Salad nyugemakeun

Eusina

• Review pikeun

Kahiji, salads teu kudu relegated kana greens pre-dahar atawa low-cal lunches. Kadua, apu henteu wajib. Tos babarengan boosters carb sisikian sakabeh, protéin kualitas luhur sarta rupa-rupa sayuran, sarta anjeun boga hiji hidangan bergizi, nyugemakeun. Malah dasar greens (sagala apu atawa bagged Salad campuran) bisa jazzed up kalawan kacang canned, veggies jeung buah, abon coleslaw campuran, precooked hayam jeung turki, leftover sapi jeung babi tenderloin, canned salmon, tuna, yuyu jeung hurang, kécap. pepperoni, endog pindang, kéju dikirangan gajih, buah garing sareng kacang. Tambihkeun bumbu seger sareng garing sareng rempah, sareng anjeun ngirim rasa melambung.

Out-of-nu-Box gandum Salad

Kusabab lolobana sakabeh-sisikian mixes on rak dijual kalawan pakét bumbu pinuh ku uyah, make satengah pakét; atanapi tuang na nganggo ramuan seger sareng rempah garing. Nalika campuran merlukeun mentega atawa margarin, ngagantikeun minyak zaitun atawa canola.

Campuran Salad Gandum Taboule (Deukeut Wétan)

Tambahkeun kana 1 gelas campuran campuran: 1/2 cangkir kacang bodas (cannellini), 1/3 gelas unggal tomat dadu sareng kacang héjo, 1 séndok unggal jus lemon sareng kéju feta hancur, 1/2 séndok garing oregano. 373 kalori, 10% gajih (4 g; 2,5 g jenuh), 70% karbohidrat (65 g), 20% protéin (19 g), 17 g serat.

> Kacang Coklat & Sawah Campuran Sareng Suung (Sangu Sukses)

Anggo satengah bungkus bumbu. Tambahkeun kana 1 gelas campuran campuran: 1/2 gelas unggal dada hayam anu tos diasakan sareng flokét brokoli, 1 wortel dadu, 1 séndok cuka balsamic, 2 séndok téh dicincang peterseli seger. 348 kalori, 8% lemak (3 g; 0,5 g jenuh), 65% karbohidrat (56,6 g), 27% protéin (23,5 g), 7 g serat.

Kasha & Bow Dasi (Wolff's)

Tambahkeun ka 1 cup disusun campuran: 1/3 cangkir unggal kacang lima orok jeung tomat diced, 1 séndok unggal dicincang peterseli seger jeung grated Parmesan. 369 kalori, 8% gajih (3,2 g; 1 g jenuh), 75% karbohidrat (69 g), 17% protéin (16 g), 7 g serat.

Gancang-Masak sa'ir

Tambihkeun kana 1 gelas gandum anu asak: 1/2 gelas kacang héjo, 1/4 gelas unggal jagong sareng bawang beureum dicincang, 1 séndok cuka anggur beureum, 1 séndok téh dicincang dill seger. 240 kalori, 5% gajih (1,3 g; 0 g jenuh), 83% karbohidrat (50 g), 12% protéin (7 g), 9 g serat.

Review pikeun