Pikirkeun deui Palasik Italia kalayan Spaghetti Squash & Daging Bakso Ieu

Eusina

• Bakso sareng Spaghetti Squash Pasta
• Review pikeun

Saha waé anu nyarios tuangeun anu séhat henteu tiasa ngalebetkeun bakso sareng kéju sigana ngalakukeun éta salah. Teu aya anu resep resep Italia klasik anu hébat-sareng émut, henteu sadayana dijieun kalawan krim beurat jeung Bacon (urang pilari di anjeun fettuccine carbonara). Aya seueur cara ngadamel piring pasta anu langkung enteng ogé ngagunakeun alternatif pikeun pasta sapertos zucchini sareng squash. Kalayan resep spaghetti squash sareng bakso ieu anjeun tiasa nyugemakeun cravings anjeun pikeun tuangeun Italia anu ati-ati bari ngajaga bahan anjeun séhat, bersih, sareng terang.

Anu anjeun peryogikeun mangrupikeun sababaraha bahan dasar, anu seueur sigana anjeun parantos aya di dapur, sareng anjeun badé tuang sonten (kalayan sésa sésa kanggo énjing). Anjeun bakal ngaraosan bakso anjeun sareng bumbu garing sapertos peterseli sareng oregano sareng ngabeungkeut sadayana sareng campuran endog sareng krupuk, sateuacan digulung kana bal sareng popping dina handapeun broiler salami 20 menit. Anjeun bakal microwave a spaghetti squash dibeulah dina satengah, sarta nyieun saos tomat basajan ku pemanasan tomat seger jeung cuka sarta minyak zaitun. Scoop kaluar untaian labu anu amis, tempat bakso di luhur, tutup sadayana ku saos sareng taburkeun Parmesan kanggo di luhur sadayana. Kami moal nyalahkeun anjeun lebet sakedap.

Pariksa Wangun Up tangtangan piring anjeun kanggo rencana tuang detoks tujuh dinten kumplit sareng resep-resep, anjeun bakal mendakan ideu kanggo sarapan sasarap sareng dahar beurang (sareng langkung seueur tuangeun) salami sasasih.

Bakso sareng Spaghetti Squash Pasta

Ngajantenkeun 1 porsi (kalayan bakso tambahan kanggo sésa)

bahan

1 endog, diteunggeulan

1/4 cangkir susu almond unsweetened

12 kurupuk béas coklat, smashed kana tékstur breadcrumb

8 ons sapi taneuh lean

1/4 cangkir peterseli seger

1 séndok téh oregano garing

1/4 séndok téh uyah laut

1/4 séndok téh cabe hideung

1 squash spaghetti alit

1 gelas tomat, dicincang

2 sendok cuka balsamic

1 séndok minyak zaitun

3 séndok kéju Parmesan abon

Pitunjuk

1. Preheat broiler. Campur endog, susu, jeung cracker "roti" crumbs babarengan jeung hayu diuk pikeun sababaraha menit.
2. Tambahkeun sapi taneuh, peterseli, oregano, uyah, lada ka campuran endog jeung mix nepi ka ogé digabungkeun.
3. Ngabentuk campuran daging kana 10 meatballs leutik, nempatkeun dina loyang, sarta Panggang salila kira 20 menit, nepi ka meatballs anu 160 ° F.
4. Potong waluh dua, cabut siki, sareng tempat dina piring aman-gelombang mikro, potong sisi na, sareng 1 inci cai. Microwave salila 12 menit nepi ka lembut. Seret garpu kana daging labu pikeun kéngingkeun untaian sapertos spaghetti.
5. Panas tomat dina pot leutik salami 5 menit dugi ka asak, sareng aduk dina cuka sareng minyak zaitun. Sisihkeun 5 bakso pikeun dahar beurang isukan. Top squash jeung meatballs sésana jeung campuran tomat jeung kéju Parmesan.

Review pikeun