Élmuwan Ngembangkeun "Pél Latihan" Saleresna

Eusina

• Review pikeun

Pelatih, instruktur, sareng ahli diet resep nyarios "teu aya pil ajaib pikeun kasuksésan" nalika ngeunaan ngarobih tujuan leungit-beurat atanapi kabugaran anjeun. Sareng aranjeunna leres-tapi ngan ukur pikeun ayeuna.

Panaliti anyar nunjukkeun yén suprési protéin anu tangtu, myostatin, duanana ningkatkeun massa otot sareng nyababkeun perbaikan anu signifikan dina kaséhatan jantung sareng ginjal (sahenteuna dina mencit!), Numutkeun kana panilitian anu dipidangkeun dina rapat Biologi Eksperimen Amérika Physiological Society 2017. Naha éta ageung: Éta hartosna élmu saléngkah langkung caket kana nyiptakeun pil latihan sihir anu saleresna (matak pikasediheun palatih dimana-mana).

Masalah Myostatin sabab pangaruhna kuat kana kamampuan anjeun ngawangun otot. Jalma anu langkung gaduh myostatin Langkung sakedik massa otot, sarta jalma kalawan kirang myostatin gaduh Tambih deui massa otot. (ICYMI, langkung seueur massa otot anu anjeun gaduh, langkung seueur cals anjeun kaduruk, bahkan dina sésana.) Panilitian nunjukkeun yén jalma anu obesitas ngahasilkeun langkung seueur myostatin, sahingga langkung hésé pikeun laksana sareng ngawangun otot, nempelkeun aranjeunna dina sajenis spiral handap. numutkeun panaliti. (Tapi éta henteu hartosna aranjeunna henteu kedah gerak; latihan naon waé langkung saé tibatan henteu latihan.)

Dina panilitian, panalaki ngabijilkeun opat jinis beurit: beurit langsing sareng obese masing-masing kalayan produksi myostatin tanpa wates, sareng beurit langsing sareng obese anu henteu ngahasilkeun myostatin. Boh beurit langsing sareng beuteung anu teu tiasa ngahasilkeun protéinna langkung ngembangkeun otot, sanaos beurit anu obese tetep obesitas. Nanging, beurit obese ogé nunjukkeun pananda kasihatan kardiovaskular sareng métabolik anu saimbang sareng ramping anu langkung saé sareng langkung saé tibatan beurit anu obese kalayan langkung myostatin. Ku kituna sanajan tingkat gajih maranéhanana henteu robah, maranéhanana geus leuwih otot handapeun gajihna sareng henteu nunjukkeun sababaraha faktor résiko pangbadagna pikeun obesitas. (Leres, janten "gendut tapi bugar" saleresna séhat.)

Manfaatkeun kakuatan myostatin penting pikeun langkung ti ngan saukur ngirangan beurat. Papanggihan ieu nunjukkeun yén meungpeuk protéin tiasa janten cara anu épéktip pikeun ngalacak kauntungan kardiovaskular pelindung tina gaduh massa otot anu langkung ramping (tanpa kedah leres-leres ngawangun éta di gim), sareng nyegah atanapi malah ngabalikeun (!!) anu aya hubunganana sareng obesitas. Parobihan kana metabolisme anjeun, ginjal, sareng fungsi kardiovaskular. (Nyarios pembalikan, naha anjeun terang HIIT mangrupikeun latihan pangpayunna pikeun anti sepuh?)

Jelas, nempokeun pél ku kauntungan ieu moal masihan anjeun * * sadayana * tunjangan anu anjeun pikagaduh tina sési kesang anu nyata. Éta moal ningkatkeun kalenturan atanapi zen anjeun sapertos yoga, masihan anjeun pelari anu saé, atanapi ngantunkeun anjeun ku rasa pemberdayaan anu anjeun gaduh saatos angkat beurat. Anjeun yakin sih henteu ngan saukur nyebatkeun pil sareng ngarep-ngarep bakal tiasa ngajalankeun maraton. Myostatin tiasa ngabantosan anjeun ngawangun otot, tapi latihan otot éta mangrupikeun hal anu sanés. Janten, leres, ngamangpaatkeun kakuatan myostatin énggal ku sababaraha jinis suplement tiasa ningkatkeun hasil latihan anjeun sareng ngabantosan jalma obese sareng gerak, tapi éta moal pernah ngagentos kerja keras baheula anu saé.

Malah langkung seueur alesan pikeun lebet ka gim: Anjeun tiasa nampi sihir myostatin tanpa ngantosan pél groundbreaking. Panilitian nunjukkeun yén duanana résistansi sareng latihan aérobik tiasa nyababkeun turunna signifikan dina myostatin dina otot rangka. # SorryNotSorry-myostatin sacara resmi kaluar tina daptar alesan anjeun pikeun ngaliwat gim ayeuna.

Review pikeun