Kadaharan kanyamanan Bebas Kasalahan: Butternut Mac sareng Keju

Eusina

• Review pikeun

Ditambah teu kaduga tina labu butternut pureed kana mac sareng kéju tiasa naékkeun sababaraha halis. Tapi teu ngan teu squash puree mantuan resep ngajaga hue jeruk nostalgia (tanpa ngawarnaan kadaharan!), Tapi rasa ogé tetep tradisional. Kanyataanna, butternut squash ukur nambihan lapisan tambahan kanyamanan creamy kana racikanana. Clocking dina kirang ti 300 kalori per porsi, tetep maca pikeun resep serangan mac bébas-tanpa kasalahan ieu.

Butternut Squash Mac sareng kéju

Ti Jesse Bruno, Jaringan Pangan

Ngalayanan genep

Bahan:

1 pakét sakabeh-gandum macaroni atanapi cavatappi, asak

1 1/2 gelas cubash butternut squash, pindang sareng pureed

1 gelas susu organik gajih rendah

1 séndok mentega organik atanapi alternatif mentega

3 sendok yogurt Yunani nonfat

1 cup grated bagian-skim cheddar seukeut

1/2 cangkir grated kéju gruyère

Uyah laut sareng cabé hideung anu anyar

Pitunjuk:

1. Panaskan oven kana 400 ° F. Nempatkeun puree butternut squash dina pan badag leuwih sedeng luhur panas. Tambahkeun susu, mentega, sarta yogurt sarta neruskeun aduk nepi ka diasupkeun.
2. Nalika puri mimiti ngésér, lalaunan mimitian nambihan kéju, nyampur sadaya waktos. Nalika sadaya kéju dilebur sareng saosna mimiti kentel, usum sareng uyah sareng cabé, sacukupna. Rasa sareng usum dugi ka rasa anu dipikahoyong kahontal.
3. Nalika rasa na tos aya, aduk dina 1/4 makaroni sakaligus.
4. Nalika sadaya pasta jenuh sareng sambel kéju, mindahkeun campuran kana piring casserole anu aman.
5. Panggang salami 20 menit. Leupaskeun casserole tina oven sarta ngidinan pikeun niiskeun salila sahenteuna 10 menit. Ngawula ka panas!

Itungan Kalori

Langkung Ti FitSugar:

Alesan Pikeun Laksanakeun Nalika Éta Beku Di Luar

3 Trik leungitna beurat Jackie Warner pikeun libur

Alesan Robah Rutinitas Treadmill Anjeun;

Review pikeun