Diét Watesan Mangka Ngiringkeskeun Kahirupan Anjeun, Janten Éta Berita Goréng pikeun Diét Keto

Eusina

• Review pikeun

Janten anjeun terang kumaha sadayana (bahkan palatih terkenal) sareng indungna sumpah palapaén keto mangrupikeun hal anu pangsaéna anu kajantenan dina awakna? Tétéla, diét pangwatesan sapertos keto tiasa ngagaduhan akibat anu serius ngabahayakeun-sapertos nyingkat umur anjeun, numutkeun panilitian anyar anu lengkep anu diterbitkeun dina jurnal Lancet.

Jalma anu diturunkeun kirang ti 40 persén atawa leuwih ti 70 persén kalori poéan maranéhanana ti karbohidrat éta leuwih gampang maot ti jalma anu ate perséntase di antara angka maranéhanana, peneliti kapanggih. Tarjamahan: kasaimbangan kabutuhan diet anjeun; henteu aya tip tina timbangan salah sahiji cara atanapi anu sanés. Panulis ngahontal kasimpulan ieu saatos ngalacak diét ampir satengah juta jalma (langkung ti 15.400 déwasa di A.S. sareng tambahan 432,000 jalma di 20+ nagara sanés di dunya). Teras aranjeunna nyandak inpormasi éta sareng ngabandingkeun éta dugi sabaraha lami jalma-jalma ieu hirup.

Mertimbangkeun yén diet keto nyungkeun sumber ngan sakitar 5 dugi 10 persén kalori sadidinten anjeun sareng karbohidrat-sareng 70 dugi 75 persén kalori anjeun sumping tina gajih sareng 20 persén tina protéin-éta pasti ragrag di luar wates idéal anu ditangtukeun ku pangajian. . Sareng éta sanés hiji-hijina diet anu ketat anu ditetepkeun ku panemuan ieu: Diét tinggi-gajih, rendah karbohidrat sapertos paleo, Atkins, Dukan, sareng Whole30 ogé maksa awak anjeun pikeun némpél kana toko gajihna pikeun énergi lawan ngabakar karbohidrat (maka éta Hasil leungitna beurat jangka pondok super) sareng sami ngawatesan.

Ieu sanés ngan ukur waktos jangka panjang, diet rendah karbohidrat parantos dihubungkeun sareng tingkat kematian anu langkung luhur. Panilitian tambihan, nu dilacak pola dahar timer dilaporkeun ampir 25.000 urang, dibere di Éropa Society of Cardiology Kongrés panas ieu sareng menyimpulkan papanggihan maot mimiti sarua. Panilitian parantos nunjukkeun yén di sagigireun éta, anjeun terang, maot mimiti, aya seueur kakurangan pikeun diét pangwatesan (teu sanésna nyaéta aranjeunna tangguh pikeun nempel): Aranjeunna tiasa memicu overeating, nyababkeun ditarikna sosial, nyabut anjeun awak zat gizi penting, sareng ngakibatkeun kabiasaan tuang henteu sasar. Sareng, pikeun naon hargana, diet keto rengking dugi ka nomer 38 dina Berita A.S. & Laporan DunyaDaptar 2019 tina diet anu pangsaéna sareng anu paling awon. (Malah Jillian Michaels hates keto.)

Tapi aya warta alus: Naon nu pangarang ulikan teu manggihan éta diet "euyeub dina tutuwuhan basis sakabeh pangan kayaning sayuran, séréal sakabeh, legumes, jeung kacang ieu pakait sareng sepuh cageur," ceuk kalungguhan panalungtik Sara Seidelmann, MD. Ph.D., ahli kardiologi sareng panalungtik nutrisi di Brigham and Women's Hospital di Boston.

Sora pisan kawas diet Tengah, katuhu? Ngajantenkeun akal, sabab diét Mediterania aya di luhur Berita A.S. & Laporan DunyaRengking taun ayeuna. (Patalian: Buku masak Diet Tengah anu bakal mere ilham Resep Sehat Anjeun pikeun Minggu-Minggu)

Intina, sanajan, laporan anyar ieu nyebutkeun yen dahar saimbang, diet sehat bakal ngirim anjeun cruising kana umur heubeul. Tapi, omongan nyata pikeun sadetik: Naha urang leres-leres masih peryogi kajian masif kanggo nyaritakeun ieu ?! Pasti, sadayana hoyong solusi sihir pikeun ngirangan beurat badan, sareng sanaos keto pasti ngahasilkeun hasil jangka pondok, teu aya gaganti jangka panjang pikeun kasaimbangan sareng moderasi dina tuangeun anjeun.

Review pikeun