Naon Anu Kedah Anjeun Terang Ngeunaan Sucralose sareng Diabetes

Eusina

• Dasar-dasarna
• Naon manpaat sucralose?
• Résiko pakait sareng sucralose
• Kumaha sucralose mangaruhan jalma anu ngagaduhan diabetes?
• Naha anjeun nambihan sucralose dina diet anjeun?
• Garis handap

Dasar-dasarna

Upami anjeun gaduh diabetes, anjeun terang kunaon pentingna pikeun ngawatesan jumlah gula anu anjeun tuang atanapi diinum.

Umumna gampang ningali gula alam dina inuman sareng kadaharan anjeun. Gula anu diolah tiasa sakedik langkung nangtang pikeun ditunjuk.

Terus maca pikeun diajar langkung seueur ngeunaan sucralose pemanis olahan sareng kumaha éta tiasa mangaruhan kadar gula getih anjeun.

Naon manpaat sucralose?

Sucralose, atanapi Splenda, mangrupikeun manisan artifisial anu sering dianggo ngagentos gula.

Salah sahiji kauntungan utama sucralose nyaéta ngagaduhan enol kalori (). Anjeun tiasa mendakan ieu ngabantuan upami anjeun nyobian ngatur asupan kalori sadidinten atanapi diét.

Sucralose langkung amis tibatan gula (), nyababkeun seueur jalma langkung resep kana anu ngagantikeun tibatan anu aslina. Kusabab ieu, anjeun ngan ukur peryogi sakedik sucralose pikeun kéngingkeun rasa anu amis pisan dina tuangeun atanapi inuman anjeun.

Ngaganti sucralose pikeun gula tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat.

Tinjauan uji coba anu dikontrol sacara acak mendakan yén pemanis buatan sapertos sucralose tiasa ngirangan beurat awak sakitar 1,7 pon rata-rata ().

Beda sareng sababaraha pemanis anu sanés, sucralose henteu ngamajukeun buruk gigi ().

Résiko pakait sareng sucralose

Sucralose tiasa mangaruhan kaséhatan usus anjeun.

Bakteri ramah dina usus anjeun penting pisan pikeun kaséhatan anjeun sacara umum, nguntungkeun sistim imun anjeun, jantung, beurat sareng aspek kasihatan sanés.

Panilitian rodénsia nunjukkeun yén sucralose tiasa ngarobih mikrobiota peujit sareng tiasa ngaleungitkeun sababaraha baktéri anu saé ieu, anu ngabalukarkeun peradangan organ internal, sapertos ati ().

Panilitian dina vivo nunjukkeun yén sucralose tiasa ngarobih tingkat hormon dina saluran pencernaan anjeun, anu ngakibatkeun abnormalitas anu tiasa nyumbang kana gangguan metabolisme sapertos obesitas atanapi bahkan diabetes tipe 2 (5).

Panilitian ogé nunjukkeun yén robahan métabolik anu disababkeun ku sucralose tiasa nyababkeun intoleransi glukosa, anu ningkatkeun résiko anjeun diabetes ().

Langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun pinuh ngartos hubungan antara sucralose sareng kaséhatan usus, kaasup langkung seueur panilitian manusa.

Tapi éta henteu sapinuhna henteu bahaya.

Masak kalayan sucralose ogé tiasa bahaya.

Dina suhu anu luhur - sapertos nalika masak atanapi baking - sucralose tiasa hancur, ngawangun sanyawa klorino berpotensi toksik ().

Dumasar kana data anu aya, résiko kaséhatan poténsial anu aya hubunganana sareng masak sareng sucralose henteu dipikaharti sapinuhna. Anjeun panginten hoyong mikir dua kali sateuacan masak sareng sucralose.

Kumaha sucralose mangaruhan jalma anu ngagaduhan diabetes?

Pangamis jieunan sapertos sukralosa dipasarkeun salaku pengganti gula anu henteu naékkeun kadar gula getih, ngajantenkeun aranjeunna janten pilihan anu langkung aman pikeun penderita diabetik.

Sedengkeun klaim ieu sigana ngajangjikeun, aranjeunna henteu acan dikonfirmasi ku sababaraha studi ageung ().

Panilitian sateuacanna mendakan sucralose teu gaduh sakedik épék kana kadar gula getih dina individu anu beurat rata-rata anu rutin nganggo sucralose ().

Tapi panilitian anu langkung anyar nunjukkeun yén éta tiasa nyababkeun kadar gula getih naék dina populasi séjén.

Hiji panilitian alit mendakan yén sucralose naék kadar gula getih ku 14% sareng tingkat insulin ku 20% dina 17 jalmi anu ngagaduhan obesitas parna anu henteu sacara rutin meakeun pemanis buatan ().

Hasil ieu nunjukkeun yén sucralose tiasa naékkeun kadar gula getih di pangguna énggal tapi gaduh sakedik pangaruh ka konsumén biasa.

Pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes anu henteu ngahasilkeun insulin atanapi henteu ngaréspon hormon anu leres, naékna kadar gula getih tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu serius.

Upami anjeun ngagaduhan diabetes, anjeun panginten badé ngawatesan asupan sucralose anjeun.

Naha anjeun nambihan sucralose dina diet anjeun?

Anjeun panginten henteu sadar éta, tapi sucralose sigana mangrupikeun bagian tina pola dahar anjeun. Upami anjeun resep nginum inuman lunak sareng kalori anu rendah kalori, tuang camilan diet, atanapi mamah, permén sucosa tiasa janten amis anu anjeun raoskeun.

Naha anjeun parantos nyéépkeun sucralose atanapi mikir ngeunaan nambihan kana tuangeun anjeun, ngobrol sareng dokter pikeun ningali naha ngaganti sucralose pikeun gula dina diét anjeun mangrupikeun langkah anu pas pikeun anjeun.

Upami dokter anjeun nyatujuan, anjeun mimitina kedah nimbangkeun sadayana anu nuju anjeun minum sareng tuang sareng milarian daérah pikeun ngagantikeun gula sareng sukralosa.

Salaku conto, upami anjeun nyandak gula dina kopi anjeun, anjeun sakedik-sakedik ngagentos gula sareng sucralose.

Anjeun tiasa perhatoskeun yén anjeun henteu kedah seueur sucralose sapertos anu anjeun lakukeun gula.

Sakali anjeun ngabiasakan rasa sucralose, anjeun panginten badé dilebetkeun kana resep anu langkung ageung - tapi kedah émut yén masak sareng sucralose panginten henteu aman.

Numutkeun kana FDA, tingkat Asupan Harian Anu Ditampa (ADI) pikeun sucralose di Amérika Serikat nyaéta 5 miligram (mg) per kilogram (kg) beurat awak per dinten ().

Pikeun jalma anu beuratna 150 pon, éta kaluarna sakitar 28 bungkus Splenda sapoé.

Éta henteu hartosna anjeun kedah nyéépkeun seueur Splenda.

Anjeun panginten hoyong latihan kasederhanaan, utamina upami anjeun kaserang diabetes.

Garis handap

Sucralose tiasa janten gaganti gula nol-kalori anu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat, tapi tiasa naékkeun kadar gula getih sareng mangaruhan kaséhatan usus anjeun.

Ieu tiasa ngakibatkeun akibat kaséhatan, utamina upami anjeun kaserang diabetes.

Sateuacan nambihan sucralose kana diet anjeun, parios ka dokter pikeun mastikeun yén aranjeunna yakin éta pilihan anu pas pikeun anjeun sareng manajemén diabetes.

Upami anjeun mutuskeun nganggo sucralose, anjeun panginten hoyong latihan sedeng sareng ngawas kadar gula getih anjeun saatos dikonsumsi.

Anjeun tiasa mésér sucralose ku nami mérek na, Splenda, di toko bahan makanan lokal anjeun.