6 pilihan sandwich alami

Eusina

• 1. Sandwich hayam alami
• 2. Ricotta sareng kangkung
• 3. Arugula sareng tomat anu garing ku matahari
• 4. Sandwich tuna alami
• 5. Endog
• 6. alpuket

Sandwich alami séhat, bergizi sareng gancang nyandak pilihan anu tiasa didahar pikeun tuang siang atanapi tuangeun, contona.

Sandwich tiasa dianggap hidangan lengkep kusabab éta didamel kalayan bahan alami sareng séhat sareng euyeub ku vitamin sareng mineral anu penting pikeun fungsi awak anu leres.

1. Sandwich hayam alami

Bahan-bahanna

• 2 keureut roti gembleng;
• 3 séndok hayam abon.
• Apu jeung tomat;
• 1 séndok tina ricotta atanapi kéju pondok;
• Uyah, cabé sareng oregano secukupnya.

Modeu persiapan

Sateuacan ngempelkeun sandwich, anjeun kedah heula masak hayam sareng ngantepkeun lemes supados tiasa abon langkung gampang. Teras, anjeun tiasa nyampur kéju sareng hayam abon sareng nempatkeun kana roti sareng apu sareng tomat. Sandwich tiasa didahar tiis atanapi panas.

Penting pisan yén sayuran dikumbah leres pikeun nyingkahan jenis karusakan kaséhatan. Kieu kumaha leres ngumbah sayuran sareng sayuran.

2. Ricotta sareng kangkung

Bahan-bahanna

• 2 keureut roti gembleng;
• 1 séndok pinuh ku capit ricotta;
• 1 gelas téh kangkung tumis.

Modeu persiapan

Pikeun tumis kangkung, kantun nempatkeun daun dina wajan sareng minyak zaitun sareng aduk dugi daun kangkung layu. Teras, usum sareng uyah sareng cabé secukupnya, campur sareng kéju ricotta seger sareng tempat dina roti.

Penting pikeun daun kangkung dikeringkeun saé sateuacan tumis, upami prosés na peryogi waktos sareng henteu ngagaduhan hasil anu dipikahoyong.

3. Arugula sareng tomat anu garing ku matahari

Bahan-bahanna

• 2 keureut roti gembleng;
• 2 daun arugula;
• 1 séndok tomat garing;
• Pondok kéju atanapi ricotta.

Modeu persiapan

Pikeun ngadamel roti lapis alami ieu ngan campuran sadaya bahan dina wadah teras tempatna dina roti. Uyah sareng cabé kedah ditambih secukupnya sareng anjeun tiasa nambihan langkung seueur arugula atanapi bahan-bahan sanés.

4. Sandwich tuna alami

Bahan-bahanna

• 2 keureut roti gembleng;
• ½ kaléng tina tuna alami atanapi dina minyak anu tiasa didahar, minyak tina pengalengan kedah dikuras;
• krim ricotta
• ciwit uyah sareng cabé
• Apu jeung tomat

Modeu persiapan

Campur tuna sareng 1 séndok leueur krim ricotta sareng gaul rata. Tambihkeun uyah sareng cabé sacukupna, sareng sayuran sapertos apu, tomat, bonténg atanapi wortel parut.

5. Endog

Bahan-bahanna

• 2 keureut roti gembleng;
• 1 endog pindang;
• 1 séndok krim ricotta;
• ½ potongan bonténg;
• Apu jeung wortel.

Modeu persiapan

Pikeun ngadamel roti lapis endog alami, anjeun kedah motong endog anu dikulub janten sakedik sareng campuran éta sareng krim ricotta. Teras potong bonténg kana irisan alit sareng tempat dina roti sasarengan krim ricotta nganggo endog, apu sareng wortel.

6. alpuket

Bahan-bahanna

• 2 keureut roti gembleng;
• Pate alpukat;
• Digoréng atanapi dikulub endog;
• Tomat

Modeu persiapan

Mimiti anjeun kedah ngadamel pate alpukat, anu didamel ku cara meresan oc alpuket anu asak sareng nambihan uyah secukupnya sareng 1 séndok lemon. Teras, paskeun roti, tambahkeun endog pindang atanapi orak sareng tomat.