Salad Haneut Ieu sareng Chickpeas Spiced, Hayam, sareng Gantian Tahini Smoky Bakal Mawa Anjeun Kana Ragrag

Eusina

• Salad Haneut sareng Kacang Bumbu sareng Hayam (+ Saus Tahini Smoky)
• Review pikeun

Nyingkirkeun, lattes rempah waluh-salad ieu sareng cépe anu haneut sareng lada nyaéta naon nyaan bade masihan anjeun ragrag karasaeun. The haneut, chickpeas Anggang dina salad ieu ogé super ngeusian ku satengah cangkir ngandung 6 gram protéin jeung 6 gram serat. Anjeun oge bakal manggihan protéin tambahan dina salad ieu ti cageur (jeung merenah!) hayam rotisserie abon. Tambih Deui, aya gajih séhat tina ganti baju bébas susu didamel tina tahini sareng minyak zaitun ekstra-parawan. (Tambih deui: Salad Berbasis Séréal Anu Sacara Raos Nyugemakeun)

Sacara sadayana, gabungan ieu protéin sareng gajih séhat (ditambah serat tina kacang buncis) nyaéta anu anjeun peryogikeun pikeun ngajaga beuteung anjeun haneut, pinuh, sareng bahagia dina usum gugur anu tiis. Mangkuk ngeunah ieu ogé ngandung vitamin A sareng K sareng folat tina apu Bibb, sareng vitamin C sareng lycopene tina tomat, ku kituna anjeun bakal nampi dosis mikronutrien anu séhat pikeun ngabantosan anjeun langkung saé nalika musim ganti. (Patali: Sup Superfood Ieu Ngagabungkeun Ayam, Bayam, sareng Chickpeas Dina Jalan Anu Pangsaéna)

Kalawan elemen smoky, lada, sarta creamy sadayana dina hiji hidangan delectable, ulah heran lamun salad cageur ieu janten favorit ragrag anyar Anjeun.

Salad Haneut sareng Kacang Bumbu sareng Hayam (+ Saus Tahini Smoky)

Ngalayanan 4

bahan

• 8 gelas apb Bibb organik, dipisahkeun kana daun masing-masing
• spiced, chickpeas Anggang, haneut (tempo di handap)
• 1 cup tomat, keureut
• 16 ons hayam rotisserie organik, torn
• ganti baju tahini smoky (tingali di handap)

Pikeun chickpeas spiced:

• 1 kaleng (15,5 ons) chickpeas organik (aka kacang garbanzo), lemes, bilas jeung patted garing
• 2 séndok minyak zaitun extra-virgin
• 1/2 séndok téh smoked paprika
• 1/2 séndok téh jinten
• 1/4 séndok téh bubuk cabe
• 1/8 séndok téh cabé rawit
• Himalaya uyah pink sacukupna

Pikeun ganti baju:

• 1/4 gelas jeruk nipis
• 1/4 cup tahini témpél
• 1/4 gelas cuka apel
• 1/4 cangkir + 2 sendok minyak zaitun extra-parawan
• 3/4 gelas cai dimurnikeun
• 1/4 cangkir kapang nutrisi
• 1 séndok Annie urang Organik Horseradish Mustard
• 1 1/2 séndok téh smoked paprika
• 1 1/2 séndok téh jinten
• 1/4 sendok bubuk cabé
• 2 séndok amino kalapa
• 1 siung bawang bodas
• Himalaya uyah pink sacukupna

Pitunjuk

1. Preheat oven ka 350 ° F.
2. Tos anak ayam sareng minyak zaitun dina loyang anu dijejeran ku aluminium foil, dugi ka kacang-kéwi ditutupan ogé.
3. Panggang chickpeas salila kurang leuwih 45 menit, atawa nepi ka chickpeas anu emas tur crunchy. Angkat ti oven jeung ngantep tiis saeutik. Teras tuang kana mangkok nganggo paprika, jinten, bubuk cabe, sareng cayenne, sareng taburkeun uyah.
4. Pikeun nyieun ganti baju: Tambihkeun bahan ganti baju kana Vitamix atanapi campuran gancang-gancang sanés sareng adun dugi ka diemulasi. Saluyukeun uyah sacukupna.
5. Dina mangkok Salad badag, Tos apu, chickpeas haneut, tomat, jeung hayam jeung ngeunaan 1/2 cangkir smoky tahini ganti baju, atawa cukup tina ganti baju kana jaket. (Anjeun tiasa cagar sésana ganti baju keur dipake engké dina fridge.) Ngarasakeun!

Review pikeun