Chia dipikaterang janten superfood kusabab komposisi na euyeub ku serat sareng protéin anu asalna tina pepelakan. Ieu mangrupikeun tuangeun anu raoseun pisan, anu tiasa gampil ditambihkeun pikeun ngeuyeuban katuangan anu sanés sapertos salad, séréal atanapi dina kuéh, contona.

Salaku tambahan, chia janten sumber serat anu euyeub saé pikeun ngabantosan ngatur peujit, janten pilihan alami pikeun anu kaserang kabebeng.

2. Açaí

Açaí henteu ngan ukur sumber énergi anu hadé, éta mangrupikeun salah sahiji sumber antioksidan anu paling beunghar, sareng éta ogé beunghar ku beusi sareng kalsium. Buah ieu ningkatkeun penampilan kulit sareng ngabantosan nyegah sepuh, nguatkeun sistim imun sareng nyegah penampilan kanker.

Açaí, salian ti didahar seger dina bentuk buah, ogé tiasa dipésér dina bentuk pulp atanapi suplemen tuangeun.

3. buah Goji

Goji Berry mangrupikeun buah anu serbaguna, sabab duanana ngabantosan ngirangan beurat sareng ngagaringkeun beuteung, ogé ningkatkeun penampilan kulit, nguatkeun sistem imunitas awak sareng nyegah munculna panyakit sapertos flu atanapi kanker, contona.

Goji Berries tiasa gampil dikonsumsi salaku kapsul atanapi garing, janten gampang ditambihkeun dina jus atanapi leueur, contona.

4. Blueberry

Blueberry mangrupikeun buah anu diwangun ku sumber serat, vitamin A sareng vitamin C anu saé pisan, sareng ogé seueur pisan antioksidan. Buah ieu mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun diét sabab salian ti ngabantosan kaleungitan beurat, éta ogé ningkatkeun penampilan kulit sareng merangan sepuh dini.

Blueberry, salian ti didahar seger dina bentuk buah, ogé tiasa dipésér garing atanapi dina bentuk suplemen makanan dina kapsul.

5. Spirulina

Spirulina mangrupikeun ganggang anu mangrupikeun suplemén diet anu saé pisan, sabab beunghar ku mineral, vitamin, protéin sareng asam amino. Superfood ieu ngabantosan kanggo ngirangan beurat sareng ningkatkeun kenyang, nyucikeun awak sareng ningkatkeun kacapean sareng otot saatos kagiatan fisik.

Pikeun nyandak Spirulina, anjeun tiasa milih pikeun nambalan kapsul atanapi nganggo ekstrak rumput laut garing kanggo nambihan leueur atanapi jus.

6. Chestnut of Pará

Nut Brasil, atanapi nut Brasil, mangrupikeun superfood anu sanés anu dipikaterang ku manpaat kaséhatanna, anu kalebet ngajaga jantung, ngirangan tekanan darah tinggi, ningkatkeun tampilan kulit sareng nyegah kanker. Buah ieu euyeub ku antioksidan, magnesium, selenium, vitamin E sareng arginin.

Pikeun kéngingkeun manpaat kacang Brazil, disarankeun tuang 1 kacang per dinten.

7. Peruvian Maca

Peruvian Maca mangrupakeun umbi, sapertos wortel, beunghar ku serat penting sareng lemak. Sanaos henteu ngeunah pisan, Peruvian Maca ngabantosan ngirangan napsu, ningkatkeun transit usus sareng ningkatkeun kahoyong seksual.

Superfood ieu tiasa sacara gampang dikonsumsi dina bentuk bubuk, pikeun nempatkeun vitamin atanapi jus, atanapi dina bentuk kapsul.