11 Mangpaat Anu Kagetkeun tina Teh Spearmint sareng Minyak Penting

Eusina

• 1. Saé kanggo Digestive Upsets
• 2. Tinggi dina Antioksidan
• 3. Bisa Ngabantosan Awéwé Kalayan henteu seimbang Hormone
• 4. Bisa Ngirangan Rambut Wajah di Awéwé
• 5. Bisa Ngaronjatkeun Memori
• 6. Ngalawan inféksi baktéri
• 7. Bisa Nurunkeun Gula Getih
• 8. Bisa Ngabantosan Ngurangan setrés
• 9. Bisa Ngaronjatkeun Nyeri Panyakit Artritis
• 10. Bisa Ngabantosan Tekanan Getih
• 11. Gampang dilebetkeun kana Diét Anjeun
• Garis handap

Spearmint, atanapi Mentha spicata, mangrupikeun jinis mint anu mirip sareng peppermint.

Éta tutuwuhan abadi anu asalna ti Éropa sareng Asia tapi ayeuna ilahar tumuh di lima buana di sakumna dunya. Éta ngagaduhan namina tina ciri khas na daun ngawangun tumbak.

Spearmint gaduh rasa anu raoseun amis sareng sering dianggo kanggo ngaraosan odol, nyeuseuh, permén karét sareng permén.

Salah sahiji cara anu biasa pikeun mikaresep ramuan ieu diseduh janten téh, anu tiasa didamel tina daun seger atanapi garing.

Nanging, mint ieu sanés ngan ukur ngeunah tapi ogé tiasa saé pikeun anjeun.

Ieu mangrupikeun 11 kauntungan kaséhatan anu héran tina tèh spearmint sareng minyak atsiri.

1. Saé kanggo Digestive Upsets

Spearmint ilahar dianggo pikeun ngabantosan gejala pencernaan, seueul, utah sareng bénsin.

Sanyawa (-) - carvone, anu sacara alami aya dina spearmint, parantos kabuktoskeun pikeun pisan ngahambat kontraksi otot dina saluran pencernaan, anu tiasa ngajelaskeun kumaha ramuan ieu ngabantosan ngaganggu gangguan pencernaan ().

Dina pangajaran dalapan minggu sacara acak di 32 jalma anu gaduh sindrom bowel iritasi (IBS), hiji kelompok dibéré produk anu ngandung spearmint, lemon balm sareng ketumbar sareng loperamide kanggo diaré atanapi psyllium pikeun konstipasi ().

Dina akhir panilitian, jalma anu nampi suplemen anu ngandung spearmint ngalaporkeun kirang nyeri beuteung, teu ngarareunah sareng kembung dibandingkeun sareng anu aya dina grup plasebo.

Hérbal ieu ogé tiasa ngagentoskeun seueul sareng utah anu disababkeun ku kémoterapi.

Dina hiji panilitian, minyak atsiri spearmint dilarapkeun kana kulit sacara signifikan ngirangan kajadian seueul sareng utah dibandingkeun sareng plasebo ().

Ku alatan éta, bari studi ngeunaan pangaruh tina jenis ieu dina mint kana pencernaan diwatesan, sababaraha bukti nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan.

Ringkesan Spearmint parantos kabuktosan ngagentos gejala pencernaan, sapertos seueul, utah, nyeri beuteung sareng kembung, sanaos peryogi langkung panilitian.

2. Tinggi dina Antioksidan

Antioksidan mangrupikeun senyawa kimia alami anu aya dina pepelakan anu ngabantosan ngajaga sareng ngalereskeun karusakan anu disababkeun ku radikal bébas, anu mangrupakeun molekul ngabahayakeun anu tiasa nyababkeun setrés oksidatif.

Setrés oksidatif parantos dikaitkeun kana sababaraha kaayaan kronis, kaasup panyakit jantung, kanker sareng diabetes ().

Spearmint ngandung sajumlah ageung sanyawa antioksidan, kalebet asam rosmarinik, flavon sareng flavanon sapertos limonén sareng mentol ().

Dua séndok (11 gram) spearmint ogé nyayogikeun 2% tina Rujukan Daily Intake (RDI) pikeun vitamin C, antioksidan anu kuat (6, 7).

Numutkeun ka panaliti, spearmint nunjukkeun kagiatan antioksidan anu hadé ngalawan radikal bébas. Dina hiji panilitian, ekstrak tina ramuan ieu nyegah oksidasi lemak dina daging sareng épéktip sapertos antioksidan sintétik BHT (8).

Ringkesan Spearmint seueur sanyawa antioksidan anu mangpaat anu ngabantosan ngajaga sareng ngalereskeun karusakan anu disababkeun ku radikal bébas.

3. Bisa Ngabantosan Awéwé Kalayan henteu seimbang Hormone

Pikeun awéwé anu henteu saimbangna hormon, tèh spearmint tiasa nyayogikeun rasa lega.

Panilitian pikeun awéwé nunjukkeun yén éta tiasa ngirangan hormon jalu sapertos téstostéron bari ningkatkeun hormon bikang anu diperyogikeun pikeun ovulasi, sapertos hormon luteinizing (LH), hormon stimulasi folikel (FSH) sareng estradiol.

Dina hiji diajar lima dinten di 21 awéwé anu henteu saimbangna hormon, dua cangkir téh cangkang téh unggal dinten turun tina téstostéron sareng tingkat LH, FSH sareng estradiol ().

Nya kitu ogé, dina panilitian acak 30 poé, 42 awéwé anu ngalaman sindrom ovarium polikistik (PCOS) anu nginum teh spearmint dua kali sapoé ngagaduhan tingkat téstostéron anu langkung handap sareng tingkat LH sareng FSH anu langkung luhur dibandingkeun awéwé anu nginum plasebo ().

Salaku tambahan, dina panilitian dina beurit, minyak atsiri spearmint kapendak pikeun ngirangan téstostéron sareng kista ovarium sareng ningkatkeun jumlah endog anu hirup dina ovarium beurit ().

Ringkesan Teh Spearmint tiasa gaduh épék mangpaat dina hormon di awéwé, kalebet nurunkeun hormon jalu sapertos téstostéron sareng ningkatkeun hormon anu diperyogikeun pikeun ovulasi.

4. Bisa Ngirangan Rambut Wajah di Awéwé

Nginum téh krim spearmint tiasa ngabantosan ngirututismeu, atanapi tumuhna hideung, rambut kasar dina pameunteu, dada sareng beuteung awéwé.

Nyatana, éta ubar hérbal umum pikeun tumuh rambut anu teu dihoyongkeun di nagara Wétan Tengah ().

Tingkat hormon jalu tinggi, atanapi androgén, aya hubunganana sareng tumuhna rambut rai dina awéwé ().

Dua panilitian pikeun awéwé anu nganggo rambut rai nunjukkeun yén nginum téh téh tiasa ngabantosan.

Dina hiji pangajaran lima dinten, 12 awéwé anu gaduh PCOS sareng salapan awéwé anu rambutna kusabab sabab anu henteu dikenal dipasihan dua cangkir téh cangkang téh dua kali sapoé salami follicular siklus haid na ()

Sedengkeun panilitian éta henteu cukup lami pikeun nangtoskeun naha spearmint kapangaruhan buuk, tingkat téstostéron awéwé diréduksi.

Dina panilitian anu langkung panjang, salami 30 dinten di 41 awéwé anu gaduh PCOS, awéwé anu nginum dua cangkir sadinten tea spearmint ngalaporkeun pangirangan dina rambut rai ().

Nanging, 30 dinten panginten henteu cekap cekap kanggo ningali bédana anu pasti.

Ringkesan Dua cangkir téh cangkang téh unggal dinten tiasa ngabantosan tumuh rambut di awéwé. Panilitian parantos nunjukkeun éta tiasa ngabantosan téstostéron, anu aya hubunganana sareng tumuhna rambut rai.

5. Bisa Ngaronjatkeun Memori

Aya sababaraha bukti yén ramuan ieu tiasa ngabantosan ningkatkeun mémori.

Panilitian parantos nunjukkeun yén beurit dibéré ekstrak spearmint ngalaman ningkat diajar sareng mémori sakumaha anu ditingalikeun ku prestasina dina uji labirin ().

Panilitian sateuacanna di manusa mendakan yén permén karét anu raoseun mint tiasa ngabantosan ningkatkeun mémori.Nanging, panilitian engké parantos gagal mastikeun pangaruh anu nguntungkeun na. (,,).

Dina panilitian anu langkung énggal, déwasa anu langkung lami kalayan gangguan mémori anu dipasihan suplemén unggal dinten anu ngandung 900 mg ekstrak spearmint ngalaman paningkatan 15% dina mémori damel ().

Maka, buktina ngeunaan manpaat jinis mint ieu pikeun ingetan terbatas tapi ngajangjikeun - khususna pikeun jalma déwasa.

Ringkesan Sababaraha panilitian parantos nunjukkeun manpaat ekstrak spearmint dina mémori déwasa anu langkung sepuh, tapi peryogi langkung seueur panilitian.

6. Ngalawan inféksi baktéri

Spearmint mangrupikeun agén penyedap populér dina odol, napas napas sareng permén karét.

Nanging, éta ngan ukur nyegerkeun napas anjeun - éta ogé ngagaduhan sipat antibakteri sareng antimikrobial, anu tiasa ngabantosan maéhan baktéri dina sungut anjeun anu nyababkeun nafas bau.

Panilitian parantos mendakan yén minyak atsiri spearmint épéktip ngalawan sababaraha jinis baktéri anu ngabahayakeun (,).

Salaku tambahan, éta parantos kabuktosan damel ngalawan baktéri anu nyababkeun panyawat panyakit pangan, kalebet E. coli jeung Listeria ().

Ringkesan Spearmint ngagaduhan kagiatan antibakteri ngalawan sababaraha jinis baktéri anu ngabahayakeun, kalebet baktéri anu nyababkeun panyawat panyakit pangan, sapertos E. coli jeung Listeria.

7. Bisa Nurunkeun Gula Getih

Teh Spearmint tiasa ngabantosan nurunkeun gula getih dina penderita diabetes.

Sedengkeun studi anu didasarkeun-manusa ngeunaan pangaruh poténsial ieu kurang, studi sato parantos nunjukkeun hasil anu ngajangjikeun.

Dina hiji panilitian, beurit dibéré ekstrak spearmint anu sami sareng 9 mg per pon (20 mg per kg) beurat awak per dinten. Sedengkeun beurit anu séhat katingali henteu kapangaruhan, beurit anu diabétes gaduh gula darah anu langkung handap ().

Dina panilitian 21 dinten sanés dina beurit kalayan diabetes, sato dibéré 136 mg per pon (300 mg per kg) beurat awak per dinten tina jinis sari ieu nunjukkeun pangurangan 25% gula getih ().

Ringkesan Sanaos panilitian manusa ngeunaan pangaruh tina spearmint kana gula getih kirang, panilitian sato nunjukkeun yén ramuan ieu tiasa sacara signifikan nurunkeun gula getih dina beurit kalayan diabetes.

8. Bisa Ngabantosan Ngurangan setrés

Teh Spearmint tiasa ngabantosan rélaxasi sareng ngirangan setrés.

Nyatana, di nagara Amérika Kidul, téh ieu ilahar dianggo pikeun ngubaran setrés sareng insomnia.

Dina hiji panilitian dina beurit, ekstrak spearmint didakan ngirangan kahariwang sareng ningkatkeun bobo ().

Salaku tambahan, daun tina pepelakan ieu ngandung mentol, anu ngagaduhan pangaruh santai, ubar keur nengtremkeun dina awak.

Dipercaya yén spearmint ngamajukeun rélaxasi sareng ngagentos setrés ku berinteraksi sareng reséptor GABA dina uteuk anjeun. GABA mangrupikeun neurotransmitter aub dina ngirangan kagiatan saraf ().

Ringkesan Teh Spearmint ilahar dianggo pikeun ngagentos setrés. Sedengkeun studi terbatas, mint ieu ngandung senyawa anu parantos kabuktosan ngamajukeun rélaxasi sareng ngirangan setrés.

9. Bisa Ngaronjatkeun Nyeri Panyakit Artritis

Spearmint tiasa ngabantosan nyeri sendi disababkeun ku rematik.

Panilitian anu ageung pikeun studi sato sareng manusa nyimpulkeun yén minyak atsiri anu didamel tina mint ieu ngagaduhan épék anu nyéépkeun rasa nyeri ().

Nya kitu ogé, dina hiji kajian 16-minggu di 62 jalma anu rematik dengkul, teh spearmint biasa dikonsumsi dua kali unggal dinten ngirangan kaku sareng cacad fisik, sedengkeun tangka spearmint tinggi dina asam rosmarinic ngaleungitkeun gejala anu sami sareng ngirangan nyeri ().

Ringkesan Spearmint parantos nunjukkeun épék anu nguntungkeun dina nyeri rematik dina studi manusa sareng sato. Salaku tambahan, téh anu didamel tina ramuan ieu tiasa ngabantosan ngirangan kakuasaan sareng cacad anu disababkeun ku rematik.

10. Bisa Ngabantosan Tekanan Getih

Spearmint tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan darah tinggi.

Padahal studi manusa ngeunaan sipat poténsial ieu teu aya, sababaraha bukti ilmiah nunjukkeun yén ramuan ieu tiasa mangaruhan pangaruh dina hal ieu.

Sanyawa dina spearmint disebut (-) - carvone parantos kabuktosan polah anu sami sareng blocker kalsium-kanal, pangobatan anu dianggo pikeun ngubaran tekanan darah tinggi ().

Nyatana, dina hiji panilitian sato, (-) - carvone dibuktikeun 100 kali langkung kuat pikeun ngirangan kontraksi saluran getih tibatan verapamil, pangobatan tekanan darah anu biasa dianggo ().

Ringkesan Sedengkeun bukti-bukti pangaruh spearmint kana tekanan getih diwatesan, panilitian parantos nunjukkeun yén éta tiasa dianggo sami sareng pangobatan tekanan darah umum.

11. Gampang dilebetkeun kana Diét Anjeun

Spearmint gampang ditambihkeun dina diét anjeun.

Anjeun tiasa mésér spearmint dina kantong téh atanapi salaku daun daun leupas, atanapi melak anjeun nyalira kanggo diseduh.

Ngadamel téh di bumi:

• Kulub dua gelas (473 ml) cai.
• Angkat tina panas sareng nambihan sakedik daun corak tumbak kana cai.
• Tutup sareng curug salami lima menit.
• Galur sareng inum.

Teh hérbal ieu raoseun panas atanapi tiis. Éta ogé kafein- sareng kalori-gratis, ngajantenkeun rasa alami anu amis anjeun tiasa nikmati iraha waé sadidinten.

Sedengkeun spearmint sareng minyak na sigana aman dilebetkeun tina jumlah anu biasa aya dina tuangeun atanapi tèh, henteu kanyahoan naha minyak spearmint murni anu dicandak ku sungut aman (27).

Pamakéan minyak spearmint anu henteu dicaurkeun tiasa ngambek kana kulit sareng mémbran mukosa.

Ringkesan Teh Spearmint tiasa dinikmati panas atanapi tiris iraha waé dina sapoe. Henteu jelas naha minyak spearmint murni tiasa dilenyepan, janten anjeun henteu kedah nyandak ku lisan.

Garis handap

Spearmint mangrupikeun ramuan anu leueur sareng mint anu tiasa mangaruhan pangaruh kana kaséhatan anjeun.

Éta tinggi antioksidan sareng sanyawa pepelakan anu mangpaat anu tiasa ngabantosan hormon, nurunkeun gula getih sareng ningkatkeun pencernaan. Bahkan tiasa ngirangan setrés sareng ningkatkeun mémori.

Sacara umum, spearmint mangrupikeun tambahan anu saé pikeun tuangeun naon waé - khususna dina bentuk spearmint tea, anu tiasa dinikmati panas atanapi tiis.