Pitunjuk Kaséhatan-sareng-Kasalametan pikeun Ngemas Dahareun pikeun Pantai

Eusina

• Tetep tiis.
• Patuh kana aturan 2 jam.
• Milih bijaksana.
• Review pikeun

Upami anjeun nuju ka pantai usum panas ieu, anjeun sacara alami hoyong nyandak jajanan sareng inuman sareng anjeun. Pasti, anjeun panginten parantos maca seueur tulisan ngeunaan naon anu kedah didahar, tapi anjeun panginten henteu terang * kumaha * anjeun kedah nyiapkeun éta tuang anu séhat. Panyakit pangan anu patali sareng tuangeun anu parantos lami teuing tiasa janten buzzkill utama, janten penting pisan pikeun ngalaksanakeun téknik kaamanan pangan dasar nalika nyandak tuang anjeun nyalira ka acara luar ruangan, utamina upami témpé naék. Di dieu, naon anu kedah dipak sareng kumaha cara ngarangkep na. (Patali: Snacks Séhat pikeun Suluh Jalan Wisata Anjeun)

Tetep tiis.

Opat puluh derajat atanapi kirang dianggap suhu anu aman pikeun usum tiis anu tiis. Upami anjeun ngarencanakeun ngarangkep naon waé anu kedah dijaga keren, anggo kantong tuang anu terisolasi atanapi langkung tiis sareng tempat és bungkus di dinya. Kantong ageung atanapi langkung tiis, beuki lami anjeun kedah nyimpen tuangeun didinya, sareng seueur és bungkus anu anjeun peryogikeun. Nalika ragu, seueur teuing nganggo. Sareng upami anjeun *leres* hoyong mastikeun, nempatkeun térmométer di jero ogé.

Patuh kana aturan 2 jam.

Kadaharan kedah dikonsumsi dina waktos dua jam saatos dikaluarkeun tina kulkas, janten upami éta langkung panjang tibatan éta tina kulkas kana sungut, tetep dina és. Salaku aturan jempol, upami éta parantos di tempat anu terbuka atanapi matahari tanpa bungkus és langkung ti dua jam, alungkeun. Sareng upami langkung panas tibatan 90 derajat, cap dina hiji jam. (Patalian: Kumaha Ngajagi Diri Ngalawan Kacapean Panas sareng Stroke Panas.)

Milih bijaksana.

Nalika ngeunaan dahareun naon anu bakal dibawa, milari anu teu rumit, hartosna anu gampang didamel, simpé simpé, sareng henteu ngagaduhan résiko serius janten gering. Ieu sababaraha ideu anu nikmat:

• Sandwich atanapi bungkus mangrupikeun cara anu saé pikeun tuang saimbang-sareng éta gampang didahar. Milih apu atanapi collards tinimbang roti pikeun pilihan low-karbohidrat.
• Buah-buahan sareng sayuran anu ngahidrasi, sapertos samangka, bonténg, sareng apu Romaine, henteu aya masalah. (Émut yén buah nganggo mesék tiasa ngangkut langkung gampil.)
• Kacangan, siki, sareng batang basis kacang mangrupikeun sumber protéin, gajih séhat, sareng serat anu hadé. Ngan kedah ati-ati sareng coklat naon waé anu tiasa lebur sareng caket.
• Sayuran garing sareng pilihan portabel sapertos kiripik kale mangrupikeun cara anu saé pikeun nyandak héjo pikeun sadidinten.
• Tusuk atawa kabobs daging, tahu, jeung sayuran bakal leuwih merenah pikeun dahar ti hal anu merlukeun péso jeung garpu.
• Nyingkahan és krim, yoghurt, sareng tuangeun anu sapertos anu résiko langkung tinggi pikeun panyakit anu didamel tina dahareun.

Review pikeun