Pikeun Seueur Jalma anu boga Kahariwang, Perawatan Diri Ngan Henteu Gawé

Eusina

• Perawatan diri gaduh sakedap
• #rawat diri
• #didangkeun diri #diri #kesehatan #kesehatan

naha masih # perawatan diri, upami éta ngan ukur ngajadikeun langkung parah sadayana?

Sababaraha bulan ka pengker, kuring mutuskeun nyandak sababaraha parobihan dina kahirupan kuring pikeun ngabéréskeun masalah kuring kalayan hariwang.

Kuring bébéja ka salaki kuring kuring bakal ngalakukeun hiji hal unggal dinten ngan ukur pikeun kuring nyalira. Kuring nyebutna perawatan diri anu radikal, sareng kuring ngaraos raos pisan ngeunaan éta. Kuring ngagaduhan dua murangkalih alit sareng henteu ngagaduhan waktos ka nyalira, janten ideu pikeun ngalakukeun hiji hal ngan ukur pikeun kuring, unggal poé, pastina karasa radikal.

Kuring ucul sareng dua suku, keukeuh jalan-jalan atanapi nyéépkeun waktos ngalaksanakeun yoga atanapi bahkan ngan ukur linggih nyalira dina teras maca buku unggal dinten. Henteu aya anu ekstrim, henteu aya Instagrammable.

Ngan 20 menit tenang unggal dinten ...

Sareng dina akhir minggu kahiji, kuring mendakan diri kuring nuju calik di kamar mandi anu ngageleger sareng ngageter tur hyperventilating - {textend} diserang serangan kacemasan lengkep - {textend} sabab parantos waktosna pikeun "perawatan diri radikal" kuring.

Teu kedah dicarioskeun, éta sanés hasil anu kuring ngarepkeun. Éta sakuduna dituju salaku leumpang, tapi éta ngirim kuring sumanget sareng kuring teu tiasa ngalakukeun éta.

Kanggo seueur jalmi anu ngagaduhan gangguan kahariwang, jenis "perawatan diri" ieu henteu tiasa dianggo.

Perawatan diri gaduh sakedap

Poe ieu, perawatan diri disebut-sebut salaku balsem pikeun sagala anu anjeun: ti setrés sareng insomnia, dugi ka panyawat fisik kronis, atanapi panyakit méntal sapertos OCD sareng déprési. Di tempat anu mana waé, aya anu nyarios yén ngurus diri persis anu anjeun kedah raoskeun langkung saé.

Sareng dina sababaraha kasus, éta.

Ngaso sareng ngalakukeun anu saé pikeun anjeun anu saé pikeun anjeun. Ngurus diri tiasa janten balsem. Tapi éta henteu salawasna.

Kadang-kadang, ngalakukeun hiji hal pikeun diri anjeun nyalira bakal ngajadikeun parah, langkung-langkung upami anjeun hirup ku karusuhan kahariwang.

Kira-kira 20 persén déwasa A.S. hirup sareng sababaraha gangguan karesahan, janten panyawat méntal anu paling nyebar di Amérika Serikat. Janten seueur jalmi ngagaduhan karesahan, sareng seueur jalma anu tungtungna nyarioskeun ngeunaan kahariwang, éta - {textend} kanggo kuring sahenteuna - {textend} karaosna stigma mimiti angkat sakedik.

Sareng ku ayana kabukaan sareng panarimaan éta sumping nasihat anu resep urang sering ningali ngeusian newsletter kami - {textend} tina tulisan kasihatan anu kantos aya dugi ka memes anu saleresna, anu kalolobaanana ngalibatkeun sababaraha jinis penegasan salaku perawatan diri.

Perawatan diri fetishised sareng parantos janten instagrammable
- {textend} Dr. Perpetua Neo

Pikeun seueur jalma anu ngagaduhan gangguan kahariwang, perjalanan ka spa, tidur siang, atanapi sajam jalma anu nonton di taman panginten mangrupikeun hal anu aranjeunna leres-leres hoyong dilakukeun - {textend} atanapi ngaraos resep kuduna ngalakukeun. Aranjeunna nyobian sabab pikir aranjeunna sakuduna dituju, atanapi éta bakal ngabantosan aranjeunna pikeun ngontrol pikiran sareng ngeureunkeun hariwang ngeunaan sagala hal.

Tapi éta henteu ngabantosan aranjeunna langkung raos. Éta henteu ngeureunkeun ngagulkeun kahariwang sareng kahariwang sareng setrés. Éta henteu ngabantosan aranjeunna fokus atanapi tenang.

Kanggo seueur jalmi anu ngagaduhan gangguan kahariwang, jenis "perawatan diri" ieu henteu tiasa dianggo.

Numutkeun ka therapist California, Melinda Haynes, "Nyandak waktos pikeun ngatur dosis séhat ngurus diri tiasa memicu perasaan salah (I kuduna damel / beberesih / nyéépkeun langkung seueur waktos sareng murangkalih kuring), atanapi ngagugah perasaan anu teu acan direngsekeun anu aya hubunganana sareng harga diri (kuring henteu pantes ieu atanapi kuring henteu cukup alus pikeun ieu). "

Sareng ieu lumayan ngarusak ideu jaga diri janten mangpaat - {textend} éta ngalih kana kategori pemicu.

Entong ngantep naon anu anjeun teu tiasa lakukeun ngaganggu naon anu anjeun tiasa laksanakeun
- {textend} Debbie Schneider, anggota komunitas Facebook Healthline

Haynes ngajelaskeun yén jalma-jalma anu hirup kalayan hariwang "biasana henteu tiasa ngalaman kesederhanaan atanapi perdamaian 'ngan diri ..' Aya seueur teuing dosana sareng naon-upami banjir dina pikiran sareng awak dina waktos anu ditangtoskeun. Nyandak waktos ti waktos hirupna sibuk ngan ukur nyorosotkeun ieu ... maka, kasalahan atanapi harga diri murah. "

#rawat diri

Dina kahirupan urang anu beuki nyambung, platform média sosial sapertos Facebook sareng Instagram parantos diperyogikeun. Kami nganggona pikeun digawé, pikeun tetep hubungan sareng babaturan sareng kulawarga, pikeun balanja, pikeun diajar hal-hal anu énggal. Tapi kami ogé nganggo éta pikeun nunjukkeun ka dunya naon anu urang lakukeun. Kami dokumén sareng hashtag sadayana, bahkan perawatan diri urang.

Utamana miara diri urang.

"Perawatan diri fetishised sareng parantos janten instagrammable," Dr. Perpetua Neo ngajelaskeun. "Jalma pikir aya kotak centang anu tiasa dicirian, standar pikeun dijaga, sareng aranjeunna henteu ngartos naha aranjeunna ngalakukeun naon anu dilakukeun."

"Upami anjeun mendakan obsesi kana 'jalan anu leres' pikeun ngurus diri, sareng ngaraos karaos teras-terasan saatos éta, éta mangrupikeun tanda ageung pikeun ngeureunkeun," saurna.

Urang bahkan tiasa milarian média sosial urang pikeun ningali naon anu dilakukeun ku jalma sanés pikeun miara diri - {textend} tagar anu seueur.

#didangkeun diri #diri #kesehatan #kesehatan

Dr. Kelsey Latimer, ti Center for Discovery di Florida, nunjukkeun yén "perawatan diri paling dipikaresep moal aya hubunganana sareng posting ka média sosial kecuali éta tulisan spontan, sabab perawatan diri difokuskeun dina waktos ayeuna sareng nyetél tekanan sosial. "

Sareng tekenan sosial sakitar kasihatan seueur pisan.

Perawatan diri anjeun henteu kedah siga batur.

Industri kasihatan parantos nyiptakeun rohangan pikeun ningkat kaséhatan méntal, leres, tapi ogé janten sababaraha cara pikeun sampurna - {textend} "resep gampang diét anu sampurna, awak anu sampurna, sareng enya - {textend} bahkan anu sampurna rutin ngurus diri. "

Latimer ngajelaskeun: "Ieu nyalira nyandak urang kaluar tina prosés perawatan diri sareng kana zona tekanan."

Upami anjeun ngaraos kuat ngeunaan ngembangkeun prakték perawatan diri, tapi henteu terang kumaha carana éta tiasa dianggo pikeun anjeun, diskusikeun sareng ahli kaséhatan méntal sareng damel sasarengan ngahasilkeun rencana anu ngabantosan tibatan ngarugikeun.

Upami nonton TV, nonton TV. Upami mandi, mandi. Upami nyeuseup latte unicorn, ngalakukeun sajam yoga panas, teras linggih pikeun sési reiki, laksanakeun. Perawatan diri anjeun nyaéta bisnis anjeun.

Percobaan kuring dina ngurus diri radikal mekar kana sababaraha waktos. Abdi lirén nyobian ngalakukeun ngurus diri, kuring lirén ngadorongna. Kuring lirén ngalakukeun naon anu ceuk batur kuduna nyieun kuring ngarasa leuwih alus jeung mimiti ngalakukeun naon atuh terang ngajantenkeun kuring ngaraos langkung saé.

Perawatan diri anjeun henteu kedah siga batur. Teu kedah gaduh hashtag. Ngan kedah janten naon waé anu ngajantenkeun anjeun raos raos.

Jaga diri anjeun, sanajan éta hartosna ngalangkungan sadayana bél sareng peluit sareng henteu nekenkeun diri. Kusabab nu nyaéta miara diri ogé.

Kristi mangrupikeun panulis sareng indung mandiri anu nyéépkeun waktos-waktosna pikeun miara jalma sanés dirina. Anjeunna sering capé sareng ngimbangan kecanduan kafein anu sengit. Milarian anjeunna dina Twitter.