Naha Lampu Panonpoé leres-leres Angkat Arwah anjeun sareng Ngubaran Karusuhan Pangaruh Musiman?

Eusina

• Naon ari lampu panonpoé?
• Lampu sun ngagunakeun
• Lampu panonpoé pikeun gangguan aféktif musiman (SAD)
• Lampu panonpoé pikeun déprési
• Lampu panonpoé pikeun gangguan bobo
• Lampu panonpoé pikeun pikun
• Salah paham ngeunaan panggunaan lampu matahari
• Résiko kaséhatan
• Kumaha cara ngagunakeunana
• Dimana ngagaleuh
• Candak

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon ari lampu panonpoé?

Lampu panonpoe, disebut ogé lampu SAD atanapi kotak terapi lampu, mangrupikeun lampu khusus anu niru cahaya luar alam. Terapi cahaya, ogé sok disebut terapi lampu caang, mangrupikeun pangobatan anu épéktip pikeun gangguan aféktif musiman (SAD).

SAD mangrupikeun jenis déprési anu lumangsung nalika usum gugur sareng usum salju nalika kirang langkung sinar matahari.

Lampu tina lampu matahari dipercaya ngagaduhan pangaruh anu positip kana serotonin sareng melatonin. Bahan kimia ieu ngabantosan ngadalikeun siklus bobo sareng hudang anjeun. Serotonin ogé ngabantosan ngirangan kahariwang sareng ningkatkeun suasana haté. Tingkat sérotonin anu handap parantos aya hubunganana sareng déprési.

Lampu sun ngagunakeun

Lampu panonpoe paling sering dianggo pikeun ngubaran SAD, tapi terapi cahaya ogé dianggo pikeun ngubaran kaayaan anu sanés, kalebet:

• déprési
• gangguan bobo
• pikun

Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan kaayaan ieu sareng kumaha lampu matahari tiasa ngabantosan.

Lampu panonpoé pikeun gangguan aféktif musiman (SAD)

SAD mangrupikeun jinis déprési anu dimimitian sareng dipungkas dina waktos anu sami unggal taun nalika dinten-dinten janten langkung pondok. Jalma anu cicing jauh kaléreun khatulistiwa jauh langkung rentan tibatan jalma anu cicing di iklim anu langkung cerah.

SAD tiasa nyababkeun gejala anu ngalemahkeun, sapertos ngaraos depresi seuseueurna dinten, énergi lemah, sareng pikiran bunuh diri. Tilem sareng nambahan beurat ogé mangrupikeun tanda umum SAD.

Linggih di payuneun lampu matahari dina jam kahiji hudang unggal dinten tiasa ningkatkeun gejala SAD dina sababaraha dinten dugi ka sababaraha minggu.

A mendakan yén hasilna tiasa ditingali gancang-gancang 20 menit dina sési kahiji. Kusabab terapi lampu jalan gancang sareng efek samping minimal, éta sering mangrupikeun garis pangobatan anu mimiti pikeun SAD, tibatan antidepresan.

Numutkeun kana panilitian, terapi lampu katingalina ningkatkeun kagiatan serotonin sareng produksi melatonin, anu ningkatkeun wanda sareng ngabantosan mulangkeun rhythm circadian pikeun ningkat bobo.

Lampu panonpoé pikeun déprési

Terapi lampu kadang dianggo pikeun ngubaran sababaraha jinis déprési nonseasonal. A dina efektivitas terapi lampu anu dianggo nyalira atanapi dina kombinasi sareng antidepresan mendakan yén duanana pendekatan aya mangpaatna.

Pamilon dina pangajaran dibagi kana tilu kelompok:

• hiji kelompok nampi terapi hampang sareng pil plasebo
• hiji kelompok nampi parangkat lampu plasebo sareng antidepresan
• hiji kelompok nampi terapi antidepresan sareng lampu

Panaliti mendakan yén terapi lampu, nalika dianggo nyalira atanapi digabungkeun sareng antidepresan, langkung saé tiasa merangan gejala déprési dibandingkeun plasebo.

Lampu panonpoé pikeun gangguan bobo

Terapi cahaya caang mangrupikeun pangobatan anu épéktip pikeun gangguan bobo-hudang.

Gangguan bobo anu tangtu, jet lag, sareng shift shift tiasa ngaganggu irama sirkadian awak anjeun. Ieu mangrupikeun "jam awak" internal anjeun anu ngabantosan anjeun waspada nalika beurang sareng bobo nalika wengi.

Nalika wirahma sirkadian awak anjeun kesel, éta tiasa nyababkeun insomnia sareng kacapean ekstrim. Éta ogé tiasa ngaganggu kamampuan anjeun pikeun fungsina.

Paparan cahaya jijieunan tina lampu panonpoé nalika waktos anu tangtu tiasa ngabantosan wirahma sirkadian anjeun sareng ningkatkeun waktos bobo sareng hudang anjeun.

Lampu panonpoé pikeun pikun

parantos mendakan yén terapi lampu tiasa ngabantosan gangguan saré anu patali sareng panyakit Alzheimer sareng pikun.

Gangguan saré umum di jalma anu pikun sareng sering ngakibatkeun guligah sareng déprési. Terapi cahaya tiasa ningkatkeun gejala ieu.

Pangaruh terapi lampu sareng panggunaan skéma pencahayaan 24-jam di fasilitas perawatan ogé ditaksir. Numutkeun kana panilitian anyar, henteu cukup paparan cahaya inténsitas tinggi siang siang tiasa négatip mangaruhan kaséhatan sareng karaharjaan warga pikun.

Salah paham ngeunaan panggunaan lampu matahari

Penting pikeun dicatet yén lampu panonpoe pikeun samak sareng anu biasa ngubaran gangguan kulit henteu sami sareng anu dianggo SAD sareng kaayaan sanés anu disebatkeun dina tulisan ieu.

Lampu panonpoe anu dianggo pikeun SAD nyaring kaseueuran atanapi sadayana sinar ultraviolét (UV). Nganggo jinis lampu anu salah tiasa ngarusak panon anjeun sareng nyababkeun efek samping anu sanés.

Jinis lampu panonpoe anu dianggo pikeun ngubaran SAD moal masihan anjeun samak atanapi ningkatkeun tingkat vitamin D anjeun.

Résiko kaséhatan

Lampu panonpoe umumna dianggap aman sabab henteu masihan radiasi UV. Upami efek samping kajadian, aranjeunna biasana hampang sareng ngaleungit nyalira dina sababaraha dinten.

Efek samping anu mungkin tiasa kalebet:

• nyeri sirah
• eyestrain
• seueul

Anjeun tiasa tiasa ngatur épék sampingan anjeun ku linggih langkung jauh tina lampu panonpoé, atanapi ngirangan waktos anu dihareupeun payuneun lampu matahari.

Sababaraha urang panginten ngagaduhan sensitipitas kana cahaya kusabab kaayaan médis tangtu, sapertos degenerasi makula, lupus, atanapi gangguan jaringan konéktip.

Terapi cahaya ogé tiasa nyababkeun épisode manik di jalma anu ngagaduhan karusuhan bipolar. Nyarios ka dokter sateuacan nganggo lampu matahari upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos kieu.

Kumaha cara ngagunakeunana

Pikeun kéngingkeun hasil anu pangsaéna tina lampu matahari, lampu kedah asupkeun panon anjeun sacara teu langsung. Panon anjeun kedah kabuka, tapi anjeun kedah ulah ningali langsung kana lampu.

Isuk mangrupikeun waktos anu pangsaéna pikeun nganggo lampu panonpoé pikeun terapi lampu, numutkeun ka Cleveland Clinic.

Lampu panonpoé kalayan intensitas 10.000 lux disarankeun pikeun SAD. Éta 9.900 lux langkung seueur tibatan lampu rumah tangga standar.

Inténsitas anu bénten-bénten sayogi sareng waktos anjeun kedah nyéépkeun payuneun lampu matahari gumantung kana intensitasna. Kieu carana ngagunakeun lampu panonpoé pikeun hasil anu pangsaéna:

• Tempatkeun lampu panonpoé dina méja atanapi méja 16 dugi 24 inci tina raray anjeun.
• Posisi lampu panonpoe 30 derajat overhead.
• Entong langsung ningali cahayana.
• Diuk payuneun lampu panonpoe salami 20 dugi 30 menit atanapi waktos anu disarankeun ku pabrikan atanapi dokter.
• Coba nganggo lampu panonpoé dina waktos anu sami unggal dinten.

Dimana ngagaleuh

Anjeun tiasa mésér lampu panonpoé di toko eceran sareng online tanpa resép. Rata-rata biaya lampu panonpoé sakitar $ 150, tapi hargana bénten-bénten gumantung ka pangecér, mérek, sareng intensitasna.

Pariksa lampu ieu sayogi di Amazon.

Pilih sunlamp anu nganggo lampu bodas caang pikeun hasil anu pangsaéna.

Candak

Pamakéan lampu sun anu teras-terasan tiasa ngabantosan ningkatkeun wanda sareng gejala SAD anu sanés. Nyarios ka dokter sateuacan nganggo sareng teraskeun nuturkeun pedoman pabrik.