Diet Sarua, Hasil Béda? Ieu Naha

Eusina

• Review pikeun

Dinten anu sanés klien anu bingung naros, "Naha kuring sareng pamajikan kuring duanana vegan, sareng nalika anjeunna kaleungitan beurat, kuring henteu?" Salami taun-taun kuring dina prakték swasta, kuring sering ditaroskeun sapertos kieu. Hiji jalma tiasa janten vegetarian, vegan, atah, atanapi bébas gluten sareng ngirangan pon, sedengkeun réréncangan, réréncangan, atanapi anu sanés nyandak jalan anu sami sareng kauntungan beurat.

Éta matak ngabingungkeun, tapi sok aya panjelasan, sareng biasana digolongkeun kana kumaha parobihan mangaruhan kasaimbangan gizi unggal individu. Dina sababaraha kasus diet bisa mawa maneh kana kasaimbangan, atawa sahenteuna ngadeukeutan ka dinya, nu biasana ngabalukarkeun hasil positif. Tapi diét ogé tiasa miceun awak anjeun langkung seueur tina ledakan, ngarah nambihan pon atanapi efek samping anu teu dihoyongkeun. Ieu sababaraha conto:

Vegan

Abdi a supporter badag tina diets vegan lamun aranjeunna rengse leres, tapi lamun henteu, aranjeunna tiasa backfire. Upami anjeun motong daging sareng susu sareng gagal ngagentos protéinna, anjeun panginten tiasa ngahémat langkung seueur karbohidrat tibatan awak anjeun tiasa ngabeuleum atanapi nganggo-sareng nambihan beurat. Sajaba ti éta, kurangna protéin jeung zat gizi bisa ngakibatkeun kacapean kronis sarta leungitna otot, nu salajengna suppresses métabolisme. Di sisi sanésna, transisi tina pola makan khas Amérika (sababaraha buah sareng sayuran, seueur teuing protein sato heureuy, sareng seueur gula sareng séréal olahan) kana rencana vegan anu séhat (seueur ngahasilkeun, séréal, lentil, kacang, sareng kacangan) tiasa mulangkeun kasaimbangan sareng ngeusian sela gizi, ngarah kana leungitna beurat, tanaga soaring, sareng kaséhatan anu langkung saé.

Bébas zat gluten

Muterna hiji ukuran saatos nyerah gluten sering gumantung kana kumaha anjeun tuang sateuacan na kumaha diet bébas gluten anjeun. Upami diét pra-gluten bébas dina karbohidrat olahan sareng gula sareng rendah protéinna, sareng ku cara ngadamel saklar anjeun motong nasi bodas sareng pasta, barang anu dipanggang, sareng bir pikeun langkung seueur sayuran, protéin langsing, sareng gluten séréal sakabeh bébas kayaning quinoa jeung béas liar, Anjeun kamungkinan bakal leungit beurat tur ngarasa leuwih hadé ti kantos. Tapi kuring ogé kantos ningali jalma dagang dina dahareun olahan anu ngandung gluten pikeun versi bébas gluten cookies, chip, permén, sareng enya, bir, anu henteu ngahasilkeun bédana dina skala. Catetan: Upami anjeun ngagaduhan panyakit Celiac atanapi gluten-intolerant, éta masalah anu sanés. Mangga parios tulisan kuring saencanna ngeunaan kaayaan ieu.

Atah

Kuring sakali ngagaduhan klien anu nyéépkeun seueur waktos sareng artos badé atah dina harepan kaleungitan beurat-gantina anjeunna nampi. Sanggeus transisi, manéhna downed handfuls kacang; sipped juices jeung smoothies dieusian ku buah; gampang ngararasakeun manisan sareng cemilan anu didamel tanggal, kalapa sareng coklat atah; sarta ate hidangan poean kalawan saos jeung cheeses bohongan dijieun tina siki pureed. Dina kasus anu khusus na, bade atah nyababkeun nyoco awakna jauh langkung loba tibatan anu dibutuhkeun sareng cicing dina beurat idéalna, hal anu anjeunna henteu merhatoskeun.

Garis handap: Filsafat diet waé henteu cekap pikeun mastikeun hasil. Ku sababaraha cara awak anjeun sapertos situs konstruksi anu megah: Aya cetak biru anu nangtukeun jinis sareng jumlah bahan baku anu diperyogikeun pikeun ngawangun sareng ngajaga struktur anjeun (sapertos karbohidrat, protéin, gajih, vitamin, mineral, sareng sajabana). Anggap urang mutuskeun pikeun ngawangun imah sustainable. Ramah lingkungan bakal janten filosofi, tapi anjeun henteu tiasa ngalungkeun blueprint konvensional-anjeun masih peryogi jumlah khusus tina sababaraha suplai pikeun mastikeun gedong anu saé. Nalika wangunan éta mangrupikeun awak anjeun, bari dimungkinkeun pikeun kéngingkeun sadaya nutrisi anu anjeun peryogikeun dina diet vegan, bébas gluten, atanapi atah, ngahontal kasaimbangan éta pamustunganana anu bakal ngamungkinkeun anjeun leungit beurat sareng ngaoptimalkeun kasihatan anjeun.

Naon anu anjeun nyandak pikeun topik ieu? Naha aya parobihan diét anu pernah mundur dina anjeun? Naha anjeun nyobian tetep saimbang nalika ngarencanakeun sareng milih tuangeun, henteu paduli filsafat diet anjeun? Punten tweet émutan anjeun ka @cynthiasass sareng @Shape_Magazine

Cynthia Sass mangrupikeun ahli diet anu kadaptar sareng gelar master dina élmu gizi sareng kaséhatan masarakat. Sering ditingali dina TV nasional, anjeunna mangrupikeun SHAPE anu nyumbang éditor sareng konsultan nutrisi ka New York Rangers sareng Tampa Bay Rays. Panganyarna New York Times anu paling laris nyaéta S.A.S.S! Diri Slim: Nalukkeun Cravings, Leungitkeun Pon jeung Leungitkeun Inci.

Review pikeun