Punten Ngeureunkeun Pikirkeun Déprési Anu Berfungsi Tinggi Ku Kuring Puguh

Eusina

• Déprési seueur rupana
• Henteu, kuring henteu tiasa "ngalangkunganana"
• Jalma anu fungsina luhur peryogi pangubaran pikeun déprési teuing
• Jalan payun

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Ayeuna dinten Senén. Kuring hudang jam 4:30 enjing sareng angkat ka gim, sumping ka bumi, mandi, sareng mimitian nyerat carita anu bakal engké beurang. Abdi nguping salaki kuring mimiti ngagaur, janten kuring leumpang ka luhur kanggo ngobrol sareng anjeunna nalika anjeunna siap-siap siang.

Samentawis waktos, putri kami hudang sareng kuring ngadangukeun anjeunna nyanyi bagja dina imbit: "Mama!" Kuring scoop Claire tina ranjang na urang leumpang turun pikeun nyiapkeun sarapan. Kami ngarénghap dina dipan sareng kuring ngarenghap dina bau amis rambutna nalika anjeunna tuang.

Dugi ka tabuh 7:30 enjing, kuring parantos ngencarkeun latihan, ngagaduhan baju, ngalaksanakeun sakedik padamelan, nyium salaki pamit sareng ngamimitian dinten abdi sareng budak kuring.

Terus déprési kuring murag.

Déprési seueur rupana

"Déprési mangaruhan sadayana kapribadian sareng tiasa béda pisan dina sababaraha jalma," saur Jodi Aman, psikoterapis sareng panulis "You 1, Kahariwang 0: Menangkeun Kahirupan Anjeun Balik ti Takwa sareng Panik."

"Jalma anu seueur fungsina tiasa sangsara teu katingali ogé," saur anjeunna.

Numutkeun laporan 2015 ku Abuse Abuse and Mental Health Services Administration, diperkirakeun 6,1 juta déwasa yuswa 18 taun atanapi langkung di Amérika Serikat ngagaduhan sahanteuna hiji episode déprési utama dina sataun katukang. Jumlah ieu ngagambarkeun 6,7 persén sadaya déwasa A.S. Naon deui, gangguan kahariwang mangrupikeun panyakit méntal anu paling umum di Amérika Serikat, mangaruhan 40 juta déwasa dina yuswa 18 sareng langkung, atanapi 18 persén populasi.

Tapi seueur ahli kaséhatan méntal gancang nunjukkeun yén, sanaos angka ieu nunjukkeun sasaruaan déprési sareng kaayaan sanésna, cara jalma ngalaman gejala rupa-rupa.Déprési henteu tiasa janten écés pikeun jalma-jalma di sakuriling anjeun, sareng urang kedah nyarioskeun implikasi ieu.

"Déprési tiasa ngahambat kahoyong aktipitas sareng tindakan, tapi jalma-jalma anu fungsina luhur condong maju dina usaha hasil sareng tujuan," saur Mayra Mendez, PhD, psikoterapis sareng koordinator program pikeun cacat intelektual sareng pamekaran sareng jasa kaséhatan méntal di Providence Saint John's Child and Family Development Center di Santa Monica, California. "Pendorong pikeun ngalaksanakeun sering ngajaga tindakan sareng mindahkeun individu anu fungsina tinggi pikeun ngalaksanakeun hal-hal."

Ieu ngandung harti yén sababaraha jalma anu ngalaman déprési ogé tiasa tetep ngajaga padamelan sadidinten - sareng kadang luar biasa. Mendez nunjuk ka inohong anu kasohor anu parantos ngaku ngalaman déprési, kaasup Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz, sareng Owen Wilson salaku conto perdana.

Henteu, kuring henteu tiasa "ngalangkunganana"

Kuring parantos cicing sareng déprési sareng kahariwang pikeun kahirupan déwasa kuring. Nalika jalma terang kana perjuangan kuring, kuring sering pendak sareng "Kuring henteu pernah mendak yén ngeunaan anjeun!"

Nalika jalma-jalma ieu sering ngagaduhan niat anu saé sareng ngan saukur henteu terang seueur ngeunaan gangguan kaséhatan méntal, anu kuring nguping dina waktos-waktos éta nyaéta: "Tapi naon anu bisa anjeun janten déprési? " atanapi "Naon kamungkinan tiasa janten parah ngeunaan anjeun hirup? ”

Naon jalma anu henteu sadar yén merjuangkeun kaayaan kaséhatan méntal sering dilakukeun sacara internal - sareng yén urang anu kaayaan aranjeunna nyéépkeun seueur waktos naroskeun ka diri sorangan kana patarosan anu sami.

"Kesalahpahaman ngeunaan déprési nyaéta anjeun ngan saukur tiasa kaluar tina éta atanapi aya kajadian anu nyababkeun anjeun ngaraos déprési," saur Kathryn Moore, PhD, psikolog di Pusat Pangembangan Anak sareng Keluarga Providence Saint John di Santa Monica, California.

"Nalika anjeun depresi klinis, anjeun bakal ngarasa sedih pisan atanapi asa tanpa alesan éksternal. Déprési tiasa langkung tina rasa teu bahagia kronis kelas rendah sareng kahirupan, atanapi éta tiasa janten perasaan sengit asa-asa sareng pikiran négatip ngeunaan diri anjeun sareng kahirupan anjeun, "tambahna.

Mendez satuju, nambihan yén kapercayaan anu salah ngeunaan déprési nyaéta kaayaan pikiran yén anjeun tiasa ngendalikeun ku mikir positip. Henteu kitu, saur anjeunna.

"Déprési mangrupikeun kaayaan médis anu diwartosan ku henteu saimbangna kimia, biologis, sareng struktural anu mangaruhan pangaturan wanda," ngajelaskeun Mendez. "Aya seueur faktor anu nyababkeun déprési, sareng teu aya hiji faktor anu nyatakeun gejala déprési. Déprési teu tiasa dikersakeun ku pikiran positip. ”

Mendez daptar salah paham anu salah ngeunaan déprési, kalebet "déprési mangrupikeun hal anu sami sareng kasedihan" sareng "déprési bakal sirna nyalira."

"Sedih mangrupikeun émosi anu has sareng diarepkeun dina kaayaan leungit, robih, atanapi pangalaman hirup sesah," saur anjeunna. "Déprési mangrupikeun kaayaan anu aya tanpa pemicu sareng liren dugi ka peryogi diperlakukeun. Déprési langkung ti duka sakapeung. Déprési ngalibatkeun periode asa-asa, légéy, kakosongan, teu daya teu upaya, jengkel, sareng masalah pokus sareng konséntrasi. ”

Pikeun kuring, déprési sering karaos sapertos kuring niténan kahirupan batur, ampir-ampiran siga kuring kumalayang luhureun awak kuring. Kuring terang kuring ngalakukeun sagala hal anu kuring "sakuduna dilakukeun" sareng sering leres-leres mesem kana hal-hal anu kuring resep, tapi kuring kénging rutin ngaraos impostor. Éta sami sareng perasaan anu tiasa dialaman nalika aranjeunna seuri pertama kalina saatos kaleungitan jalma anu dipikacinta. Kabagjaan sadetik aya, tapi punch dina peujit teu jauh tukangeun.

Jalma anu fungsina luhur peryogi pangubaran pikeun déprési teuing

Moore nyatakeun terapi mangrupikeun tempat anu pangsaéna pikeun jalma tiasa ngamimitian pangubaran upami aranjeunna ngalaman gejala déprési.

"Terapis tiasa ngabantosan hiji jalma ngaidentipikasi pikiran négatip, kapercayaan, sareng kabiasaan anu tiasa nyababkeun asa déprési. Éta ogé tiasa kalebet hal-hal sapertos pangobatan, diajar kaparigelan émutan, sareng ngalakukeun kagiatan anu aya hubunganana sareng ningkatkeun suasana haté, sapertos latihan, "saur anjeunna.

John Huber, PsyD, ti Kaséhatan Méntal Mainstream ogé nunjukkeun kaluarna "tina kotak kanyamanan anjeun," utamina upami jalma éta mangrupikeun overachiever.

"Sanaos pamimpin anu suksés sareng sering di bidangna, jalma-jalma ieu [ngalaksanakeun hirupna] sapertos ngaji lomba nganggo sabuk beurat anu gaduh 100 pon langkung," saurna. Pikeun ngirangan beban, Huber nyarios, pertimbangkeun nyabut alat, angkat ka luar pikeun hawa seger, atanapi nyandak kagiatan anyar. Panilitian parantos mendakan yén karajinan bahkan tiasa gaduh manpaat anu ngajangjikeun pikeun anu kaayaan déprési.

Sedengkeun pikeun pendapat kuring anu henteu médis: Ngobrol ngeunaan déprési anjeun sabisa-bisa. Mimitina, éta moal gampang sareng anjeun panginten hariwang kana naon anu bakal dipikirkeun ku jalma. Tapi pilih anggota kulawarga anu dipercaya, sobat, atanapi ahli propésional anjeun bakal diajar yén seueur jalma sami-sami pangalaman anu sami. Ngawangkong ngeunaan éta ngagampangkeun isolasi anu dihasilkeun tina internalizing kaayaan kaséhatan méntal anjeun.

Kusabab henteu masalah nyanghareupan déprési anjeun, éta langkung gampang ningali kana eunteung nalika aya taktak pikeun condong kana nangtung di gigireun anjeun.

Jalan payun

Dina bidang kaséhatan méntal, masih seueur anu urang henteu terang. Tapi naon anu kami terang nyaéta déprési sareng karesahan karesahan mangaruhan seueur teuing jalma pikeun masarakat urang pikeun tetep henteu terang tentang aranjeunna.

Sedih depresi henteu ngajantenkeun kuring males, antisosial, atanapi sobat goréng sareng indung. Sareng nalika kuring tiasa ngalakukeun seueur hal, kuring henteu éléh. Kuring sadar yén kuring peryogi bantosan sareng sistem pangrojong.

Sareng éta henteu kunanaon.

Tulisan Caroline Shannon-Karasik parantos dipidangkeun dina sababaraha terbitan, diantarana: Perawatan Rumah Tangga, Redbook, Pencegahan, VegNews, sareng majalah Kiwi, ogé SheKnows.com sareng EatClean.com. Anjeunna ayeuna nuju nyerat kumpulan karangan. Langkung seueur tiasa dipendakan di carolineshannon.com. Caroline ogé tiasa dihubungi dina Instagram @carolineshannoncarasik.