Naha Anjeun gaduh Perut Gugut?

Eusina

• Kumaha kuring ngubaran beuteung saraf?
• Coba pangubaran hérbal
• Nyingkahan kafein, khususna kopi
• Ngalatih napas jero, émutan, sareng tapa
• Coba nenangkeun minyak diffuser atanapi sénsus
• Milarian rohangan pikeun anjeun bersantai
• Naha kuring boga beuteung saraf?
• Kumaha carana abdi tiasa nyegah beuteung saraf di masa hareup?
• Ngatur setrés dina kahirupan anjeun
• Ningkatkeun kaséhatan peujit
• Ganti tuangeun
• Coba laksanakeun deui

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon anu disebut burih saraf (sareng naha kuring ngagaduhan)?

Gaduh burih saraf tiasa janten kajadian anu biasa di sababaraha urang. Numutkeun ka dokter sareng élmu médis, tapi, éta sanés kaayaan resmi atanapi didiagnosa.

Gaduh burih saraf tiasa aya hubunganana sareng kaayaan émosional anjeun atanapi kaséhatan méntal, kaséhatan pencernaan atanapi usus anjeun, atanapi bahkan campuran duanana. Jarang, éta tiasa nunjukkeun hal anu langkung serius lumangsung.

Burih saraf ogé tiasa kumaha sistem pencernaan anjeun jalan sacara alami nalika setrés. Ogé, éta tiasa ngan ukur pangalaman anu terasing.

Gejala umum tina burih saraf tiasa kalebet:

• "Kukupu" dina burih
• ketang, churning, cramping, knot dina burih
• asa gugup atanapi hariwang
• oyag, oyag, kedutan otot
• sering kembung
• nyeri beuteung, seueul, atanapi raoseun
• pencernaan, atanapi fullness gancang nalika tuang
• kahaneutan, ngepak, atanapi kembung perasaan dina liang burih
• ningkat gerakan ngijih sareng usus

Dina kasus anu jarang, beuteung saraf tiasa mangaruhan pisan kana usus. Urination sering atanapi henteu kabendung atanapi peujit - sareng kadang gagging atanapi utah - tiasa janten akibat tina beuteung saraf anu ekstrem, tapi henteu salawasna.

Kumaha kuring ngubaran beuteung saraf?

A burih saraf sering tiasa diubaran ku bumi sareng ubar alami, ogé parobahan gaya hirup.

Coba pangubaran hérbal

Hérbal tangtu tiasa ngagentoskeun lambung saraf dina sababaraha urang sabab éta kajantenan. Upami anjeun ngalaman seueul atanapi lieur, akar jahé tiasa ngabantosan. Kunyit sapotong akar, nginum téh jahe, tuang permén jahé, atanapi nguseup ale jahe nganggo jahe asli di dalamnya pikeun manpaat.

Hérbal anu sanés, sapertos tambak, peppermint, lavender, atanapi lemon balm, ogé antispasmodics anu kawéntar: Éta tiasa ngeureunkeun kejang sareng pengetatan otot lemes anu nyababkeun kukupu lambung, kembung, kram, sareng kesel. Tuang hiji daun atah atanapi dua tina pepelakan hirup, pop a mint anu ngandung bahan mint anu asli, atanapi nikmati ramuan ieu dina tèh.

Nyingkahan kafein, khususna kopi

Eusi kafein tina kopi tiasa ngala gugup sareng kahariwang, janten parah. Naon deui, kopi ogé ngarangsang peujit, parna gejala usus.

Antosan nginum kopi dugi ka peujit saraf anjeun tenang. Atanapi coba kirang ngarangsang inuman kafein sapertos green tea atanapi oolong tea.

Ngalatih napas jero, émutan, sareng tapa

Latihan méntal ngabantosan anjeun fokus kana napas anjeun sareng nyandak anjeun balik deui ka waktos ayeuna. Ieu tiasa ngatur setrés sareng kahariwang anu nyababkeun lambung saraf. Napas jero tiasa ngabantuan pisan.

Upami anjeun resep tapa atanapi ngagaduhan trik méntal sanés anu ngagentraan anjeun, cobian.

Coba nenangkeun minyak diffuser atanapi sénsus

Dupa ramuan, atanapi minyak atsiri anu dianggo salaku diffusers aromatik, parantos dipikaterang ngabantosan sababaraha urang ku hariwang.

Mésér produk sareng bumbu anu nenangkeun sapertos chamomile, lavender, vetiver, atanapi acuk. Turutan petunjuk produk. Ngagabungkeun ieu sareng sababaraha waktos sareng rohangan santai pikeun diri anjeun nalika kaayaan burih saraf.

Milarian rohangan pikeun anjeun bersantai

Pamustunganana, milari waktos sareng rohangan pikeun diri anjeun pikeun méréskeun sirah sareng ngadalikeun saraf anjeun, sanaos kedah waktos nyalira. Entong sieun hapunten, bahkan tina kajadian anu penting.

Upami ngobrol sareng rerencangan, anggota kulawarga, atanapi anu dipikacinta ngabantosan, lakukeun salami ieu. Ngobrol sareng batur anu anjeun percanten tiasa ngabantosan anjeun ngungkulan karesahan.

Naha kuring boga beuteung saraf?

Paling dipikaresep, anjeun bakal kéngingkeun beuteung saraf kusabab anjeun ngan saukur gugup. Éta tiasa waé ka saha waé.

Otak sareng peujit disambungkeun ngalangkungan saraf vagus, salah sahiji saraf panggedéna dina awak. Saraf ieu ngirimkeun sinyal tina uteuk kana usus sareng sabalikna, ningkatkeun iritasi pencernaan sareng teu teratur nalika setrés sareng kahariwang lumangsung.

Upami anjeun ngagaduhan gejala lambung saraf sacara teratur sareng utamina upami gejala anjeun beuki parah, anjeun panginten kedah langkung merhatoskeun kana tingkat setrés sareng kaséhatan pencernaan anjeun.

Dina conto anu jarang, beuteung saraf tiasa nunjukkeun masalah kaséhatan anu mendasari. Upami burih saraf mangrupikeun pangalaman umum pikeun anjeun, parios ka dokter.

Aranjeunna bakal ngabantosan masalah anu sanés anu tiasa mangaruhan burih anjeun, sapertos:

• sindrom bowel ambek
• panyakit maag peptik
• panyakit peujit
• panyakit celiac
• karusuhan karesahan

Dina conto anu langkung jarang, burih saraf tiasa dikaitkeun sareng batu empedu atanapi karusakan saraf vagus.

Upami teu kitu, burih saraf mangrupikeun kajadian anu normal anu gampang dikokolakeun.

Kumaha carana abdi tiasa nyegah beuteung saraf di masa hareup?

Perlakuan anu tangtu nyaéta ngalereskeun gancang pikeun beuteung saraf. Nanging, upami éta kajadian anu biasa sareng nyusahkeun, ieu sababaraha pendekatan gaya hirup anu langkung holistik anu tiasa janten mangpaat.

Ngatur setrés dina kahirupan anjeun

Perut saraf tiasa hartosna yén anjeun ngan saukur dina kaayaan saraf. Naha anjeun ngalaman seueur setrés akhir-akhir ieu? Naha anjeun ngagaduhan acara ageung, wawancara padamelan, atanapi pangalaman saraf-wracking anu bakal datang? Anjeun ngan ukur tiasa gugup, sareng éta bakal lulus.

Upami anjeun kaayaan pangalaman setrés kronis sareng seueur gejala lambung saraf unggal dinten, di sisi sanésna, milari waktos sareng cara pikeun ngatur setrés éta penting pisan. Beuteung saraf anjeun teras ngaleut.

Ningkatkeun kaséhatan peujit

Burih saraf tiasa janten indikator yén anjeun ngagaduhan kaayaan pencernaan. Éta ogé tiasa hartosna duanana tingkat setrés sareng kaséhatan pencernaan kedah ningkat. Ngungkulan seueur gangguan pencernaan, kembung, sareng keusikan dina burih saraf mangrupikeun tanda anu kuat tina ieu.

Coba perobihan saderhana sapertos tuang sapertos tuang langkung seueur pangan- sareng beunghar probiotic, atanapi nyandak suplemen serat atanapi probiotik. Panilitian awal kana beurit sapertos ieu ti 2011 nunjukkeun yén probiotik tiasa ngabantosan kahariwang ku gejala peujit, ngalangkungan tindakan dina saraf vagus.

Ngobrol ka dokter anjeun sateuacan ngalakukeun parobahan diet anu penting sareng nyandak suplemén - utamina upami anjeun nginum obat.

Ganti tuangeun

Coba tuang tuangeun anu langkung alit tibatan anu ageung. Pencernaan anjeun tiasa dihambat, anu tiasa nyababkeun burih saraf anjeun. Éta ngabantosan tuang anu langkung alit, langkung énggal sareng tuangeun anu gampang dicerna nalika kaayaan kukupu lambung. Anjeun tiasa ogé nyobaan tuang langkung sering sareng cemilan dina tungtung anu langkung énggal, tibatan tilu tuangeun beurat unggal dinten.

Daun, héjo pait sapertos kale, kangkung, sareng apu dina salad khususna disarankeun.

Coba laksanakeun deui

Milarian outlet fisik kanggo setrés sareng kahariwang tiasa ngirangan pangaruh négatipna dina sistem pencernaan. Olahraga sareng kagiatan fisik, sapertos yoga, tiasa ngabantosan.