Kunaon Anjeun Kudu Ngajalankeun Solo Ageung Taun ieu

Eusina

• Mangpaat Solo Naik, Nurutkeun Anu Geus Ngalaksanakeunana
• 1. Gabung sareng Grup Hiking Kahiji
• 2. Ngadegkeun Ngabuburit anu Langkung ageung
• 3. Pilih Jalur Solo Anjeun
• 4. Kagungan Gigi Anu Cocog
• 5. terang yén anjeun tiasa ngalakukeun ieu
• Review pikeun

Pikeun jalma anu kabugaran-kabuyutan [ngangkat tangan], 2020 - kalayan panutupan gym anu nyebar kusabab pandemi COVID-19 - mangrupikeun sataun anu dieusian ku parobihan anu utami kana rutinitas latihan.

Sareng nalika sababaraha urang resep kana kelas latihan online sareng instruktur karesepna sareng ngawangun gim bumi impian, seueur anu sanés nyandak latihan di luar. Data ti Asosiasi Industri Luar ngumumkeun yén jalma-jalma ngiringan ka luar di nomer rékor taun kamari, milari cara anu jarak sosial pikeun latihan. Loba newbies outdoor-trekking ieu awéwé, ngora ti 45, sarta hirup di wewengkon urban, nurutkeun laporan OIA.

Naon deui, data tina aplikasi luar negeri AllTrails (gratis pikeun ios sareng Android) sareng RunRepeat, basis data tinjauan sapatu lari, nunjukkeun yén jumlah pendaki solo melonjak ampir 135 persén di 2020 dibandingkeun sareng 2019.

Upami anjeun kabiasaan cicing sareng janten pasangan sareng tipe Paul Bunyan, petualangan di alam sigana sapertos kagiatan akhir minggu anu sanés, tapi upami anjeun henteu gandéng atanapi jalma anyar di luar ruangan, panginten jalan-jalan nyalira ka gurun meureun janten pamikiran anu matak ngabingungkeun - sareng susukan pikeun skenario pilem horor anu henteu aya tungtungna: Kumaha upami kuring kapaksa miceun sareng indung indung a la Leo di Anu Revenant? Kumaha upami kuring tungtungna sapertos Reese Witherspoon di Liar jeung sapatemon sababaraha gnarly, inbred hunters naraka-ngagulung dina murdering kuring? Kamungkinan? Henteu. Masih pikasieuneun? Heck yeuh.

Tapi tong ngantep saraf anjeun ngaganggu jalan naon anu ditawarkeun ku alam. Gaby Pilson, hiji pituduh gunung ngalaman tur pendidik outdoor kalawan Generasi Luar, hub online pikeun atikan outdoor, nyebutkeun yen bari sieun maranéhanana anu kaharti, aranjeunna nuju teu biasana dumasar kanyataanana.

"Seueur kasieunan awéwé ngeunaan hiking nyalira tina tekanan sareng norma masarakat, sanés data anu saleresna ngeunaan kamungkinan terluka atanapi diserang nalika di gurun," ngajelaskeun Pilson. Salaku conto, Taman Nasional Yellowstone ngalaporkeun yén pendakan bahaya kalayan biruang lumangsung dina ngan ukur 1 dina 2,7 juta kunjungan ka taman.

Pilson nambihan yén, sanaos teu aya databés nasional ngeunaan kajahatan anu dilakukeun ngalawan pendaki awéwé sacara khusus, statistik nunjukkeun yén résiko anjeun janten korban kajahatan telenges jauh langkung handap tina naon anu aya di daérah non-gurun, henteu paduli gender. Contona, data ti Pacific Field Office of the Investigative Services Branch nunjukeun yen anjeun kira-kira 19 kali leuwih gampang jadi korban kajahatan narajang seksual di Los Angeles County (yikes) ti di salah sahiji 76 Taman Nasional di satengah kulon county.

Sanaos aya résiko alamiah dina ngusahakeun jalan-jalan nyalira (khususna di backcountry atanapi di daérah atanapi iklim anu khianat) salami anjeun siap-siap (langkung seueur di handap ieu), seueur pisan anu tiasa diala tina pangalaman anu bakal ajak anjeun balik pikeun eta.

Kalayan seueur jalmi anu ngambah jalur ti kantos sateuacanna, upami anjeun parantos nganggo jalan anu sami, sedeng-intensitas (sareng ayeuna rame) kanggo sababaraha waktos, wajar pikeun mimiti mikahoyong Tambih deui. Sareng sareng vaksin kaluar dina kakuatan pinuh sareng cuaca anu langkung anget dugi, teu aya waktos anu langkung saé pikeun nyetél jalan-jalan anu langkung panjang atanapi langkung nangtang anu anjeun tiasa rengkuh nyalira.

Pikeun nyiapkeun anjeun pikeun petualangan salajengna, tingali langkung jero kana sagala kauntungan tina hiking solo - sareng tip pro ngeunaan cara ngalakukeunana aman.

Mangpaat Solo Naik, Nurutkeun Anu Geus Ngalaksanakeunana

Mencét jalan satapak sareng réréncangan sareng kulawarga tiasa nyayogikeun lingkungan anu damai pikeun nyekel atanapi waktos anu berkualitas, tapi usaha sorangan nawiskeun kauntungan anu unik, saur Janel Jensen, manajer program Adventure Travel pikeun REI. Sacara logis, "anjeun tiasa angkat dina laju anjeun nyalira sareng henteu ngaraos tekanan pikeun tetep atanapi ngantosan batur," saur Jensen ngajelaskeun. Tapi sacara métaforis, hiking solo "masihan anjeun seueur kasempetan pikeun diajar ngeunaan diri anjeun sareng naon anu anjeun resep di luar ruangan."

Naon deui, "[hiking nyalira salaku awéwé] tiasa ngabantosan masihan swasembada," nambihan Pilson. "Anjeun tiasa ngaraos yakin kana kamampuan anjeun sorangan pikeun nanganan tantangan, tanpa kapaksa ngarasa yén anjeun kedah aya anu ngadukung anjeun." (Patali: Mangpaat Ngabuburit ieu Bakal Ngahékeun Kénging Lacak)

Ku kituna, naon constitutes a badag leumpang? Sanaos éta gumantung kana kanyamanan sareng pangalaman individu (pendaki gunung anu berpengalaman tiasa nganggap 14er anu nangtang bari batur anu anyar pikeun hiking tiasa ningali naon waé tina jalur anu diaspal, datar salaku tingkatan), mariksa ulasan ti para pendaki baheula tiasa janten hal anu saé. cara pikeun ngukur intensitas, catetan Pilson. Aplikasi sapertos AllTrails sareng Gaia (Gratis kanggo IOS sareng Android) ngagolongkeun jalur ku sesah (gampang, sedeng, sesah), élévasi, sareng panjangna. Janten, upami anjeun ngan ukur ngarengsekeun hiking "gampang", tujuan pikeun anu langkung saé (panjang atanapi lungkawing) panginten janten pilihan anjeun anu pangsaéna. Nya kitu, upami anjeun bosen ku jalan sedeng, multi-mil, hal anu "ageung" panginten tiasa ngalacak pendakian "sesah" munggaran anjeun.

Kitu cenah, henteu paduli dimana anjeun digolongkeun kana skala pangalaman salaku petualang luar, jalan satapak di luar zona kanyamanan anjeun ayeuna sigana bakal nampilkeun anjeun ku sababaraha bahaya anyar - tina lepuh berkat jarak tempuh tambahan sareng / atanapi rupa bumi anu tangguh. janten kaluar-grid anu anjeun kaleungitan jasa sél. Sateuacan mangkat nyalira, ngartos kumaha nyiapkeun halangan éta mangrupikeun konci, boh pikeun kaamanan anjeun sareng kanikmatan.

Di dieu, Pilson, Jensen, sareng ahli luar sanés ngabagi tip luhurna pikeun nyiapkeun pendakian solo anu munggaran anjeun.

1. Gabung sareng Grup Hiking Kahiji

Tingali - padang gurun tiasa janten tempat anu teu pikaresepeun upami anjeun teu ngalaman sareng ku nyalira.Tapi lamun anjeun ngamimitian petualangan barengan sareng pendaki awéwé anu munggaran, aya kasempetan ageung anjeun bakal langkung percaya diri sareng siap-siap saatos anjeun nyalira.

Tip luhur Pilsonpikeun pemula leres? Gabung sareng grup hiking sadaya awéwé. "Upami anjeun kawilang énggal dina hiking, gabung sareng kelompok hiking, kursus latihan, atanapi ékspédisi tiasa janten cara anu saé pikeun ngawangun katerampilan ieu dina lingkungan anu ngadukung." Kaahlian ieu tiasa kalebet kiat navigasi, naon anu kedah dilakukeun nalika cilaka atanapi sapatemon satwa, komo ngan ukur rekomendasi kanggo mésér pakakas luar anu pas. Sababaraha grup karesepna: Ekspedisi Awéwé Liar (anu koordinat kenaikan jalan khusus pikeun awéwé di panjuru dunya) sareng NOLS (sakola padang global nirlaba anu khusus kana kelas keterampilan luar pikeun awéwé sareng LGBTQ + déwasa sareng nonoman). Situs sapertos Meetup.com ogé nawiskeun gugus hiking (sababaraha khusus pikeun awéwé) anu tiasa disaluyukeun sareng daérah lokal anjeun. (Langkung seueur di dieu: Perjalanan Petualangan Luar Anu Aya Naon waé Tapi Bersantai)

2. Ngadegkeun Ngabuburit anu Langkung ageung

Sateuacan ngamimitian jalan satapak anu langkung ageung sareng langkung terasing (anjeun terang, anu mana teu aya anu tiasa taun anjeun ngagorowok - olok-olok!) Atanapi jalan kaluar nyalira, éta langkung saé pikeun ngawangun kayakinan anjeun kana kenaikan anu langkung pondok, langkung populér, saur Jensen.

Sanaos jalur anu langkung pondok, kirang lungkawing tiasa henteu ngajelaskeun perjalanan idéal anjeun, éta mangrupikeun prasyarat upami anjeun gaduh tujuan hiking solo anu langkung panjang atanapi langkung nangtang, saur Jensen. "Cobian sababaraha jalan pondok anu pondok sareng populér di caket dieu atanapi, teraskeun leumpang samaran kalayan mimitian ku babaturan, tapi tetep jarak anjeun dina jalan satapak," saur anjeunna.

Ti dinya, anjeun tiasa jalan nepi ka jalur anu langkung sesah kalayan hasil élévasi anu langkung ageung, sabab karaos langkung raoseun. Aplikasi navigasi sapertos AllTrails ngamungkinkeun pangguna pikeun nyaring pamilarian pikeun naékna dumasar lokasi, inténsitas, jarak tempuh, sareng gain élévasi. Kalayan AllTrails, anjeun ogé tiasa ngayak ulasan pangguna - anu tiasa ngabantosan upami anjeun waspada kana jalan satapak anu teu biasa.

3. Pilih Jalur Solo Anjeun

Sanaos teu aya aturan anu sesah ngeunaan sabaraha latihan kenaikan gunung anu kedah anjeun béréskeun dina persiapan léngkah anu langkung ageung, Pilson nawiskeun aturan jempol ieu: "Ngartos tingkat kamampuan fisik anjeun sareng pilih jalan satapak kalayan kauntungan mileage sareng élévasi atanapi karugian anu anjeun terang anjeun tiasa ngahontal, "saur anjeunna.

Ogé, tanyakeun ka diri anjeun: Naha anjeun tiasa ngalengkepan leumpang dina waktos anu parantos anjeun pasihkeun? Perhatoskeun yén hikes anu peryogi kémping sapeuting mangrupikeun balébat anu béda pisan boh latihan- sareng résiko-wicaksana - sareng panginten anu pangsaéna pikeun henteu dilakukeun pikeun petualangan solo anu munggaran anjeun. Sababaraha aplikasi (kalebet AllTrails) nawiskeun fitur anu ngamungkinkeun pangguna ningali rékaman GPS pendaki sanésna, anu kalebet waktos anu diperlukeun pikeun ngalengkepan jalan satapak, sabaraha élévasi anu aranjeunna pikagaduh, sareng rata-rata laju na. Anjeun tiasa nganggo ieu pikeun ngabantosan anjeun perkawis sabaraha lami waktosna kanggo anjeun ngalengkepan jalan satapak.

Anjeun ogé bakal hoyong tetep jaga bumi dina pipikiran leumpang, nambihan Jensen, anu nekenkeun "henteu kantos nyobian angkat téknis nyalira. Ieu paling dilakukeun dina kelompok atanapi, langkung saé, ku pituduh." Naon anu cocog salaku téknis? Pikirkeun: naon waé anu anjeun peryogikeun alat-alat khusus, sapertos sapatu anu dirancang pikeun ngalangkungan és sareng salju, atanapi tali sareng katrol pikeun mindahkeun gawir anu lungkawing.

Sanaon petualangan idéal anjeun panginten henteu kalebet gerombolan pendaki anu sanés sareng anjeun - éta disebat leumpang nyalira ku alesan - Pilson nyatakeun yén, pikeun leumpang ageung munggaran anjeun nyalira, panginten langkung saé milih jalan satapak anu populér dimana anjeun jalma sanés henteu mil jauhna.

Oh, sareng tong hilap hiji pertimbangan utama anu terakhir: cuaca. Kalayan kecap séjén, tong milih perjalanan anu teu aya tempat teduh di usum panas atanapi kasempetan usum salju dina usum salju, sabab cuaca anu goréng tiasa ningkatkeun kasempetan anjeun cilaka atanapi panyakit.

4. Kagungan Gigi Anu Cocog

Saatos milih trek anu sampurna, anu tinggaleun nyaéta ngepak kantong anjeun sareng pencét jalan satapak. Sedengkeun naon anu aya dina kantong éta gumantung kana jinis leumpang anu anjeun laksanakeun, aya sababaraha anu kedah aya dina bungkus naon, numutkeun Jensen. Ieu kalebet murangkalih pertolongan cemas, barang-barang anu bakal ngabantosan anjeun supados langkung raoseun dina kaayanana (nyaéta panangan panangan pikeun panutup tiris, tabir surya sareng bug di daérah anu langkung haneut), sareng cara komunikasi sareng dunya luar. (Patali: Alat-alat Téknologi Tinggi pikeun Petualangan Hiking sareng Kémping Anjeun salajengna)

Investasi dina alat komunikasi dua arah, sapertos Garmin inReach Mini GPS Satellite Communicator (Buy It, $319, amazon.com) mangrupikeun pameseran anu dipikabutuh pikeun hiking solo sabab anjeun moal salawasna aya dina jangkauan jasa sél, saur Pilson. . "[Éta] tiasa nyambung sareng telepon pinter anjeun, janten anjeun tiasa nga-sms kulawarga sareng rerencangan nganggo téknologi satelit salami perjalanan anjeun," jelasna. Pilihan anu langkung murah deui: goTenna Mesh Text sareng Lokasi Communicator (Mésér Éta, $ 179, amazon.com), anu masangkeun telepon sél anjeun pikeun ngamungkinkeun anjeun ngirim téks sareng telepon nalika WiFi jarang. Salaku tambahan kana alat komunikasi, pastikeun ogé pikeun nyaritakeun ka batur persis dimana anjeun badé kamana sareng iraha.

Sababaraha item sanés anu anjeun badé rencanakeun:

• Hiking Ransel: "Nalika anjeun milih sabaraha anu kedah dibabawa, kabugaran sareng palatihan anjeun mangrupikeun variabel anu langkung penting," Michael O'Shea, Ph.D sareng peminat luar ruangan, saacanna ngawartosan Wangunna. "Anjeun kedah ékspérimén. Dimimitian ku bungkus entéh (20 dugi 25 pon) sareng leumpang salami sajam, tingali kumaha parasaan anjeun. Anjeun tiasa mendakan anjeun tiasa kéngingkeun langkung seueur, atanapi mendakan wates anjeun. "
• Sapatu: "Cara anu pangsaéna pikeun milari boot hiking anu pas nyaéta buka toko sareng saleresna nyobian pasangan sapatu anu béda, "jelas Pilson. "Sanaos sigana panggampangna pikeun mésér sapatu online, ngalakukeun éta ngan tiasa dianggo upami anjeun parantos kenal sareng ukuran pabrik pabrikan. Pas, seueur pangecér luar anu langkung alit parantos ngalaman padamel anu tiasa ngabantosan anjeun mendakan sapatu anu sampurna." Pertimbangkeun sapatu jalan satapak atawa sapatu hiking-lumpat hibrid gumantung kana rupa bumi nu Anjeun antisipasi.(Kanggo pondok, naek datar di mangsa nu bakal datang, Anjeun ogé bisa malah nyokot sapasang sendal hiking.) Pertimbangkeun meuli boot hiking Anjeun atawa sapatu pilihan sababaraha sababaraha bulan sateuacanna leumpang nyalira anjeun pikeun ngarobih jalan satapak anu caket. (Patali: Sapédah sareng sapatu Hiking Pangalusna pikeun Awéwé)
• Kaos kaki: "Jalma-jalma sok nyarioskeun ngeunaan panyalindungan sapatu na nawiskeun suku sareng hilap kaos kaki anu tiasa nyayogikeun perlindungan anu hadé," Suzanne Fuchs, D.P.M., ahli bedah podiatrist sareng ankle di Palm Beach, Florida, saacanna ngawartoskeun Wangunna. Aturan munggaran anjeun pikeun kaos kaki hiking pangsaéna? Jauh tina katun, sabab bahanna tiasa nahan kalembaban sareng ngakibatkeun leuleuy. Sabalikna, pilih kaos kaki hiking nganggo wol merino, anu bakal ngabantosan ngatur suhu sampéan anjeun sareng tetep tiis dina hawa anu ekstrim sareng haneut dina cuaca anu tiis, saur Fuchs. Oh, sareng pak sapasang tambahan upami bisi. (Langkung di dieu: Kaos Kaki Hiking Pangsaéna pikeun Unggal Jenis Trek)
• Lapisan tambahan: "Sahenteuna, sadaya pendaki kedah mawa jaket hujan, sakumpulan calana hujan, sareng hiji ka dua jaket haneut, upami waé cuaca janten haseum," saur Jensen. "Naon anu penting nyaéta anjeun mendakan papakéan anu raoseun sareng cukup fungsional pikeun kabutuhan anjeun." Pakéan nilon sareng spandex, salaku conto, mangrupikeun beueus sareng ringan, ngamungkinkeun anjeun gerak kalayan nyaman dina dinten anu panas sareng panas. Wol, di sisi anu sanés, super-awét sareng tiasa nahan kahaneutan, janten ngabantosan salaku lapisan dasar nalika suhu turun.
• Cai sareng Snacks: Rencanana snack unggal 60 dugi 90 menit nalika di jalan satapak, Aaron Owens Mayhew, M.S, R.D.N., C.D., ahli perencanaan tuang backpacking di tukangeun Backcountry Foodie, sateuacanna nyarioskeun Wangunna. "Panjalan kaki tiasa aya résiko kaduruk liwat toko glikogénna - aka pencét tembok atanapi 'bonking' - dina waktos hiji dugi ka tilu jam jalan-jalan upami awak henteu didorong sacara cekap," jelasna. (Pariksa daptar camilan hiking anu pangsaéna kanggo dikepak kumaha waé jarak anu anjeun jalankeun.)
• Alat kaamanan: "Salaku aturan umum, saha waé anu ngumbara di nagara bear kedah ngagaduhan kaléng semprot bear (Buy It, SABER Frontiersman Bear Spray, $ 30, amazon.com) tiasa diaksés sepanjang waktos," saur Pilson. Kit pertolongan cemas (Buy It, Protect Life Small First Aid Kit, $ 14, amazon.com) ogé henteu tiasa disawalakeun, sareng éta kedah ngandung, minimal, perban sareng kasa, anduk antiséptik, simbut darurat, turnamén, sareng pin kaamanan, saur Jensen. Bari rada pricier, VSSL First Aid (Beuli Ieu, $130, amazon.com) pas kana pak anjeun gampang tur ngandung hiji senter LED dina hiji tungtung.

5. terang yén anjeun tiasa ngalakukeun ieu

Nalika nyandak léngkah-léngkah anu diperyogikeun pikeun nyiapkeun luncuran solo anu penting penting, faktor anu paling kritis dina mikaresep perjalanan anjeun (sareng ngajaga diri anjeun aman) bakal turun kana hiji faktor, saur Pilson. Kapercayaan. "Aya seueur pisan tekanan masarakat anu nyarios ka awéwé yén aranjeunna moal tiasa ngalakukeun hal-hal sapertos hiking nyalira," saur anjeunna. "Ngawangun kapercayaan diri anjeun ku pangaweruh bakal leres pisan konci."

Barina ogé, anjeun parantos ngalakukeun bagian anu sesah: Anjeun ngalatih awak anjeun, anjeun nyiapkeun peralatan anjeun, sareng anjeun ngarencanakeun jalan anjeun. Anjeun siap naksir sababaraha gunung aman sareng reueus. Masih, terang yén upami naék sedeng anu henteu ngabutuhkeun anjeun sadinten sadinten sareng kaleng semprot biruang langkung gancang anjeun, anjeun masih tiasa nampi sagala kauntungan tina ker jalan anjeun!

Sareng pikeun anggapan yén anjeun tiasa jauh ka handap jalur hiking anu teu aya anu bakal ngupingkeun anjeun ngagorowok upami pembunuh kampak luncat tina semak, cobian ulah hariwang teuing, saur Pilson. "Nyatana, beuki jauh anjeun ti jalan satapak, kurang kamungkinan jalma anu aya di jalan satapak éta leres-leres hoyong ngalakukeun naon waé tibatan nganikmati gunung-gunung kalayan tengtrem."

Review pikeun