9 Perawatan Bumi pikeun Sakeudeung Napas (Dyspnea)

Eusina

• Ihtisar
• 1. Ngambekan-lambe napas
• 2. Diuk payun
• 3. Diuk payun didukung ku méja
• 4. Nangtung kalayan didukung deui
• 5. Nangtung ku panangan anu didukung
• 6. Bobo dina posisi santai
• 7. Napas diafragma
• 8. Ngagunakeun kipas angin
• 9. Nginum kopi
• Parobihan gaya hirup pikeun ngubaran kakurangan napas
• Iraha nyauran dokter

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Ihtisar

Napas sesak, atanapi dispnea, mangrupikeun kaayaan anu teu raoseun anu ngajantenkeun sesah nyerep hawa dina bayah anjeun. Masalah jantung sareng paru anjeun tiasa ngarugikeun napas anjeun.

Sababaraha urang panginten ngalaman sesak napas dumadakan pikeun waktos anu pondok. Anu sanés tiasa ngalaman dina jangka panjang - sababaraha minggu atanapi langkung.

Dina lampu tina pandemi COVID-19 2020, sesak napas parantos pakait sareng panyakit ieu. Gejala umum COVID-19 anu sanés kalebet batuk garing sareng muriang.

Kaseueuran jalma anu ngembangkeun COVID-19 ngan ukur bakal ngalaman gejala hampang. Nanging, milari perawatan médis darurat upami anjeun ngalaman:

• gangguan engapan
• kedap pengkuh dina dada anjeun
• biwir biru
• kabingungan méntal

Upami sesek napas anjeun henteu disababkeun ku darurat médis, anjeun tiasa nyobian sababaraha jinis perawatan bumi anu épéktip dina ngabantosan kaayaan ieu.

Seueur anu ngan saukur ngalibatkeun ngarobah posisi, anu tiasa ngabantosan awak anjeun sareng jalan napas.

Ieu mangrupikeun salapan perawatan bumi anu tiasa dianggo pikeun ngagentos napas anjeun:

1. Ngambekan-lambe napas

Ieu mangrupikeun cara saderhana pikeun ngendalikeun sesek napas. Éta ngabantosan gancang ngalambatkeun laju napas anjeun, anu ngajantenkeun unggal napas langkung jero sareng langkung épéktip.

Éta ogé ngabantosan ngaleupaskeun hawa anu kajebak dina bayah anjeun. Éta tiasa dianggo iraha waé anjeun ngalaman sesak napas, khususna nalika bagian tina hiji kagiatan aktip, sapertos ngabengkokkeun, ngangkat obyék, atanapi naék tangga.

Jang ngalampahkeun napas biwir:

1. Bersantai otot beuheung sareng taktak anjeun.
2. Lalaunan ngambekan ngaliwatan irung anjeun pikeun dua hitungan, ngajaga sungut anjeun ditutup.
3. Dompét biwir anjeun siga anu badé suling.
4. Ngambekan lalaunan sareng lembut ngalangkungan lambey anjeun kana hitungan opat.

2. Diuk payun

Istirahat bari linggih tiasa ngabantosan awak anjeun sareng ngagampangkeun napas langkung gampang.

1. Linggih dina korsi sareng sampéan anjeun dina lantai, condong kana dada anjeun sakedik.
2. Sambungkeun laun siku anjeun kana tuur atanapi cekel gado ku panangan. Émut tetep beuheung sareng otot taktak anjeun tetep santai.

3. Diuk payun didukung ku méja

Upami anjeun ngagaduhan korsi sareng méja pikeun dianggo, anjeun panginten ieu janten posisi linggih anu langkung raoseun pikeun narik napas anjeun.

1. Diuk dina korsi sareng sampéan anjeun dina lantai, nyanghareup méja.
2. Ngandelkeun dada anjeun sakedik payun sareng liren panangan anjeun dina méja.
3. Sépékkeun sirah kana panangan atanapi kana bantal.

4. Nangtung kalayan didukung deui

Ngadeg ogé tiasa ngabantosan awak sareng saluran napas anjeun.

1. Nangtung deukeut témbok, nyanghareup ka tempat anu jauh, sareng ngantepkeun pingping anjeun dina témbok.
2. Tetep kaki anjeun dugi ka taktak-lebar sareng ngendelkeun leungeun kana pingping anjeun.
3. Kalayan taktak anjeun santai, cekéng rada maju, sareng ngagantungkeun panangan anjeun di payuneun anjeun.

5. Nangtung ku panangan anu didukung

1. Nangtung caket méja atanapi mébel méwah anu mantap anu sanés handapeun jangkungna taktak anjeun.
2. Pasang siku anjeun atanapi panangan dina potongan jati, ngajaga beuheung anjeun tetep santai.
3. Séépkeun sirah anjeun kana panangan sareng rénghapkeun taktak anjeun.

6. Bobo dina posisi santai

Seueur jalma ngalaman sesak napas nalika aranjeunna bobo. Ieu tiasa nyababkeun sering gugah, anu tiasa ngirangan kualitas sareng durasi bobo anjeun.

Coba ngagolér di sisi anjeun ku bantal antara sampéan anjeun sareng sirah anjeun diangkat ku bantal, jaga tonggong lempeng anjeun. Atanapi ngagolér dina tonggong anjeun sareng sirah diangkat sareng tuur anjeun dibengkokkeun, ku bantal handapeun tuur anjeun.

Kadua posisi ieu ngabantosan awak sareng saluran udara anjeun bersantai, ngajantenkeun napas langkung gampang. Suruh dokter anjeun nganilai anjeun pikeun bobo sareng nganggo mesin CPAP upami disarankeun.

7. Napas diafragma

Napas diafragmatik ogé tiasa ngabantosan napas anjeun. Pikeun nyobaan gaya napas ieu:

1. Diuk dina korsi sareng tuur ngagulung sareng taktak santai, sirah, sareng beuheung.
2. Simpen panangan dina beuteung.
3. Ngambekan lalaunan ngalangkungan irung anjeun. Anjeun kedah ngaraoskeun beuteung anjeun dina handapeun leungeun anjeun.
4. Nalika anjeun ngaluarkeun napas, kencengkeun otot anjeun. Anjeun kedah ngaraos beuteung anjeun murag ka jero. Ngambekan kaluar liwat sungut anjeun kalayan biwir anu dicekel.
5. Masihan langkung nekenkeun kana napas tina napas. Tetep ngaluarkeun napas langkung lami tibatan biasana sateuacan lalaunan diseupan deui.
6. Balikan deui sakitar 5 menit.

8. Ngagunakeun kipas angin

Sasaurang mendakan yén hawa anu tiis tiasa ngabantosan sesek napas. Nunjuk kipas genggem leutik ka raray anjeun tiasa ngabantosan gejala anjeun.

Anjeun tiasa mésér kipas genggam online.

9. Nginum kopi

Anu nunjukkeun yén kafein ngareureuhkeun otot dina saluran napas jalma anu ngagaduhan asma. Ieu tiasa ngabantosan fungsi paru-paru dugi ka opat jam.

Parobihan gaya hirup pikeun ngubaran kakurangan napas

Aya seueur kamungkinan panyababna sesek napas, sababaraha diantarana serius sareng meryogikeun perawatan médis darurat. Kasus anu kirang serius tiasa diubaran di bumi.

Parobihan gaya hirup anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngabantosan napas dina napas kaasup:

• lirén ngaroko sareng nyingkahan haseup bako
• nyingkahan kakeunaan polutan, alergén, sareng racun lingkungan
• kaleungitan beurat upami anjeun gaduh obesitas atanapi kaleuwihan beurat
• nyingkahan gawena dina jangkung luhur
• tetep séhat ku tuang saé, kéngingkeun cekap bobo, sareng ningali dokter pikeun masalah médis anu aya
• nuturkeun rencana pangobatan anu disarankeun pikeun panyakit anu mendasar sapertos asma, COPD, atanapi bronchitis

Émut, ngan dokter anu leres tiasa ngadiagnosa panyabab tina sesek napas anjeun.

Iraha nyauran dokter

Nelepon 911, muka konci panto, sareng calik upami anjeun:

• anu ngalaman darurat médis dadakan
• moal tiasa kéngingkeun oksigén cekap
• nyeri dada

Anjeun kedah janjian sareng dokter upami anjeun:

• ngalaman sesek napas sering atanapi teras-terasan
• anu dihudangkeun peuting kusabab anjeun ngalaman masalah napas
• ngalaman wheezing (nyieun sora bersiul nalika anjeun ngambekan) atanapi ketang dina tikoro anjeun

Upami anjeun prihatin ngeunaan sesak napas anjeun sareng teu acan gaduh panyadia perawatan primér, anjeun tiasa ningali dokter di daérah anjeun ngalangkungan alat Findline Healthline.

Anjeun ogé kedah sumping ka dokter upami sesak napasna dibarengan ku:

• suku ngabareuhan sareng ankles
• sesah ngarénghap bari ngagolér
• muriang tinggi ku hawa dingin sareng batuk
• ngahégak
• a worsening tina pondok tina napas anjeun