Aliran Yoga Vinyasa Panas Y7-Terinspirasi Anjeun Tiasa Dilaksanakeun Di Bumi

Eusina

• Signature Hot Yoga Aliran
• Review pikeun

Y7 Studio anu berbasis di New York City dipikanyaho pikeun latihan yoga panas anu ngeclak, ngageterkeun. Hatur nuhun kana studio candlelit anu dipanaskeun sareng kakurangan kaca spion, éta sadayana ngeunaan fokus kana sambungan awak-awak, sareng ngagunakeun musik hip-hop pikeun memotivasi anjeun ngalangkungan aliran anjeun. (Langkung seueur ngeunaan éta di dieu: Naha Kelas Yoga Hip-Hop Trendi anjeun Masih Dianggap "Yoga" Nyata?)

Upami anjeun henteu cicing di New York atanapi LA (Meghan Markle nyalira parantos sering ka lokasi Hollywood Kulon), anjeun tiasa nyiptakeun pangalaman anu sami pikeun diri anjeun di bumi ku nuturkeun sareng aliran Vinyasa pangadeg Sarah Levey. (Spasi-pamanas opsional!) Mindahkeun napas anjeun tina unggal pasang aksi nalika anjeun ngawangun kakuatan sareng konsentrasi. (Anyar kana yoga? Ngamimitian ku diajar 12 tips luhur pikeun yogis pamula.)

Kumaha carana ngalakukeunana: Tahan unggal pasang aksi pikeun tilu breaths saméméh ngalir ka salajengna. Teras balikan deui sekuen anu sanés. Teras, gancangkeun aliran anjeun kana hiji napas, hiji gerakan.

Signature Hot Yoga Aliran

Pose Anak

A. Dengkul jeung tuur rada misah jeung ngorondang leungeun ka hareup. Tetep leungeun panjang tur di hareup anjeun, ngidinan dahi beristirahat dina taneuh.

Anjing ka handap

A. Kadieu sadayana. Lebetkeun jempol sareng angkat cangkéng luhur, ngahontal tulang sitz kana siling. Ngahontal heels deui nuju mat tanpa noel. Sirah sirah jadi beuheung panjang.

B. Pinggel pigeulang tetep sajajar sareng ujung hareupeun mat. Pencét kana ros-rosan ramo sareng jempol pikeun ngirangan tekanan tina pigeulang.

Lunge tinggi

A. Ti anjing ka handap, angkat suku katuhu kana siling sareng angkat antara leungeun kana lunge anu handap.

B. Mindahkeun beurat kana suku jeung ngahontal leungeun nepi ka arah siling, framing beungeut. Tetep dengkul katuhu ditekuk dina sudut 90-derajat. Pastikeun tuur henteu ngalih ngalangkungan ankle.

Pahlawan II

A. Ti luhur lunge, spin keuneung kénca ka handap kalawan suku rada angled kaluar.

B. Panangan kincir angin kabuka. Panangan kénca ngahontal arah tukang tikar sareng panangan katuhu dugi ka payuneun mat, palem nyanghareupan. Tetep tuur katuhu dina sudut 90-derajat, sajajar jeung ankle katuhu.

C. Turunkeun taktak tina ceuli, pasang buntut, sareng tulang rusuk payun dijait. Gaze aya dina ramo tengah leungeun payun.

Pahlawan Balikkeun

A. Ti Warrior II, cekéng deui, muka dada ka kénca, nyésakeun panangan kénca dina Shin kénca atanapi pingping sareng ngalegaan panangan katuhu kana siling.

B. Tetep tuur hareup langsung ngaliwatan ankle hareup tur teundeun taktak jauh ti Ceuli.

Disambungkeun Sudut Sisi

A. Ti prajurit tukang, tempatkeun leungeun katuhu dina lantai payuneun suku katuhu sareng panjangkeunna kénca dilangkungan.

Segitiga

A. Tina sudut sisi anu diperpanjang, lempengkeun beulah katuhu sareng pindahkeun pinggul kénca deui, tetepkeun leungeun katuhu dina suku katuhu sareng panangan kénca di luhur.

Satengah Bulan

A. Ku ngalipet hipu dina tuur katuhu jeung fingertips katuhu disimpen enteng di lantai, manteng ti hip hareup kabeh jalan ngaliwatan underarm nu, kalibet awak samping jeung inti tetep lampu on fingertips.

B. Tingali ka handap dina titik fokus sateuacan ngalih ngajaga kasaimbangan anjeun. Teras gunakeun kakuatan leg ka katuhu pikeun ngabantosan angkat bagian tukangna tina taneuh, puterkeun pikeun tumpukan sisi kénca awak dina luhur beulah katuhu bari panangan katuhu ngahontal kana lalangit.

Review pikeun