Alkohol Gula sareng Diabetes: Naon Nu peryogi kauninga

Eusina

• Naon alkohol gula?
• Naha OKÉ ngagaduhan alkohol gula upami anjeun ngagaduhan diabetes?
• Naon résiko gaduh alkohol gula upami anjeun ngagaduhan diabetes?
• Naon manpaatna?
• Naha aya efek samping tina alkohol gula? Naha aranjeunna bénten upami anjeun gaduh diabetes?
• Naha aya alternatif pikeun alkohol gula upami anjeun ngagaduhan diabetes?
• Pemanis jieunan
• Pemanis novél
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon alkohol gula?

Alkohol gula mangrupikeun pemanis anu tiasa dipendakan dina seueur kalori, diet, sareng makanan kalori anu handap. Éta nyayogikeun rasa sareng tékstur anu sami sareng gula tabel biasa. Ieu ngajantenkeun alternatif anu nyugemakeun pikeun jalma anu hoyong ngawatesan asupan gula, sapertos anu ngagaduhan diabetes.

Kusabab alkohol gula henteu nyerep sapinuhna nalika nyerna, éta nyayogikeun sakitar satengah jumlah kalori anu gula biasa henteu. Tambih Deui, éta kirang mangaruhan kana kadar gula getih.

Alkohol gula sacara alami lumangsung dina sababaraha buah sareng sayuran. Éta ogé didamel sacara komersil. Éta tiasa dikenal dina labél katuangan ku sababaraha nami bahan. Ieu kalebet:

• xylitol
• sorbitol
• maltitol
• mannitol
• laktatol
• isomalt
• érythritol
• gliserin
• gliserin
• gliserol
• pati hidrogénasi hidrolisis

Balanja alkohol gula.

Sanaos nami na, alkohol gula henteu matak mabok. Éta henteu ngandung alkohol, bahkan dina jumlah tilas.

Naha OKÉ ngagaduhan alkohol gula upami anjeun ngagaduhan diabetes?

Alkohol gula mangrupikeun karbohidrat. Sanaos pangaruhna kana gula getih kirang tina gula asli, éta tiasa naékkeun kadar gula getih upami dikonsumsi seueur teuing.

Upami anjeun ngagaduhan diabetes, henteu kunanaon pikeun anjeun tuang tuangeun anu ngandung alkohol gula. Nanging, kumargi alkohol gula mangrupikeun karbohidrat, anjeun masih kedah nonton ukuranana.

Maca labél Fakta Gizi pikeun sagala anu anjeun tuang, kalebet produk kadaharan anu tanpa gula atanapi gratis kalori. Dina kaseueuran conto, klaim éta ngarujuk kana ukuran porsi khusus. Dahar langkung tina ukuran porsi anu pasti dituduhkeun tiasa mangaruhan jumlah karbohidrat anu anjeun candak.

Naon résiko gaduh alkohol gula upami anjeun ngagaduhan diabetes?

Kusabab tuangeun sareng alkohol gula dilabélan salaku "gula rendah" atanapi "bebas gula," anjeun tiasa nganggap éta tuangeun anu tiasa didahar dina jumlah anu teu terbatas. Tapi upami anjeun gaduh diabetes, tuang tuangeun ieu hartosna anjeun nyandak langkung seueur karbohidrat tibatan anu diijinkeun ku rencana tuang anjeun.

Dina raraga ngaleungitkeun résiko ieu, cacah karbohidrat sareng kalori anu diturunkeun tina alkohol gula. Kalebetna kana rencana tuangeun sadidinten anjeun.

Naon manpaatna?

Upami anjeun gaduh diabetes, anjeun panginten mendakan yén alkohol gula mangrupikeun alternatif anu saé pikeun gula. Épék kaséhatan anu positip tina alkohol gula kaasup ieu:

• Éta henteu langkung mangaruhan kana kadar gula getih.
• Insulin panginten henteu diperyogikeun pisan, atanapi ngan ukur sakedik, pikeun memetabolisme alkohol gula.
• Cai mibanda langkung kalori tibatan gula sareng pemanis kalori anu sanés.
• Éta henteu nyababkeun rongga atanapi ngarugikeun huntu.
• Rasa sareng téksturna mirip sareng gula tanpa bahan bakar kimia.

Naha aya efek samping tina alkohol gula? Naha aranjeunna bénten upami anjeun gaduh diabetes?

Naha anjeun ngagaduhan diabetes atanapi henteu, anjeun tiasa ngalaman efek samping khusus tina alkohol gula. Ieu kusabab alkohol gula mangrupikeun jinis FODMAP, disebat poliol. (FODMAP mangrupikeun akronim anu nangtung pikeun oligosakarida férméntasi, disakarida, monosakarida, sareng poliol.)

FODMAP mangrupikeun molekul katuangan anu sababaraha urang sesah dicerna. Dahar tuangeun anu ngandung alkohol gula tiasa janten panyawat atanapi nyiptakeun kasusahan gastrointestinal di sababaraha jalma. Gejala ieu tiasa janten langkung parah upami anjeun tuang sajumlah ageung.

• nyeri beuteung atanapi ngarareunah
• kekejangan
• gas
• kembung
• birit

Naha aya alternatif pikeun alkohol gula upami anjeun ngagaduhan diabetes?

Ngaboga diabetes henteu hartosna anjeun moal pernah resep manisan, sanajan alkohol gula henteu cocog pikeun anjeun.

Dina sababaraha conto, anjeun bahkan tiasa ngaraosan gula biasa dina jumlah sakedik salaku bagian tina rencana makan anjeun. Aya sababaraha gaganti gula pikeun penderita diabetes anu anjeun ogé resep. Ieu kalebet hal-hal ieu:

Pemanis jieunan

Pangamis jieunan tiasa didamel sintétis atanapi didamel tina gula biasa ngalangkungan prosés kimia. Kusabab aranjeunna teu nyayogikeun kalori sareng henteu nutrisi, éta ogé disebat salaku pangamis nonnutrisi.

Pemanis jieunan tiasa langkung raoseun tibatan gula alam. Aranjeunna nuju sering kalebetkeun salaku bahan dina tuangeun kalori rendah sareng tiasa dipendakan dina bentuk paket.

Pemanis jieunan henteu karbohidrat sareng henteu naékkeun gula getih.

• Saccharin (Sweet'N Low, Sugar Twin). Saccharin (benzoic sulfimide) mangrupikeun pangamis henteu-kalori munggaran. Sababaraha urang mendakan yén éta raos sakedik pait. Balanja saccharin.
• Aspartame (NutraSweet, Sarua). Aspartam diturunkeun tina asam aspartat sareng fenilalanin. Balanja pikeun aspartam.
• Sucralose (Splenda). Sucralose asalna tina gula. Éta tiasa gaduh rasa anu langkung alami pikeun sababaraha jalma tibatan saccharin sareng aspartam. Balanja pikeun sucralose.

Pemanis novél

Pemanis novél diturunkeun ngaliwatan rupa-rupa prosés. Éta ogé tiasa mangrupikeun gabungan tina hiji atanapi langkung jinis pemanis. Éta kalebet:

• Stevia (Truvia, Murni Via). Stevia mangrupikeun manisan alami anu diturunkeun tina daun pepelakan stevia. Kusabab peryogi diolah, kadang-kadang disebat salaku pemanis buatan. Stevia henteu ngandung nutrisi sareng ngagaduhan kandungan kalori anu handap. Balanja pikeun stevia.
• Tagatose (NuNaturals Kaséhatan Manis Tagatose, Tagatesse, Sensato). Tagatose mangrupikeun pemanis karbohidrat anu handap tina laktosa. Éta ngagaduhan eusi kalori anu handap. Tagatose tiasa coklat sareng caramelize, ngajantenkeun alternatif anu saé kanggo gula dina baking sareng masak. Balanja pikeun tagatose.

Garis handap

Ngaboga diabetes henteu hartosna anjeun kedah nyerah manisan lengkep. Kadaharan anu ngandung alkohol gula salaku bahan tiasa janten alternatif anu ngeunah anu tiasa gampang dicocogkeun sareng rencana makan.

Alkohol gula ngagaduhan sababaraha kalori sareng karbohidrat, janten penting pikeun awas kana kuantitas anu anjeun tuang. Éta ogé tiasa nyababkeun panyawat lambung di sababaraha jalma.