Soursop (Graviola): Mangpaat Kaséhatan sareng Kagunaan

Eusina

• Naon ari Soursop?
• Éta Tinggi di Antioksidan
• Éta Bisa Ngabantosan Maéhan Sél Kanker
• Éta Tiasa Ngabantosan baktéri
• Éta Bisa Ngirangan Peradangan
• Éta Bisa Ngabantosan Stabilitas Gula Darah
• Kumaha Dahar Soursop
• Garis handap

Soursop mangrupikeun buah anu populér pikeun rasa anu raos sareng manpaat kaséhatan anu hadé.

Éta ogé pohara gizi-padet sareng nyayogikeun sajumlah serat sareng vitamin C pikeun sakedik kalori.

Artikel ieu bakal ningali sababaraha manpaat kaséhatan soursop sareng kumaha anjeun tiasa ngalebetkeun kana diet anjeun.

Naon ari Soursop?

Soursop, ogé katelah graviola, mangrupikeun buah tina Annona muricata, jenis tangkal anu asalna ti daérah tropis Amérika ().

Buah héjo bijil ieu ngagaduhan tekstur krim sareng rasa anu kuat anu sering dibandingkeun sareng nanas atanapi strawberry.

Soursop biasana didahar atah ku motong buah kana satengah sareng scooping kaluar daging. Bungbuahan jangkungna ukuran sareng tiasa lumayan ageung, janten panginten langkung saé pikeun dibagi kana sababaraha bagian.

A porsi has tina buah ieu kirang dina kalori tapi tinggi dina sababaraha gizi sapertos serat sareng vitamin C. A 3,5-ons (100-gram) porsi soursop atah ngandung (2):

• Kalori: 66
• Protéin: 1 gram
• Karbohidrat: 16,8 gram
• Serat: 3,3 gram
• Vitamin C: 34% tina RDI
• Kalium: 8% tina RDI
• Magnésium: 5% tina RDI
• Tiamin: 5% tina RDI

Soursop ogé ngandung sajumlah alit niacin, riboflavin, folat sareng zat beusi.

Anu matak, seueur bagéan buah anu dianggo ubar, kalebet daun, buah sareng gagangna. Ogé dianggo dina masak sareng bahkan tiasa diterapkeun dina kulit.

Panilitian ogé parantos mendakan rupa-rupa kauntungan kaséhatan pikeun soursop dina sababaraha taun ka pengker.

Sababaraha uji coba tabung sareng sato bahkan parantos mendakan yén éta tiasa ngabantosan sagala rupa tina ngagentoskeun peradangan dugi ka laun tumuh kanker.

Ringkesan: Soursop mangrupikeun jinis buah anu dianggo dina ubar sareng masak. Kurang kalori tapi tinggi serat sareng vitamin C. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén éta ogé ngagaduhan manpaat kaséhatan.

Éta Tinggi di Antioksidan

Seueur kauntungan soursop anu dilaporkeun sabab seueur kandungan antioksidan.

Antioksidan mangrupikeun sanyawa anu ngabantosan nétralkeun sanyawa bahaya anu disebut radikal bébas, anu tiasa nyababkeun karusakan sél.

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén antioksidan tiasa berperan ngirangan résiko sababaraha panyakit, kalebet panyakit jantung, kanker sareng diabetes (,,).

Hiji studi tabung uji coba ningali sipat antioksidan soursop sareng mendakan yén éta sacara efektif tiasa ngajagi tina karusakan anu disababkeun ku radikal bébas ().

Panilitian tabung uji séjén ngukur antioksidan dina ekstrak soursop sareng nunjukkeun yén éta ngabantosan nyegah karusakan sél. Éta ogé ngandung sababaraha sanyawa tutuwuhan anu bertindak salaku antioksidan, kalebet luteolin, quercetin sareng tangeretin ().

Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun nangtoskeun kumaha manpaatna antioksidan anu aya dina soursop pikeun manusa.

Ringkesan: Panilitian tabung-tabél nunjukkeun yén soursop seueur antioksidan, anu tiasa ngabantosan nyegah karusakan sél sareng tiasa nurunkeun résiko panyakit kronis.

Éta Bisa Ngabantosan Maéhan Sél Kanker

Sanaos kaseueuran panalitian ayeuna dugi ka studi tabung-uji, sababaraha panilitian parantos mendakan yén soursop berpotensi ngabantosan ngaleungitkeun sél kanker.

Hiji studi tabung uji ngubaran sél kanker payudara kalayan sari soursop. Cukup pikaresepeun, éta bisa ngirangan ukuran tumor, maéhan sél kanker sareng ningkatkeun aktivitas sistem imun ().

Panilitian tabung uji sanésna ningali épék ekstrak soursop kana sél leukemia, anu dipendakan pikeun ngeureunkeun tumuh sareng pembentukan sél kanker ().

Nanging, tetep diémutan yén ieu mangrupikeun studi tabung uji-tabung ningali dosis anu kuat tina sari soursop. Panilitian salajengna kedah ningali kumaha tuang buah tiasa mangaruhan kanker dina manusa.

Ringkesan: Sababaraha studi tabung uji nunjukkeun yén soursop tiasa ngabantosan ngirangan tumuhna sél kanker. Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun meunteun pangaruh dina manusa.

Éta Tiasa Ngabantosan baktéri

Salaku tambahan pikeun sipat antioksidan, sababaraha panilitian nunjukkeun yén soursop tiasa ngandung sipat antibakteri anu kuat ogé.

Dina hiji panilitian tabung uji, ekstrak soursop kalayan konséntrasi anu bénten-bénten digunakeun dina sababaraha jenis baktéri anu dipikanyaho ngabalukarkeun panyawat lisan.

Soursop tiasa sacara efektif maéhan sababaraha jinis baktéri, kalebet galur anu nyababkeun gingivitis, buruk huntu sareng inféksi ragi ().

Panilitian tabung uji sanés nunjukkeun yén ekstrak soursop damel ngalawan baktéri anu jawab koléra sareng Staphylococcus inféksi ().

Sanaos hasilna anu ngajangjikeun ieu, penting pikeun diémutan yén ieu mangrupikeun studi tabung uji nganggo sari anu kentel pisan. Éta laér jauh langkung ageung tibatan jumlah anu biasana anjeun kéngingkeun diét.

Panilitian salajengna diperyogikeun pikeun meunteun épék baktéri poténsial buah ieu pikeun manusa.

Ringkesan: Panilitian tabung-tabél nunjukkeun yén soursop ngagaduhan sipat antibakteri sareng tiasa épéktip ngalawan sababaraha galur baktéri anu nanggung pikeun panyakit, sanaos langkung seueur panilitian anu diperyogikeun.

Éta Bisa Ngirangan Peradangan

Sababaraha panilitian sato mendakan yén soursop sareng komponénna tiasa tiasa ngabantosan peradangan.

Peradangan mangrupikeun réspon imun anu normal pikeun tatu, tapi ningkatna bukti nunjukkeun yén peradangan kronis tiasa nyumbang kana panyakit ().

Dina hiji panilitian, beurit dirawat kalayan ekstrak soursop, anu mendakan ngirangan pembengkakan sareng ngirangan peradangan ().

Panilitian anu sanés ngagaduhan papanggihan anu sami, nunjukkeun yén ekstrak soursop ngirangan pembengkakan beurit dugi ka 37% ().

Padahal panilitian ayeuna dugi ka kajian sato, ieu panginten khusus nguntungkeun dina pengobatan gangguan peradangan sapertos rematik.

Nyatana, dina hiji panilitian sato, ekstrak soursop dipendakan ngirangan tingkat spidol peradangan tangtu aub dina rematik (15).

Nanging, langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun ngaevaluasi sipat anti radang buah ieu.

Ringkesan: Panilitian sato nunjukkeun yén ekstrak soursop tiasa ngirangan peradangan sareng panginten aya gunana pikeun ngubaran gangguan peradangan anu tangtu.

Éta Bisa Ngabantosan Stabilitas Gula Darah

Soursop parantos kabuktosan ngabantosan ngatur kadar gula getih dina sababaraha kajian sato.

Dina hiji pangajaran, beurit diabet disuntik sari soursop salami dua minggu. Anu nampi ékstrak ngagaduhan kadar gula getih anu lima kali langkung handap tina kelompok anu henteu dirawat ().

Panilitian anu sanés nunjukkeun yén nyayogikeun ekstrak soursop ka beurit diabetik ngirangan kadar gula getih dugi ka 75% ().

Nanging, studi sato ieu nganggo jumlah konséntrasi ekstrak soursop anu ngaleuwihan naon anu anjeun tiasa pikagaduh dina diét.

Sanaos langkung seueur panilitian ngeunaan manusa diperyogikeun, papanggihan ieu nunjukkeun yén soursop tiasa nguntungkeun pikeun anu penderita diabetes nalika dipasangkeun sareng diet anu séhat sareng gaya hirup aktip.

Ringkesan: Sababaraha studi sato mendakan yén ekstrak soursop tiasa sacara signifikan ngirangan kadar gula getih.

Kumaha Dahar Soursop

Tina jus dugi ka és krim sareng sorbét, soursop mangrupikeun bahan populér anu dipendakan di Amérika Kidul sareng tiasa dinikmati ku sababaraha cara anu béda.

Dagingna tiasa ditambihkeun kana bahan leueur, didamel janten teas atanapi bahkan dianggo pikeun ngabantosan barang anu dipanggang.

Nanging, kusabab ngagaduhan rasa anu alami sareng amis, soursop paling sering diraih atah.

Nalika milih buah, pilih anu lemes atanapi ngantep asak sababaraha dinten sateuacan tuang. Teras kantun potong panjangna, scoop kaluar daging tina kulit terasrasakeun.

Émut yén bibit soursop kedah dihindari, sabab éta kabuktian ngandung annopisin, neurotoksin anu tiasa nyumbang kana pamekaran panyakit Parkinson ().

Ringkesan: Soursop tiasa dianggo dina jus, leueur, téh atanapi tuang tuang. Éta ogé tiasa dinikmati atah, tapi sikina kedah dikaluarkeun sateuacan didahar.

Garis handap

Tés tabung sareng sato nganggo ekstrak soursop parantos mendakan sababaraha hasil anu ngajangjikeun ngeunaan poténsial kauntungan kaséhatan buah ieu.

Masih, éta penting pikeun émut yén studi ieu ningali pangaruh tina dosis pekat ekstrak soursop, langkung ageung tibatan jumlah anu anjeun bakal kéngingkeun tina hiji porsi.

Nanging, soursop raoseun, serbaguna sareng tiasa janten tambahan anu saé pikeun tuangeun anjeun.

Nalika digabungkeun sareng diet saimbang sareng gaya hirup séhat, buah ieu tiasa gaduh sababaraha manpaat pikeun kaséhatan anjeun.