Naon Éta Mabok Saré?

Eusina

• Anu mana?
• Gejala mabok sare
• Nyababkeun mabok sare
• Faktor résiko mabok sare
• Diagnosis
• Perawatan
• Iraha ningali dokter
• Garis handap

Anu mana?

Bayangkeun dihudangkeun tina bobo anu jero dimana, tibatan ngaraos siap siap dina siang, anjeun ngaraos lieur, tegang, atanapi raos buru-buru adrénal. Upami anjeun parantos ngalaman parasaan sapertos kitu, anjeun panginten ngalaman ngalaman mabok mabok.

Mabok kulem mangrupikeun kalainan bobo anu ngagambarkeun perasaan polah ngadadak atanapi refleks saatos hudang. Éta ogé disebat gairah lieur. Klinik Cleveland perkirakeun yén éta kajantenan dina 1 tina 7 déwasa, tapi jumlah jalma anu saleresna tiasa langkung ageung.

Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan mabok sare sareng cara ngungkulanana.

Gejala mabok sare

Gejala mabok kulem tiasa kalebet hal-hal ieu:

• kabingungan nalika dihudangkeun, ogé katelah kabingungan gairah
• réplika héran
• réspon tumpul
• agrésif fisik tanpa émut éta kajantenan
• ucapan alon
• goréng ingetan atanapi perasaan amnesia
• halimun otak beurang
• kasusah konsentrasi

Sanaos umum hoyong pencét tombol "tunda" saatos alarm anjeun pareum, mabok kulem nyababkeun seueur jalma sababaraha kali balik deui bobo tanpa hudang pinuh heula.

Episod gairah lieur condong awét 5 dugi 15 menit. Numutkeun ka American Academy of Sleep Medicine, sababaraha épisode tiasa dugi salami 40 menit.

Saatos bobo, uteuk anjeun henteu ngan ukur ujug-ujug hudang - éta kedah ngalangkungan prosés alami anu disebat tidur inersia. Anjeun ngalaman grogginess sareng meureun kasusah awal kaluar tina ranjang langsung.

Mabok bobo ngalangkungan fase inersia bobo, janten otak sareng awak anjeun henteu kéngingkeun kasempetan pikeun transisi kana fase anu kahudangkeun.

Nyababkeun mabok sare

Penyebab poténsial mabok kulem tiasa dikaitkeun sareng faktor sanés anu mangaruhan bobo anjeun. Ieu tiasa kalebet gangguan bobo, sapertos apnea bobo, ogé kurang saré sacara umum.

Sindrom leg gelisah tiasa janten panyabab mabok kulem sabab éta tiasa mangaruhan kualitas bobo anjeun nalika wengi.

Faktor sanés anu tiasa memicu mabok sare diantarana:

• jadwal damel, khususna beda-beda pergeseran
• parobahan wanda ogé karusuhan bipolar
• nginum alkohol
• gangguan karesahan
• setrés sareng hariwang, anu tiasa janten parah wengi nalika anjeun nyobian bobo

Numutkeun ka Klinik Cleveland, mabok kulem tiasa ogé disababkeun ku bobo teuing atanapi teuing bobo. Nyatana, sababaraha perkiraan nunjukkeun yén 15 persén mabok kulem dikaitkeun sareng kéngingkeun salapan jam tidur per wengi, sedengkeun 20 persén kasus anu dilaporkeun aya hubunganana sareng kirang ti genep jam.

Jalma anu ngalaman mabok kulem ogé langkung kamungkinan bakal lami-lami bobo. Gugah lieur ogé paling umum lumangsung dina bagéan mimiti wengi nalika siklus bobo anjeun jero.

Faktor résiko mabok sare

Mabok sare mangrupakeun kajadian umum anu teu ngagaduhan hiji sabab anu tangtu. Sabalikna, panaliti parantos ngaidentifikasi faktor panyumbang anu mungkin, sapertos:

• Gangguan kaséhatan méntal anu tos aya. Hiji panilitian anu mendakan yén 37,4 persén jalma anu gaduh rangsangan lieur ogé ngagaduhan gangguan kaséhatan méntal anu mendasari. Sedengkeun gangguan bipolar sareng panik paling nyebar, kahariwang, déprési, sareng post-traumatic stress disorders (PTSD) ogé nyatet.
• Nyandak antidepresan. Panilitian anu sami ogé mendakan yén 31 persén jalma anu ngalaporkeun mabok sare ogé nginum obat psikotropika. Ieu kaasup antidepresan utamina.
• Ngagaduhan sakedik teuing bobo dina rutin. Insomnia mangrupikeun faktor résiko anu sanés anu tiasa nyababkeun jenis kurang tidur ieu.
• Kéngingkeun teuing bobo sacara rutin. Ieu ogé tiasa dipatalikeun sareng kaayaan kaséhatan anu kaayaan.
• Hipersomnia. Ieu ngarujuk ka bobo beurang teuing sareng ogé kasusah konstan bangun énjing. Hipersomnia tiasa lumangsung kalayan mabok atanapi henteu.
• Ngagaduhan riwayat kulawarga parasomnias. Ieu kalebet:
  • mabok sare
  • bobo leumpang
  • sindrom suku gelisah
  • apnea bobo

Diagnosis

Diagnosis mabok sare seringna prosés multi-léngkah. Babaturan atanapi pasangan anjeun tiasa nyarios yén anjeun parantos polah anéh nalika hudang tapi anjeun henteu émut.Mangsa épisode teu aya masalah. Nanging, upami mabok bobo lumangsung sahenteuna saminggu sakali, waktuna anjeun ningali dokter.

Dokter anjeun bakal marios rékaman anjeun, milari faktor résiko naon waé, sapertos kaayaan médis anu tos aya atanapi médis psikotropika anu ayeuna anjeun candak. Ulikan bobo tiasa dipesen ogé. Ieu panginten nunjukkeun sababaraha pitunjuk, kalebet tingkat jantung anu langkung luhur tibatan normal nalika bobo.

Perawatan

Teu aya perlakuan anu dianggo pikeun mabok bobo. Kaseueuran léngkah pangobatan ngalibatkeun ukuran gaya hirup.

Dokter anjeun tiasa nyarankeun salah sahiji atanapi langkung ieu:

• nyingkahan alkohol, utamina pas sateuacan bobo
• meunang saré sacara wengi - antara tujuh dugi salapan jam - unggal wengi
• nyingkahan beurang siang
• nyokot antidepresan sakumaha anu parantos ditangtoskeun
• ngamimitian pangobatan bobo, anu ngan ukur diresepkeun ku dokter dina kasus parna

Iraha ningali dokter

Nalika mabok bobo henteu merta meryogikeun perlakuan, anjeun panginten hoyong ningali dokter upami nyababkeun efek samping anu bahaya. Ieu tiasa kalebet:

• cilaka ka diri anjeun sareng batur nalika hudang
• karya lasut
• bobo dina padamelan
• sering siang siang
• insomnia pengkuh
• bangun capé
• masalah dina hubungan anjeun

Dokter anjeun bakal ngaevaluasi gejala anjeun sareng riwayat kaséhatan anjeun sadayana pikeun nangtoskeun upami diperyogikeun tés. Ieu tiasa kalebet studi bobo.

Garis handap

Mabok sare mangrupakeun kajadian anu biasa. Upami anjeun ngaraos lieur, agrésip, atanapi panik nalika hudang, maka anjeun panginten tiasa ngalaman épisode.

Ningali dokter anjeun nyaéta tindakan anu munggaran. Ulikan bobo ogé tiasa nangtoskeun naon anu lumangsung sareng ngabantosan dokter anjeun ngembangkeun rencana pangobatan pikeun sesa wengi anu saé - sareng ngahudangkeun.