Hinge sareng Headspace Nyiptakeun Meditasi Dipandu Gratis kanggo Méréskeun Jitters Tanggal Kahiji Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Perasaan sababaraha saraf jeung kukupu - bareng jeung palem sweaty, leungeun oyag, sarta denyut jantung nandingan blast cardio favorit anjeun - saméméh tanggal munggaran nyaéta pangalaman geulis universal. Tapi 2020 pastina naékkeun ante dina saraf pra-tanggal klasik anjeun, hatur nuhun henteu bagian alit kana pandemi coronavirus ngarobih bentang kencan ku sababaraha cara anu tiasa diprediksi.

Untungna, para jenius di Hinge ngaraosan anjeun. Aplikasi kencan gawé bareng sareng Headspace pikeun ngaleupaskeun semedi anu dipandu gratis anu dirancang khusus pikeun ngabantosan haté anjeun sateuacan tanggal salajengna. (ICYMI, Headspace ogé nawiskeun langganan gratis pikeun pangangguran dugi ka akhir taun.)

Diriwayatkeun ku Eve Lewis, diréktur semedi Headspace, masing-masing semedi anu dipandu sakitar dalapan menit, janten idéal pikeun istirahat kaséhatan méntal gancang nalika anjeun siap-siap pikeun kencan, atanapi bahkan nalika anjeun transit pikeun pendak sareng anu anyar pertandingan.

Meditasi anu munggaran, judulna Pra-Tanggal Saraf, dimimitian ku ngingetan anu nguping yén sacara normal pisan asa hariwang sateuacan tanggal hiji. Kanyataanna, kahariwang pre-date biasana rooted dina storyline anjeun geus dijieun dina pikiran anjeun ngeunaan naon meureun kajadian dina tanggal - sateuacan sateuacan naon anu saleresna teu kajadian, narrates Lewis. "[Alur carita ieu] hartosna urang henteu leres-leres dina waktos ayeuna atanapi nyambung sareng awak urang," saur Lewis. "Nalika urang ngarasa gugup atawa stressed, urang condong ngeusian loba waktu dina pikiran - naon-lamun, sarta lamun-hijina. Dina ngalakukeun ieu, éta ngan suluh leuwih saraf jeung stress leuwih ".

Pikeun ngabantosan pola pikir négatip éta, tapa Pra-Tanggal Saraf nungtun paregep ngalangkungan scan awak sakedik. "Semedi ieu dirarancang pikeun nyambungkeun deui sareng awak urang, pikeun ngagentos diri dina waktos ayeuna, sareng ngantepkeun jalan carita dina pikiran urang," jelas Lewis. (Julianne Hough mangrupikeun kipas renungan scan awak ogé.)

Meditasi kadua, judulna Sora Batin Anjeun, "dirancang pikeun mantuan Anjeun perhatikeun pikiran négatip atawa judgmental sarta pamustunganana mantuan Anjeun ngamimitian nyieun babaturan kalawan pikiran anjeun," ngécéskeun Lewis.

Naon eta hartosna, persis? Kalayan nyirian émutan sareng perasaan anjeun pikeun naon waé (téhnik anu disebut nyatet), anjeun ngaleungitkeun tekanan pikeun "mersihan" pikiran anjeun, saur Lewis. Sabalikna, anjeun ngan ukur ngaku, tinimbang nangtoskeun, yén pikiran sareng parasaan anjeun aya dina pikiran anjeun, ngajantenkeun anjeun ngagampangkeun diri deui ka momen ayeuna anu ayeuna anjeun alami - anu mudah-mudahan aya hubungan anu kuat sareng imut anjeun. rapat dina tanggal anjeun. (Patalian: Sadaya Mangpaat Meditasi Anu Kedah Anjeun Apal Ngeunaan)

Upami panginten linggih sareng tapa samemeh tanggal hiji karaosna sapertos tugas sanés kanggo nambihan daptar pre-date to-do anjeun, para ahli saleresna satuju yén éta cara anu paling saé pikeun nyetél diri pikeun tanggal anu suksés, malahan bakal ngabantosan ngaleutikan kagok jeung kuciwa mun anjeun teu mungkas nepi ngageter saling.

Ngan ukur sababaraha menit pikeun tapa samemeh tanggal munggaran - naha kalayan kurban Hinge sareng Headspace atanapi meditasi anu dipandu ku anjeun nyalira - tiasa ngabantosan pikiran anjeun sareng haté anjeun pikeun kamungkinan aya kajadian anu saé pisan datang dina kahirupan anjeun, sareng éta bahkan tiasa ngagampangkeun perasaan kuciwa upami pertandingan anjeun henteu janten "hiji".

"Sing émut kana pipikiran urang ngamungkinkeun urang pikeun pivot tina pamikiran négatip, pesimis, pikahariwangeun janten positip, optimis anu ngagedékeun urang tina perasaan hariwang atanapi depresi kana harepan sareng sumanget," Sanam Hafeez, Ph.D., psikolog klinis sareng fakultas anu ngagaduhan lisénsi anggota di Teachers College, Columbia University, saméméhna ngawartoskeun Wangunna.

Tambih Deui, upami anjeun tetep sareng prakna émutan saluareun éta tanggal munggaran, anjeun sigana bakal ngagaduhan kajelasan anu langkung saé dina ngurus kahirupan kencan anjeun sacara umum. "Mindfulness bisa mantuan dina kaayaan masalah kapercayaan, ngarengsekeun masalah sakumaha aranjeunna timbul, deepening sauyunan, sarta megatkeun pola heubeul kabiasaan," ditambahkeun Amy Baglan, pangadeg MeetMindful, a dating aplikasi nu nyambungkeun jalma dedicated ka hirup mindfully. "Éta henteu kajantenan sapeupeuting, tapi ku damel sareng ayana anjeun tiasa ngalaman pergeseran anu jembar dina kahirupan kencan anjeun."

Siap nyobian meditasi dipandu Hinge sareng Headspace? Anjeun tiasa mendakan aranjeunna didieu dina situs Hinge.Tapi ke heula: Ieu panduan pemula anjeun pikeun tapa, upami anjeun nembé latihan.

Review pikeun