7 Paripolah Anu Kuring Mendakan Anu Paling Ngeunaan Salaku Diétitian Didaptarkeun

Eusina

• Anjeun museurkeun pisan kana beurat, anjeun teu malire sagalana sejenna.
• Anjeun geus jadi obsessed jeung "nyukcruk" sagalana.
• Anjeun super restrictive jeung dahareun.
• Anjeun pernah eureun ngawangkong ngeunaan cleanse panganyarna Anjeun.
• Rék balik ka jaman.
• Anjeun tuang bébas gluten atanapi susu-gratis sanaos anjeun henteu kedah.
• Anjeun paduli teuing ngeunaan naon anu dipikirkeun batur.
• Review pikeun

Anjeun terang yén batur sapagawean anu sok nyarioskeun naon waé jus anu ngabersihkeun anjeunna ayeuna? Atanapi sobat anu mustahil pikeun nyusun rencana tuang kusabab anjeunna ngan ukur hoyong tuang di tempat-tempat anu anjeunna terang kumaha lebet tuang dina aplikasi pelacak na? Kumaha ngeunaan dua sobat éta anjeun kantos nguping dina yoga ngabandingkeun naon anu aranjeunna tuang kanggo sarapan?

Bari anjeun bisa shrug instansi ieu kaluar salaku saukur irritating, paripolah ieu bisa hint dina loba deeper, perjuangan kaayaan jeung dahareun. Salaku ahli diet sareng palatih kaséhatan, tugas kuring pikeun ningalikeun hal-hal éta dina klien kuring. Ngalakukeun éta ngabantuan kuring nangtoskeun naon anu aranjeunna tiasa peryogikeun ti kuring atanapi ahli sanés anu ngagaduhan kakhususan dina kaséhatan méntal atanapi tuangeun anu teu leres. Éta ogé ngamungkinkeun kuring pikeun masrahkeun cek kanyataan ka salah sahiji palanggan kuring anu ngagaduhan jalma "ngabersihkeun jus" dina kahirupan aranjeunna, sareng kalakuan anu goréng anu tiasa dipicu ogé.

Ieu sababaraha tanda bejaan anu anjeun hoyong perhatoskeun. Dupi aya sora akrab?

Anjeun museurkeun pisan kana beurat, anjeun teu malire sagalana sejenna.

Sanaos janten beurat anu séhat pikeun pigura anjeun penting sabab ngadukung fungsi awak anu leres (sacara sederhana, kurus teuing atanapi beurat teuing tiasa gaduh dampak negatif kana kaséhatan anjeun sadayana), éta mangrupikeun sapotong leutik tina gambaran kaséhatan anu langkung ageung. Influencers sarta awéwé sapopoé geus jelas waktu jeung waktu deui yén skala hartina nanaon jeung anjeun bisa ngukur kasuksésan leungitna beurat ku sababaraha cara séjén.

Kumaha ngeunaan énergi anjeun? Daya tahan latihan, kakuatan, fungsi sistem imun, wanda, sareng tingkat setrés anjeun ogé seueur masalah sareng mangrupakeun cara pikeun nyatet kamajuan.

Jadi mindeng jalma jadi overly fixated on angka sarta malire cara séjén nu aranjeunna geus nyieun kamajuan. Conto anu umum nyaéta ngaganggu nalika nomer dina skala tetep sami atanapi bahkan naék nalika anjeun janten langkung aktip. Rékomposisi awak lumangsung nalika anjeun ngarobih babandingan gajih kana otot dina awak anjeun sareng kalayan sering muncul parobahan anu katingali kana bentuk anjeun, tapi éta henteu hartosna hartosna beurat anjeun bakal turun. (Tingali: Naha Rekomposisi Awak Nyaéta Turun Beurat Anyar)

Upami anjeun masih hanjakal nalika anjeun nincak skala, sanaos ningali parobahan dina eunteung, ieu tiasa nunjukkeun yén beurat teuing caket sareng harga diri atanapi anjeun ngasosiasikeun nomer khusus sareng kabahagiaan. (Patali: Naha Ngirangan Berat Henteu Ajaib Ngadamel Anjeun Bingah)

Unpacking "naha" anjeun bisa jadi fixated on beurat bisa mantuan uncover léngkah husus pikeun ngaronjatkeun kaayaan. Salaku conto, upami anjeun ageung di kulawarga dimana aya pisan nekenkeun beurat, panginten tiasa ngabahas dinamika kulawarga éta sareng ahli terapi atanapi ngaku yén fiksasi dulur anjeun henteu kedah dipimilik ku anjeun. Upami anjeun ngaraos resep janten beurat anu tangtu pikeun padamelan anjeun, ngaku sadaya kamampuan luar biasa anjeun anu anjeun tawarkeun sareng parios diri sareng anjeun naha anjeun leres-leres aya di lingkungan dimana bakat anjeun leres-leres dihargaan.

Anjeun geus jadi obsessed jeung "nyukcruk" sagalana.

Nyukcruk barang anu tiasa dianggo sareng aplikasi tiasa janten alat anu berharga pikeun netepkeun sareng ngajaga kabiasaan séhat anu ngabantosan anjeun ngahontal tujuan anjeun, tapi kamungkinan janten gumantung teuing. Naha anjeun kataji pisan pikeun ngalacak asupan tuangeun anjeun ngajauhan kagiatan sosial kusabab anjeun henteu terang kumaha cara lebetna? Atanapi anjeun milih latihan dumasar utamina kana sabaraha kalori anu anjeun bakal kaduruk? Tingkat nyukcruk sareng perencanaan ieu janten loop anu teu lirén anu ngaganggu tina hal-hal sanés dina kahirupan.

Naroskeun ka diri anjeun naha obsesi anjeun sareng nyukcruk tiasa diwujudkeun kusabab peryogi kontrol, upami anjeun hariwang ngeunaan hiji hal, atanapi upami anjeun tiasa mindahkeun kabiasaan adiktif tina hiji kabiasaan ka kabiasaan anu sanés. (Patalian: Naha Kuring Ngahapus Aplikasi Ngitung Kalori Kuring pikeun Kaasih)

Upami anjeun ngarasa caket teuing kana alat anjeun, istirahat-atanapi upami istirahat sigana henteu mungkin, ahli kaséhatan méntal tiasa ngabantosan anjeun ngajalajah ti mana asalna parasaan gumantungna sareng ngabantosan anjeun nyandak léngkah-léngkah pikeun ngadegkeun hubungan leuwih saimbang jeung Tracker Anjeun.

Anjeun super restrictive jeung dahareun.

Kaseueuran waktos nalika batur teuing nyaram kana tuangeun, aranjeunna bahkan henteu sadar éta kusabab aranjeunna biasa pisan nyayogikeun sajumlah sempit pangan. Janten naon hartosna "terbatas teuing"? Bisa hartosna motong kaluar sababaraha grup dahareun, gaduh jadwal dahar kaku bareng jeung kasusah coping kalawan rencana robah anu mangaruhan rutin ieu, atawa skipping acara sosial sieun pilihan dahareun kanyahoan. (Patali: Diét Séhat Henteu hartosna Ngiringan Kadaharan Anu Anjeun Pikaresep).

Inget yen diets restrictive kadang bisa mask diri salaku cageur atawa "bersih". Ngagabungkeun langkung seueur sayuran sareng protéin melak kana tuangeun anjeun, contona, mangrupikeun hal anu séhat, tapi gaduh lebur atanapi henteu milih rencana sareng regu anjeun kusabab aranjeunna hoyong pencét sendi burger tiasa janten tanda yén anjeun teuing kaku sareng tuangeun anjeun. (Patalian: Orthorexia Nyaéta Gangguan Dahar Anu Teu Pernah Ngadéngé)

Kusabab éta gumantung pisan kana akar sabab tina paripolah anu parigel éta, kuring nyarankeun damel sareng ahli kaséhatan méntal pikeun ngabantosan masalah sareng ngawangun pondasi anu stabil. Pendekatan kumaha sareng iraha pikeun ngalegaan tuangeun jalma éta bakal bénten-bénten pisan ti hiji jalma ka anu salajengna.

Anjeun pernah eureun ngawangkong ngeunaan cleanse panganyarna Anjeun.

Mun anjeun salawasna hopping on cleanse panganyarna / gancang / detox / diet / suplement / goyang sarta pastikeun ngabejaan dulur anjeun ngajalankeun kana ngeunaan eta, Anjeun meureun nuju néangan hiji pél magic nu teu aya. Milih sanés pikeun parobihan gaya hirup panginten sapertos konsép anu pikasieuneun upami anjeun kondisisi cicing dina pola pikir anu gancang-gancang ieu, tapi damel sareng ahli diet tiasa leres-leres ngabantunkeun yén kasederhanaan tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngahontal tujuan bari henteu kedah ekstrem.

Tambih Deui, upami anjeun parantos merjuangkeun beurat, tujuan, atanapi gambar awak anjeun nyalira, sareng anjeun gaduh sobat anu pas kana cet éta, ieu tiasa nyababkeun anjeun turun tina perbandingan perbandingan. Upami anjeun perhatoskeun fiksasi aranjeunna jantenkeun rasa kalapa atanapi henteu raoseun dina anjeun, unfollow aranjeunna dina média sosial atanapi taroskeun ka aranjeunna upami anjeun tiasa mendakan hal anu sanés anjeun duaan resep nyarioskeun gantina. (Patali: Naha Anjeun Kedah Henteu Ngabandingkeun Kabiasaan Dahar Anjeun ka Babaturan Anjeun)

Rék balik ka jaman.

Alarem saeutik dipareuman dina sirah kuring nalika kuring nguping yén aya anu hoyong uih deui ka beurat SMA atanapi pas kana baju anu aranjeunna anggo dina waktos hirupna dimana aranjeunna nuturkeun diet anu kaku sareng regimen latihan.

Pikeun ngamimitian, awak anjeun dimaksudkeun pikeun robih ku waktos. Contona, salaku rumaja, anjeun masih tumuwuh sarta teu ngahontal massa tulang puncak. Nalika anjeun umurna, laju métabolik anjeun sareng komposisi awak robih, sareng nalika anjeun tiasa nyaluyukeun rutin tuangeun sareng latihan anjeun pikeun adaptasi kana parobihan éta pikeun tetep kuat sareng séhat, obsess pikeun nyobian "ngahontal" celah pingping anu anjeun gaduh dina umur lima belas mangrupikeun runtah. waktos sareng tanaga.

Émut yén sapertos parobahan fisik dina kahirupan, gaya hirup anjeun ogé parantos robih - ngajaga jadwal gim anu terstruktur sigana henteu realistis deui. Contona, upami anjeun sibuk janten mom, eureun ngéléhkeun diri nepi ka teu digawe kaluar pikeun sajam unggal poé kawas anjeun ngalakukeun nalika anjeun lajang jeung teu boga anak.

Anjeun tuang bébas gluten atanapi susu-gratis sanaos anjeun henteu kedah.

Gaduh diagnosis médis kawas kasakit celiac atawa alergi dahareun atawa sensitipitas ka gluten hiji hal, tapi motong kaluar gluten ngan kusabab anjeun pikir eta bade mantuan Anjeun leungit beurat atawa mangrupa pilihan "healthier", jauh béda-jeung salah. (Patali: Naha Anjeun Kedah Nganggap Pertimbangan Diét Bebas Gluten Kecuali Anjeun leres-leres ngabutuhkeun)

Kadang-kadang jalma nganggap yén ngawatesan jenis kadaharan anu aranjeunna tuang bakal ngajantenkeun aranjeunna tuang langkung kirang sacara umum, tapi dina kanyataanna, kuring sering ningali jalma nambahan beurat kusabab aranjeunnaovereat tuangeun anu "téknis" patuh.

Janten, henteu ngan ukur taktik ieu moal jalan upami anjeun narékahan ngirangan beurat, tapi ogé tiasa nyababkeun tuangeun anu langkung ketat. Ieu tiasa nempatkeun anjeun kana loop dimana anjeun ngarasa dicabut sareng frustasi sabab anjeun henteu ngalakukeun kamajuan kana tujuan leungitna beurat anjeun, ku kituna anjeun bakal ngawatesan langkung seueur. Tambih Deui, ieu mantuan breed hiji méntalitas yén "diet" atawa dahar "cageur" ​​kudu hésé.

Anjeun paduli teuing ngeunaan naon anu dipikirkeun batur.

Naha hariwang pisan ngeunaan naon anu dipikirkeun jalma-jalma dina kahirupan anjeun ngeunaan tuangeun sareng kabiasaan latihan anjeun anu akhirna nyumputkeun kabiasaan éta ti aranjeunna? Bisa jadi aya sababaraha alesan pikeun éta. Panginten dina tonggong anjeun terang yén kabiasaan anjeun henteu séhat sareng anjeun berjuang sareng perasaan éra, atanapi panginten anjeun sieun kulawarga sareng réréncangan anjeun bakal naroskeun anjeun ngarobih kabiasaan anjeun.

Di sisi sabalikna, upami anjeun terus-terusan ngabandingkeun kabiasaan anjeun sareng kabiasaan batur, ieu tiasa nunjukkeun yén anjeun bajoang gaduh pilihan anjeun sareng kunaon anjeun ngalakukeunana di tempat munggaran. Indikasi hubungan anu séhat sareng tuangeun nyaéta yén anjeun henteu ngan ukur yakin kana milih tuang anu séhat, tapi anjeun ogé ngarasa saé kalayan ati-ati dina saréat. Naon deui, anjeun teu ngarasa kawas anjeun kudu menerkeun boh kaputusan ka saha.

Tur upami Anjeun salah manggihan diri overly fixated on pilihan damang batur atawa kabiasaan? Nanya ka diri naha anjeun nyauran watek sobat anjeun sabab anjeun henteu aman ngeunaan hal anu sami nyalira? Contona, upami anjeun nuju dipareuman ku babaturan ipis anu milih tuangeunana sareng obsess ngeunaan beuratna, naha éta aya hubunganana sareng parasaan anu aya dina diri anjeun? Atawa lamun ngarasa kawas anjeun geus digawé teuas pikeun nyieun pilihan cageur bari signifikan Anjeun séjén terus dahar junk foods maranéhanana nyebutkeun aranjeunna nyobian ngawatesan, éta bisa nyieun anjeun tanda tanya pangabisa anjeun sorangan pikeun tetep dina jalur.

Henteu janten masalah naon waé anu nyatakeun hubungan anjeun nyalira sareng tuangeun ayeuna, anjeun tiasa dianggo pikeun ngubaranana upami anjeun henteu séhat atanapi ngeunaan kabiasaan. Gawe sareng ahli terapi sareng ahli gizi mangrupikeun tempat anu saé pikeun ngamimitian.

Review pikeun