Kurangna vitamin B6: gejala sareng sabab utama

Eusina

• Nyababkeun sabab
• Kumaha carana nyingkahan kurangna vitamin B6
• Kaleuleuwihan Vitamin B6

Vitamin B6, disebut ogé pyridoxine, ngagaduhan peran penting dina awak, sapertos nyumbang kana metabolisme séhat, ngajagi neuron sareng ngahasilkeun neurotransmitter, zat anu penting pikeun fungsi sistem saraf anu leres sareng nyegah panyakit jantung.

Janten, upami kadar vitamin na handap, masalah kaséhatan tiasa timbul, anu tiasa diidentipikasi ku tanda sareng gejala, sapertos:

• Anémia;
• Capé sareng kantun;
• Gangguan dina sistim saraf, sapertos lieur méntal sareng déprési;
• Dermatitis sareng retakan dina juru sungut;
• Bareuh kana létah;
• Kurangna napsu;
• Rarasaan gering;
• Pusing sareng vertigo;
• Kaleungitan rambut;
• Gugah sareng kaambek;
• Lemah sistim imun.

Di barudak, kakurangan vitamin B6 ogé tiasa nyababkeun iritasi, masalah pendengaran sareng kejang. Salaku tambahan, penting pikeun diémutan yén, sacara umum, kakurangan vitamin ieu ogé dibarengan ku kurangna vitamin B12 sareng asam folat.

Nyababkeun sabab

Vitamin B6 aya dina seueur tuangeun, janten jarang pisan tingkat na handap, nanging, konsentrasi dina awak tiasa ngirangan jalma anu ngaroko atanapi ngonsumsi alkohol kaleuleuwihan, awéwé anu nyandak kontraséptif oral, ibu hamil anu tos eclampsia sareng eclampsia.

Salaku tambahan, résiko kaserang kakurangan vitamin B6 dina awak langkung ageung, sapertos jalma anu ngagaduhan masalah ginjal, panyakit celiac, panyakit Crohn, maag peujit, sindrom bowel anu gampang ambek, rematik rheumatoid sareng dina kasus panggunaan alkohol seueur teuing.

Kumaha carana nyingkahan kurangna vitamin B6

Pikeun ngahindarkeun kakurangan vitamin ieu, penting pikeun ngonsumsi tuangeun anu ngandung Vitamin B6, sapertos ati, salmon, hayam sareng daging beureum, kentang, plum, pisang, kemiri, alpukat atanapi kacang, contona. Tingali langkung seueur tuangeun anu beunghar ku vitamin B6.

Salaku tambahan pikeun nyéépkeun tuangeun anu beunghar ku vitamin ieu, dina sababaraha kasus panginten diperyogikeun pikeun suplemén sareng vitamin B6, anu tiasa digabungkeun sareng vitamin sanés, sapertos asam folat sareng vitamin B12, anu dina sababaraha kasus ogé low di waktos anu sami.

Kaleuleuwihan Vitamin B6

Konsumsi seueur teuing vitamin B6 jarang sareng biasana lumangsung kusabab panggunaan suplemén diet, kalayan gejala sapertos kaleungitan kendali gerakan awak, seueul, nyeri haté, sénsitip kana cahaya sareng tatu kulit. Nanging, gejala ieu ningkat kalayan teu lirén tina suplemén vitamin. Tingali langkung seueur ngeunaan suplemén.