SPF sareng Mitos Perlindungan Sun Pikeun Henteu Percaya, Stat

Eusina

• Mitos: Anjeun ngan kedah ngagem sunscreen nalika méakkeun poé di luar.
• Mitos: SPF 30 nawiskeun panyalindungan dua kali langkung seueur tibatan SPF 15.
• Mitos: Kulit poék moal tiasa sunun.
• Mitos: Anjeun aman upami anjeun calik dina tempat teduh.
• Mitos: Éta hadé ngagunakeun krim sunscreen ti semprot a.
• Mitos: Sadaya sunscreens tiasa dianggo sareng cara anu sami.
• Mitos: Riasan anjeun gaduh SPF di jerona janten anjeun henteu kedah nganggo tabir surya anu misah.
• Mitos: Sunburns bahaya, tapi kénging samak henteu kunanaon.
• Mitos:Nomer SPF mangrupikeun hiji-hijina hal anu anjeun kedah tingali nalika mésér tabir surya.
• Review pikeun

Dina titik ieu kahirupan, anjeun (mugia!) Nancebkeun tabir surya anjeun M.O .. atanapi anjeun henteu? Henteu kedah janten beureum dina raray kusabab éra (atanapi tina panonpoé, pikeun masalah éta). Léngkahkeun panonpoe anjeun pinter kalayan sakedik bantosan ti ahli dermatologis.

Di dieu, pro ngaleungitkeun mitos panyalindungan panonpoé umum sareng ngajawab sababaraha patarosan SPF pangageungna anjeun sahingga anjeun tiasa mastikeun kulit anjeun dijaga kalayan leres sapanjang unggal musim.

Mitos: Anjeun ngan kedah ngagem sunscreen nalika méakkeun poé di luar.

Balikan deui saatos kuring: Perlindungan panonpoé henteu tiasa dibahas 365 dinten sataun, henteu dimana anjeun dimana, naon anu anjeun lakukeun, atanapi kumaha cuacana. "Kaseueuran paparan panonpoé jalma anu teu dihaja sareng teu dihaja," saur Joshua Zeichner, M.D., diréktur panilitian kosmétik sareng klinis dina dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York City. "Jalma-jalma henteu sadar yén dina waktos anu pondok dianggo di luar ruangan - jalan-jalan nuju damel, ngajalankeun tugas - yén panonpoé ngarusak kulitna."

Karuksakan éta kumulatif; bursts pondok waktos spent sun tabir surya gaduh pangaruh bahaya sareng awét. Sareng nalika ngaduruk sinar UVB langkung kuat dina usum panas, sinar UVA (anu nyababkeun sepuh sareng kanker kulit) mangrupikeun kakuatan anu sami sapanjang taun sareng nembus bahkan dina dinten mendung. Ayeuna, kuring terang naon anu anjeun pikirkeun: naha kuring masih peryogi tabir surya upami kuring nyéépkeun sadinten di jero? Leres-sanaos anjeun karantina. Kabeneran, solusina saderhana. Jieun sunscreen bagian poéan rutin anjeun, ngawengku duanana beungeut anjeun sarta sagala wewengkon kakeunaan lianna, kawas beuheung anjeun, dada, jeung leungeun-sadaya spot umum jalma poho ngajaga, nurutkeun Dr Zeichner. (Tapi kumaha upami anjeun resep nganggo makeup raray? Nya, anjeun tiasa lapisan SPF handapeun yayasan anjeun atanapi milih salah sahiji sunscreens raray anu paling alus.)

Mitos: SPF 30 nawiskeun panyalindungan dua kali langkung seueur tibatan SPF 15.

Éta sigana henteu patojaiyah, tapi prinsip matématika standar henteu nerapkeun nalika ngeunaan nomer SPF. "SPF 15 ngahalangan 94 persén sinar UVB, sedengkeun SPF 30 blok 97 persén," jelas Dr. Zeichner. Kanaékan panyalindungan pas anjeun ngalangkungan SPF 30 ngan ukur tambihan, janten dina hal ieu, tabir surya SPF anu pangluhurna henteu saé anu pangsaéna.

Janten, upami anjeun linggih di sana naros ka diri sorangan "SPF naon anu kuring peryogikeun?" waleran pondokna SPF 30 kanggo panggunaan sadidinten, numutkeun ka Dr. Zeichner. (Ieu ogé rekomendasi ti Akademi Dermatologi Amérika atanapi AAD.) Kitu cenah, éta sanés ide anu goréng pikeun kaliru sareng angkat sareng SPF 50 nalika anjeun di pantai atanapi kolam renang, cenah."Kanggo kéngingkeun tingkat panyalindungan anu dilabélan dina botol, anjeun kedah duanana nerapkeun jumlah anu cekap sareng aplikasi deui sacara konsistén, anu seueur jalma henteu ngalakukeun," saur anjeunna. "Ku milih SPF anu langkung luhur, anjeun ngabantosan ngimbangan bénten ieu."

Ayeuna, tabir surya SPF pangluhurna anu anjeun bakal tingali dina rak toko 100, tapi deui, éta moal masihan anjeun dua kali jumlah perlindungan salaku SPF 50. Kanaékan tina SPF 50 dugi ka SPF 100 nawiskeun bédana anu bisa diabaikan tina blok 98 persén vs 99 persén sinar UVB, masing-masing, numutkeun ka Grup Pakary Lingkungan. Henteu kakantun, SPF anu luhur langit ieu tiasa ngajantenkeun jalma mikir yén aranjeunna tiasa nyimpang kana panén. "Tiasa aya rasa panyalindungan palsu kalayan SPF 100," Anna Chien, M.D., asistén dosen dermatologi di Johns Hopkins School of Medicine, sateuacana nyarios. Wangunna. Ieu kabeh alesan kunaon éta SPF 100-an tiasa waé janten jaman baheula; taun kamari, Administrasi Pangan sareng Narkoba (FDA) ngusulkeun yén labél SPF maksimal dibatesan dina 60+. (Patali: FDA Sasarengan Pikeun Nyababkeun Sababaraha Parobihan ageung dina Tabir Surya Anjeun.)

TL; DR— Pilihan pangalusna anjeun nganggo SPF 30 unggal dinten, jaga SPF 50 langsung nalika anjeun badé langsung panonpoé, sareng pastikeun nerapkeun (sareng ngalamar deui) duanana sakumaha anu diarahkeun.

Mitos: Kulit poék moal tiasa sunun.

Étnis kalayan kulit anu langkung hideung henteu dibebaskeun tina aturan tabir surya unggal dinten. "Pigmen kulit ngan nawiskeun sarimbag sareng SPF 4," jelas Dr. Zeichner. Salian ti kaduruk, aya ogé résiko universal pikeun sepuh sareng kanker kulit, sabab sinar UVA mangaruhan kulit anu sami - henteu paduli warnana. Nyatana, boh AAD sareng FDA negeskeun yén saha waé, henteu paduli umur, jenis kelamin, atanapi ras, tiasa kangker kulit sareng, maka, tiasa nguntungkeun tina panggunaan tabir surya anu biasa. Intina: Sadaya warna kulit sareng jinis rentan ka karusakan matahari sareng kedah waspada ngeunaan panyalindungan.

Mitos: Anjeun aman upami anjeun calik dina tempat teduh.

Memang, linggih di tempat teduh mangrupikeun pilihan anu langkung saé tibatan linggih dina panonpoé langsung, tapi sanés gaganti layar panonpoé, ngingetkeun Dr. Zeichner. "Sinar UV ngagambarkeun permukaan anu aya di sakuriling anjeun, utamina nalika anjeun caket awak cai." Dina basa sejen, sinar nu ngahontal anjeun, sanajan dina payung. Kanyataanna, ulikan diterbitkeun dina JAMA Dermatologi kapanggih yén jalma diuk handapeun payung pantai tanpa sunscreen leuwih gampang kaduruk ti jalma di panonpoé anu ngagem sunscreen. Daripada ngandelkeun ukur kana tempat teduh, anggap éta ngan ukur mangrupikeun bagian gudang senjata panonpoe anjeun. "Neangan ngiuhan, maké pakean pelindung, sarta, tangtosna, jadi getol ngeunaan aplikasi sunscreen," advises Dr Zeichner. (Tingali ogé: Produk Smart SPF Anu Sanés Surya Surya)

Mitos: Éta hadé ngagunakeun krim sunscreen ti semprot a.

Sadaya rumus tabir surya — krim, losion, semprot, iteuk-tiasa dianggo sami-sami upami dianggo leres, numutkeun ka Dr. Zeichner. (Janten, kumaha cara ngadamel tabir surya, persis? Detil langkung lengkep anu bakal datang.) Tapi anjeun henteu tiasa nyemprotkeun tabir surya dina awak anjeun atanapi gesek kana tongkat: "Anjeun kedah usaha sakedik kana téknik aplikasi anjeun , "anjeunna nambihan. Mertimbangkeun pedoman na anu ngabantosan: Kanggo nyemprot, tahan botol anu sa inci tina awak anjeun sareng nyemprotkeun hiji dugi ka dua detik per daérah atanapi dugi kulit ngagurilap, teras gosok sakilas. Resep iteuk? Gosok bolak balik ka unggal tempat opat kali pikeun nyayogikeun sajumlah produk anu cekap. (Patali: Sunscreens Semprot Pangalusna Anu Moal Garingkeun Kulit Anjeun)

Nyarios perkawis tabir surya, penting pisan anjeun ngalamar sateuacan ka luar ruangan sabab peryogi waktos 15 menit pikeun kulit anjeun nyerep tabir surya sahingga, dijaga. Tapi ieu sanés kaayaan hiji-sareng-dilakukeun — anjeun kedah nerapkeun tabir surya sadidinten ogé. Janten, sabaraha lami sunscreen tetep? Éta gumantung: Salaku aturan umum, anjeun kedah ngusap langkung seueur tabir surya unggal dua jam, numutkeun ka AAD. Ngesang atanapi ngojay? Maka anjeun kedah ngadaptar deui langkung sering, sanaos produkna tahan cai.

Mitos: Sadaya sunscreens tiasa dianggo sareng cara anu sami.

Dina raraga ngajawab patarosan, "kumaha cara ngadamel sunscreen?" anjeun mimiti terang yén sunscreens dibagi kana dua kategori: kimia sareng fisik. Tilasna kalebet bahan-bahan sapertos oxybenzone, avobenzone, sareng octisalate, anu dianggo ku nyerep radiasi anu ngabahayakeun pikeun ngabubarkeunana. Sunscreen kimiawi ogé condong jadi gampang digosok tanpa ninggalkeun résidu bodas. Sunscreens fisik, di sisi anu sanés, "dianggo sapertos tameng" sapertos anu linggih dina permukaan kulit anjeun sareng, kalayan bantosan bahan-bahan sapertos séng oksida sareng titanium dioksida, ngabelokkeun sinar anu ngabahayakeun panonpoé, numutkeun ka AAD.

Tabir surya vs. Sunblock

Ayeuna anjeun parantos ngartos dasar-dasar cara damel tabir surya, waktosna kanggo ngungkulan topik anu sering lieur: sunscreen vs. sunblock. Dina tiori, tabir surya nyerep sinar UV sareng nyebarkeun éta sateuacan aranjeunna gaduh kasempetan pikeun ngaruksak kulit anjeun (nyaéta rumus kimia) nalika sunblock linggih dina luhur kulit anjeun sareng sacara harfiah ngahalangan sareng nyemprot sinar (nyaéta rumus fisik). Tapi deui taun 2011, FDA mutuskeun yén naon waé sareng sadaya produk perlindungan matahari, henteu paduli bahan anu aranjeunna anggo, ngan ukur tiasa disebat mataharilayar. Janten, nalika jalma-jalma masih tiasa nganggo dua istilah éta sacara silih gentos, sacara téhnisna, henteu aya anu sapertos sunblock.

Naha anjeun milih formula kimia atanapi fisik leres-leres ngagolak kana masalah karesep pribadi: bahan kimia condong ngaraos langkung ringan, sedengkeun formula fisik mangrupikeun pilihan anu saé pikeun jalma anu kulit sénsitip. Nu keur ceuk, sunscreens kimiawi geus datang dina scrutiny sakumaha telat, berkat panalungtikan panganyarna dilakukeun ku FDA nu kapanggih yén genep bahan sunscreen kimiawi umum anu diserep kana getih dina tingkat nu leuwih luhur ti ambang kaamanan agénsi urang. Mangrupikeun hal anu teu merenah, tapi henteu hartosna yén bahan ieu henteu aman — ngan ukur aya panilitian anu langkung lengkep. Hanjakalna, Nanging, éta sanés hiji-hijina pangaruh sunscreens kimia anu négatip tiasa disababkeun. Panilitian nunjukkeun yén oxybenzone, salah sahiji bahan anu paling sering dianggo dina formula kimia, tiasa ngarusak atanapi "toksik" pikeun terumbu karang. Ieu ngan hiji alesan deui kunaon sunscreens alami atanapi mineral tetep ngagaduhan popularitas sareng minat. (Tingali ogé: Naha Tabir Surya Alam Ngajaga Ngalawan Panonpoé Tilelep Biasa?)

Dina ahir poé, teu aya anu mungkir yén, "résiko henteu nganggo sunscreen langkung ageung kauntungan tina henteu ngagem sunscreen," David E. Bank, M.D., dermatologist anu disertipikasi dewan dumasar di New York, sateuacana nyarios. Wangunna. Masih prihatin? Lengket kalayan rumus fisik, sakumaha FDA nganggap duanana séng oksida jeung titanium dioksida janten aman tur éféktif. (Patalian: FDA Tujuan Ngadamel Sababaraha Parobihan ageung kana Sunscreen anjeun)

Mitos: Riasan anjeun gaduh SPF di jerona janten anjeun henteu kedah nganggo tabir surya anu misah.

Éta palinter nganggo makeup sareng SPF (langkung seueur panyalindungan, langkung saé!), Tapi sanés mangrupikeun alternatif pikeun sunscreen (sareng sanés "pil sunscreen"). Pikirkeun éta salaku garis pertahanan kadua, tinimbang hiji-hijina sumber panyalindungan panonpoé anjeun. Naha? Pikeun ngamimitian, anjeun sigana moal nerapkeun yayasan atanapi bubuk anjeun dina lapisan anu rata di saluruh ramo anjeun, saur Dr. Zeichner. Tambih Deui, butuh seueur makeup pikeun tingkat SPF nyatet tina botol, sareng kaseueuran awéwé ngan saukur henteu nganggo éta seueur, anjeunna nambihan. Pelembab nganggo tabir surya henteu kunanaon, salami éta spéktrum lega sareng SPF 30 sareng anjeun cukup nganggo (sahenteuna jumlah nikel-ukuran pikeun ramo anjeun).

Mitos: Sunburns bahaya, tapi kénging samak henteu kunanaon.

Rona beureum hurang sanés ngan ukur indikasi kulit anu rusak. Upami anjeun pikir ngahontal éta cahaya anu saé henteu janten masalah, tebak deui. "Sagala parobahan warna kulit — naha éta beureum atanapi ngan ukur langkung poék - mangrupikeun indikasi karusakan matahari," saur Dr. Zeichner. Pertimbangkeun garis samak tanda peringatan yén waktuna pikeun ningkatkeun perlindungan sun anjeun, stat. Dina catetan éta, naha tabir surya nyegah samak? Leres. Tabir surya, nyatana nyegah samak, tapi deui, anjeun kedah nerapkeun — sareng ngalamar deui-éta leres sareng nganggo cekap. Pikeun jalma dewasa ukuran rata-rata, "cekap" sakitar 1 ons tabir surya (sakitar jumlah anu diperlukeun pikeun ngeusian gelas shot) pikeun nutupan awak rata-rata tina sirah dugi ka jempol, numutkeun kana FDA.

Mitos:Nomer SPF mangrupikeun hiji-hijina hal anu anjeun kedah tingali nalika mésér tabir surya.

Aya seueur inpormasi anu tiasa dipendakan dina labél sunscreen, sanaos tiasa ngabingungkeun seuseueurna. Dina 2015 panilitian diterbitkeun dina JAMA Dermatologi, ngan 43 persén jalma anu ngartos arti nilai SPF. Sora akrab? Tong hariwang! Anjeun jelas teu nyalira-tambah, Dr. Zeichner di dieu pikeun mantuan mupus kabingungan umum ieu lajeng sababaraha. Di dieu, naon anu kedah dipilarian nalika balanja sunscreen sareng naon hartosna unggal unsur ésénsial, numutkeun ka Dr. Zeichner.

SPF: Faktor Perlindungan Panonpoé. Ieu ngan ukur nunjukkeun faktor panyalindungan tina ngaduruk sinar UVB. Salawasna milari istilah "spéktrum lega," anu nunjukkeun yén produk ngabélaan sinar UVA sareng UVB. (Anjeun biasana bakal mendakan istilah ieu jelas-jelas disimpen dina payuneun bungkusan.)

Tahan cai: Ieu tiasa di payun atanapi di tukangeun botol sareng ngarujuk kana sabaraha lami rumusna tiasa nahan cai atanapi kesang, anu biasana 40 dugi ka 80 menit. Sanaos henteu perlu nganggo pilihan tahan cai pikeun kaperluan sadidinten, éta kedah pikeun pantai atanapi kolam renang atanapi nalika anjeun badé latihan di luar ruangan. Sareng klaim waktos kedah janten pangpanjangna anu anjeun angkat sateuacan ngalamar deui. Pikeun aman, aplikasi deui iraha waé anjeun kaluar tina cai. (Patali :: Panonpoé Tilelep pikeun Pakasaban Anu Henteu Nguseup — atanapi Ngambah atanapi Ninggalkeun Anjeun Lemes)

Tanggal kadaluarsa: Sabalikna tina kapercayaan umum, anjeun panginten henteu kedah nganggo botol tabir surya anu sami anu anjeun anggo dina usum panas kamari. Sabaraha lami lami sunscreen? Ieu gumantung kana formula anu khusus, tapi aturan umum anu saé pikeun ngalungkeun naon waé sataun saatos ngagaleuh, atanapi sakali éta kadaluarsana. Kaseueuran sunscreens ngagaduhan tanggal béakna dicap dina handapeun botol atanapi dina bungkus luar upami éta dina kotak. Naha? "Bahan kimia dina lotion anu ngahalangan panonpoé terurai, sahingga henteu efektif," Debra Jaliman, M.D., instruktur klinis di Sekolah Kedokteran Gunung Sinai, sateuacana nyarios. Wangunna.

Non-Comedogenic: Ieu ngandung harti moal meungpeuk pori, jadi tipe rawan jerawat kudu salawasna neangan istilah ieu. (Tingali ogé: Panonpoé Tilelep Wajah Pangsaéna pikeun Unggal Jenis Kulit, Numutkeun ka Anu Mésér Amazon)

Panel Bahan: Kapanggih dina tukang botol, ieu daptar bahan aktif na kumaha anjeun tiasa terang naha tabir surya kimia atanapi fisik. Urut ngawengku bahan kawas oxybenzone, avobenzone, sarta octisalate; séng oksida sareng titanium dioksida mangrupikeun halangan fisik anu paling umum.

Indikasi Pamakéan: Ieu diperyogikeun ku monograpi FDA anu énggal-énggal, anu nyatet yén, kalayan panggunaan anu saé, tabir surya tiasa ngajagi tina sunburns, kanker kulit, sareng tanda sepuh.

Bebas Alkohol: Milarian ieu nalika milih tabir surya wajah, kumargi alkohol tiasa garing dina kulit.

Review pikeun