Cara cerdas pikeun Slash 100 (atanapi Langkung) Kalori

Eusina

• Review pikeun

1. Tinggalkeun tilu atanapi opat gigir tuang anjeun. Panilitian nunjukkeun yén jalma biasana ngagosok sadayana anu disayogikeun, sanaos aranjeunna henteu lapar.

2. Kulit hayam anjeun saatos masak. Anjeun bakal nahan kalembaban nanging masih nyabut 148 kalori sareng 13 gram lemak.

4. Tuang sandwiches sareng burger anjeun nyanghareupan muka, kalayan sapotong roti tibatan dua.

5. Mesen sacangkir sup salaku appetizer. Jalma anu ngeusi sup (éta kaldu- atanapi tomat, sanés basis krim) meakeun sakitar 100 langkung sakedik kalori salami sesa tuang, saur panilitian anu diterbitkeun dina American Journal of Clinical Nutrition.

6. tukeur palang coklat anjeun (235 kalori) kanggo sagelas susu kécap coklat ringan (120 kalori).

7. make semprot nonstick rasa mentega, lain séndok margarin atawa mentega, pikeun nyieun sandwiches grilled-kéju jeung endog.

8. Pesen spritzer anggur-bodas (80 kalori) tibatan inuman campuran (sakitar 180 kalori).

9. Spike kadaharan nganggo saos panas atanapi cabé. Duanana ngandung capsaicin anu luhur, anu tiasa ngabantosan napsu anjeun. Panilitian dina British Journal of Nutrisi ngungkabkeun yén jalma anu ngagaduhan saos panas kana tuangeunana tuang 200 langkung sakedik kalori dina tilu jam ka payun tibatan anu ngahakan dataran tepung na.

10. Nyekel kéju, punten. A nyiksikan 1-ounce tunggal cheddar boga 113 kalori. Dina salad sareng pasta, taburkeun dina hiji séndok parutan mozzarella bagian-skim (36 kalori).

11. Boga sup miso (28 kalori), sanés salad héjo (260 kalori), di réstoran sushi.

12. Coba salah sahiji substitutes brunch ieu: endog poached tinimbang digoréng, Bacon Kanada lean tinimbang Bacon biasa, atawa salad buah di tempat home fries.

13. Salad paling luhur ku sacangkir sadri renyah tibatan saparapat cangkir crouton.

14. Ménta server anjeun nyandak mangkok potongan mi mi anu garing di réstoran Cina. Ngan satengah cangkir (kira-kira sakeupeul) ngandung 120 kalori sareng 7 gram lemak.

15.Dadu sirop maple sareng luhur pancake anjeun sareng wafel ku lebu gula gula sareng kayu manis atanapi séndok senggol rendah gula. Langkung lengkep mantega sareng potong langkung kalori.

Review pikeun