Kumaha ngaidéntifikasi sareng ngubaran Sindrom Mikir Gancangan

Eusina

• Gejala utami
• Kumaha diagnosis didamel
• Kumaha Ngubaran Sindrom Mikir Gancangan
• Pangobatan anu paling disarankeun
• Tips pikeun merangan sindrom ieu
• Kumaha sindrom ieu mangaruhan kaséhatan

Sindrom Mikir Akselerasi mangrupikeun robahan, anu diidéntifikasi ku Augusto Cury, dimana pipikiran pinuh ku pikiran, lengkep sapinuhna salami éta jalma hudang, anu ngajantenkeun hésé konsentrasi, ningkatkeun kahariwang sareng ngaganggu kasihatan fisik. Sareng méntal.

Janten, masalah sindrom ieu henteu aya hubunganana sareng eusi pikiran, anu umumna pikaresepeun, berbudaya sareng positip, tapi ku jumlahna sareng gancangna kajadian dina jero uteuk.

Biasana, sindrom ieu muncul dina jalma anu kedah tetep merhatoskeun, produktif sareng dina tekenan sareng, ku sabab éta, biasa di éksékutip, ahli kaséhatan, panulis, guru sareng wartawan. Nanging, parantos dititénan yén bahkan barudak parantos nunjukkeun sindrom ieu.

Gejala utami

Karakteristik utama jalma anu gaduh sindrom pamikiran gancangan diantarana:

• Kahariwang;
• Hésé konséntrasi;
• Ngagaduhan mémori alit sering leungit;
• Kacapean kaleuleuwihi;
• Hésé murag bobo;
• Gampang ambek;
• Henteu kenging cukup istirahat sareng bangun capé;
• Guligah;
• Intoleransi keur digagalkeun;
• Sakedapan robih suasana haté;
• Teu tetep sugema;
• Gejala psikosomatik sapertos: nyeri sirah, dina otot, rambut rontok sareng gastritis, contona.

Salaku tambahan, éta ogé biasa ngarasa yén 24 jam sapoé henteu cekap pikeun ngalakukeun sadayana anu dipikahoyong.

Gejala ieu umum di siswa anu nyéépkeun seueur waktos dintenna di kelas sareng padamel anu hirup dina tekenan teras-terasan milarian hasil anu langkung saé sareng diakui salaku anu pangsaéna dina lapangan padamelan.

Sindrom ieu janten beuki umum sabab jumlah rangsangan sareng inpormasi anu disayogikeun dina koran, majalah, televisi, jejaring sosial sareng smartphone ageung pisan, sareng ngabom otak ku inpormasi sepanjang waktos. Hasil tina ieu nyaéta salian ti gaduh seueur inpormasi dina pikiran, pamikiran parantos janten langkung gancang, sahingga langkung sesah pikeun ngatur émosina pakait sareng unggal kaayaan.

Tingali 7 tip pikeun ngendalikeun kahariwang sareng hirup langkung saé

Kumaha diagnosis didamel

Diagnosis sindrom ieu dilakukeun ku psikolog atanapi psikoanalis dumasar kana gejala sareng laporan sajarah anu dipasihkeun ku jalma éta, tapi jalma éta ogé tiasa ngajawab kuesioner pikeun ngabantosan ngaidéntifikasi sindrom ieu langkung gancang.

Kumaha Ngubaran Sindrom Mikir Gancangan

Perlakuan ngalawan Sindrom Mikir Akselerasi kedah dipandu ku ahli anu khusus, sapertos psikolog atanapi psikiatris, salaku conto. Tapi biasana dilakukeun ku adaptasi tina kabiasaan hirup, sareng anu kedah nyobian kalebet sababaraha istirahat siang siang, ngalakukeun kagiatan fisik anu sering atanapi kalebet momen alit kanggo ngupingkeun musik atanapi maca buku tanpa mikirkeun kagiatan anu sanés.

Disarankeun ogé pikeun nyingkahan jam kerja anu lami, ngalakukeun tugas anu padamelan ngan ukur nalika jam kerja, sareng nyandak liburan pikeun waktos anu langkung pondok. Tip anu saé tibatan nyandak sabulan liburan, jalma éta tiasa nyandak 4 atanapi 5 dinten liburan unggal 4 bulan sabab ku cara éta aya deui waktos kanggo istirahat sareng pegatkeun sambungan tina tugas damel sareng diajar.

Ieu sababaraha tips ngeunaan cara ngalawan setrés sareng bersantai saatos damel.

Pangobatan anu paling disarankeun

Obat-obatan anu tiasa dituduhkeun ku psikiater pikeun ngabantosan dina ngatur Sindrom Pikiran Gancang nyaéta anxiolytic, anu merangan kahariwang, sareng antidepresan, upami aya déprési anu pakait.

Tapi panggunaan pangobatan nyalira henteu cekap sareng éta sababna konsultasi rutin sareng psikoterapis diperyogikeun supados jalma éta tiasa terang kumaha ngatur émosina sareng ngendalikeun pipikiranana langkung éfisién. Aya sababaraha strategi anu tiasa diadopsi ku psikolog sareng psikiatris pikeun ngahontal tujuan ieu, tapi sababaraha tip anu tiasa ngabantosan jalma éta pikeun ngajaga pikiran sareng émosi langkung dikawasa dituduhkeun di handap ieu.

Tips pikeun merangan sindrom ieu

• Diajar atanapi damel sareng musik latar santai, dina volume anu handap, tapi cukup pikeun didangukeun sareng dinikmati. Sora alam sareng musik klasik mangrupikeun conto anu hadé tina gaya musik anu ningkatkeun konsentrasi sareng mawa rasa katengtreman sareng katenangan dina pikiran;
• Pisahkeun dugi ka 3 kali sadinten pikeun lebet jaringan sosial, sareng henteu teras-terasan online, atanapi jalan dina média sosial unggal 5 menit pikeun nyingkahan inpormasi anu ageung sareng stimulasi dina pikiran nalika siang;
• Nalika ngobrol sacara pribadi sareng rerencangan, ngalaan perasaan sareng nyaritakeun ngeunaan kameunangan sareng éléh anjeun kusabab éta humanisikeun hubungan sareng ngajantenkeun aranjeunna langkung kuat sareng langkung tahan, janten langkung ngaapresiasi tibatan kanyataan virtual, anu tiasa ngurung pikiran.

Kumaha sindrom ieu mangaruhan kaséhatan

Sindrom mikir gancangan pisan ngabahayakeun pikiran, sabab éta ngahambat ngembangkeun katerampilan penting sapertos kreativitas, inovasi, réfléksi komo wasiat pikeun tetep nyobian, tanpa nyerah, ngahasilkeun kahariwang kronis sareng berkepanjangan henteu lami.

Salaku tambahan, dina sindrom ieu otak sering ngahalangan ingetan supados tiasa mikir kirang sareng ngahémat langkung énergi, sabab éta sering kali ingetan timbul anu ogé kusabab kanyataan yén uteuk nyéépkeun énergi anu disayogikeun pikeun otot, nyababkeun sensasi kaleuleusan awak sareng emosional kacapean.

Jalma anu gaduh sindrom mikir gancangan gaduh kasusah nempatkeun dirina dina tempat anu sanés sareng henteu nampi saran, teras-terasan maksakeun ideu na, salian ti sesah nétélakeun sateuacan bertindak. Anjeunna ogé ngagaduhan waktos anu sesah dina kaayaan karugian sareng mikawanoh kasalahanna, ngagambarkeun aranjeunna.