Playlist Kahariwang Pilkada Ieu Bakal Ngabantosan Anjeun Tetep Lemes, Teu Masalah Naon kajadian

Eusina

• Review pikeun

Poé Pilkada pas pisan sareng hiji hal anu jelas: sadayana hariwang. Dina survey perwakilan nasional anu anyar tina The Harris Poll sareng American Psychological Association, ampir 70% déwasa A.S. nyatakeun yén pamilihan umum "sumber anu signifikan tina setrés" dina kahirupan aranjeunna. Paduli afiliasi politik, tegangan tinggi diantara dewan. (Patali: Kumaha Nyiapkeun Méntal pikeun Sakur Hasil dina Pamilihan Taun 2020)

Upami anjeun milari cara pikeun ngaleungitkeun setrés anjeun dina sababaraha dinten ka payun (atanapi, kamungkinan, minggu), henteu kedah katingal jauh ti playlist Kahariwang Pilkada aplikasi Shine - kumpulan sumber daya émutan anu disiapkeun pikeun ngabantosan anjeun ngalangkungan Poé Pamilihan sareng saluareun.

"Pamilihan jauh langkung ageung tibatan hiji dinten," Naomi Hirabayashi, ko-pendiri sareng ko-CEO Shine, aplikasi ngurus diri, ngawartosan Wangunna. "Tambih Deui, upami anjeun ngagabungkeun éta ku sieun pandemik sareng perjoangan kaadilan ras, ketegangan tinggi. Kami hoyong nyiptakeun sumber anu gampang dianggo anu tiasa ngabantosan jalma-jalma dina nyanghareupan sagala setrés émosional." (Patali: Kumaha Ngungkulan Kahariwang Kaséhatan Salila COVID-19, sareng Cicih)

Aplikasi Shine didamel ku Hirabayashi damel kolaborasi sareng réréncangan sareng réncang bisnis na, Marah Lidey. Saatos beungkeutan perjuangan maranéhanana jeung kaséhatan méntal, utamana salaku awéwé warna, Hirabayashi jeung Lidey gancang indit ti kenalan ka babaturan. "Kami mimiti gaduh paguneman anu terbuka, jujur ​​​​saling ngeunaan naon anu urang bajoang sareng sabaraha seringna diwarnaan ku latar urang - naha éta awéwé, atanapi jalma warna, atanapi anu munggaran dina kulawarga urang angkat ka kuliah," Lidey nyaritakeun Wangunna. "Kami ngaraos resep peryogi tempat dimana sadayana ngagaduhan kasempetan pikeun nyarioskeun perkawis puncak sareng lemahna anu sumping sareng kaséhatan émosina." (Patali: Kerry Washington sareng Aktivis Kendrick Sampson Nyarioskeun Ngeunaan Kaséhatan Mental Dina Ngalawan Kaadilan Ras)

Ngaliwatan paguneman éta yén konsep aplikasi Shine lahir. "Saatos hirup ngalangkungan pangalaman anu béda-béda dimana urang ngaraos nyalira dina kaayaan anu diperjuangkeun, panginten ngeunaan naon anu dimaksud pikeun urang gaduh produk sapertos Caang," saur Hirabayashi. Kalayan bantosan Kampus Pengusaha Apple, program anu ngadukung pangusaha anu teu dikenal sareng kaanekaragaman téknologi, Hirabayashi sareng Lidey nyaluyukeun pangalaman dina aplikasi na sareng nyandak misi Shine ka tingkat salajengna. (Patali: Terapi Pangalusna sareng Aplikasi Kaséhatan Méntal)

Kiwari, aplikasi nawiskeun pangalaman perawatan diri tilu bagian pikeun $ 12 per bulan atanapi $ 54 kanggo langganan taunan (kalebet sidang gratis 7 dinten). Fitur "Reflect" ngarahkeun anjeun ka obrolan di-aplikasi kalayan réfléksi sapopoé sareng pituduh anu dipandu pikeun ngabantosan anjeun pikeun ngariksa diri. Ngaliwatan platform "Diskusikeun", anjeun dikenalkeun ka komunitas jalma anu sami-sami dina aplikasi anu sawala unggal dinten ngeunaan topik-topik perawatan diri anu béda. Anjeun ogé kéngingkeun aksés ka perpustakaan audio langkung ti 800 tapa anu dihasilkeun ku sora sakumpulan influencer sareng ahli. (Patalian: Layanan Kaséhatan Mental Gratis Anu Nawiskeun Pangrojong Mampuh sareng Diaksés)

Sedengkeun pikeun playlist Gangguan Pamilihan Eline app, koleksi nawiskeun 11 meditasi anu ditungtun - tujuh diantarana gratis tanpa langganan - masing-masing mimitian ti 5-11 menit. Dipimpin ku para ahli kalebet guru émut Elisa Mudly, panulis mandiri Aisyah Beau, palatih méntalitas Jacqueline Gould, sareng aktivis Rachel Cargle, unggal tapa nawiskeun hal anu béda pikeun nyumponan kabutuhan kaséhatan méntal anjeun.

Salaku conto, lagu sapertos "Rasa Tangguh" sareng "Cope sareng Kahariwang Pilkada Anjeun" nawiskeun latihan mindfulness anu ajak anjeun tetep dipuseurkeun nalika anjeun ngarasa kabeuratan. Lagu séjén ngajar anjeun kumaha netepkeun wates-wates berita, atanapi latihan pernapasan pikeun nenangkeun sistem saraf sareng ngamajukeun bobo pikeun ningkat kajelasan méntal. (Upami anjeun parantos ngalaman masalah bobo kusabab setrés atanapi kahariwang pamilihan, cobian tip-tip bobo ieu kanggo setrés sareng kahariwang wengi.)

Upami anjeun ngarencanakeun milih dina Poé Pilkada sareng anjeun ngaraos gugup ngeunaan hal éta, cobian ngadangukeun lagu "Walking to Vote" Cargle dina daptar puter pikeun mereskeun setrés anjeun dina jalan polling. Semedi genep menit ngingetan kakuatan anjeun salaku warga nagara sareng kumaha pentingna ngagunakeun hak anjeun pikeun milih. (Refresh: Ieu mangrupikeun masalah kaséhatan awéwé pangageungna anu anjeun badé milih dina pamilihan présidén 2020.)

Hirabayashi nyatakeun yén kaputusan aranjeunna pikeun nampilkeun Cargle dina lagu "Leumpang ka Sora" ngahaja, nunjukkeun peran anu anjeunna lakukeun dina pemberdayaan komunitas anu dipinggirkan. "[Anjeunna] nyarios pisan ngeunaan intersectionality sareng kaséhatan méntal - khususna anu aya hubunganana sareng pangalaman Hideung," saur Hirabayashi. "Anjeunna mangrupikeun jalma anu pangsaéna pikeun ngagambarkeun naon hartosna sora dina waktos-waktos ieu sareng naon anu dimaksud pikeun HAM. Kami bangga tiasa damel sareng anjeunna."

"Harepan urang anu paling ageung nyaéta kami ngalakukeun bagian urang dina ngabantosan komunitas anu marginalisasi karaos katingali nalika ngeunaan kabutuhan émosina," tambah Lidey.

Naha anjeun ngantri Daptar Pamisah Kahariwang Pamilihan kanggo meredih saraf sora anjeun atanapi ngabantosan anjeun ngawatesan doomscrolling anjeun, anjeun pantes alat pikeun ngabantosan anjeun ngolah naon anu anjeun rasakeun ayeuna, saur Hirabayashi. "Seratan dina semedi Rachel, sareng daptar puter sadayana, anu ngamotivasi, memberdayakan, sareng ngamungkinkeun jalma-jalma pikeun mikawanoh kunaon sorana pantes didangukeun."

Review pikeun