11 Cara pikeun Remineralisasi Gigi Anjeun sareng Henteu Démalisasi

Eusina

• 1. Sikat huntu anjeun
• 2. Anggo odol fluorida
• 3. Motong gula
• 4. Kunyah permén karét henteu gula
• 5. Ngonsumsi jus buah sareng buah kalayan moderat
• 6. Kéngingkeun langkung kalsium sareng vitamin
• 7. Turunkeun konsumsi produk susu
• 8. Pertimbangkeun probiotik
• 9. Alamat sungut garing anjeun
• 10. Ngurangan tuangeun aci
• 11. Inuman cai deui
• Garis handap

Ihtisar

Mineral sapertos kalsium sareng fosfat ngabantosan énamel huntu, sareng tulang sareng dentin. Éta ogé nyegah buruk waos sareng rongga salajengna.

Nalika anjeun umurna, anjeun kaleungitan mineral dina huntu anjeun. Ieu tiasa disababkeun ku tuang tuangeun gula sareng asam. Ogé lumangsung nalika baktéri akumulasi dina sungut anjeun. Sakali enamel atanapi tulangna ical, teu aya jalan pikeun meunangkeun éta deui tanpa ngaganti waos sapinuhna.

Nanging, dimungkinkeun pikeun ngabantosan ngeusian mineral ieu ku parobihan gaya hirup sareng ubar bumi sateuacan buruk waos. Prosés ieu katelah remineralisasi. Anjeun tiasa ogé ngeureunkeun demineralisasi dina jalur na.

Taroskeun sareng dokter gigi ngeunaan langkah-langkah pangobatan di handap ieu pikeun ngabantosan remeralisasi huntu anjeun sareng ngabantosan ngeureunkeun demineralisasi. Demineralisasi sareng remineralisasi saling pakait sareng dina fluks konstan.

1. Sikat huntu anjeun

Sikat huntu anjeun penting pikeun ngaleungitkeun baktéri. Rongga (disebut ogé caries huntu) utamina disababkeun ku akumulasi Streptococcus mutans baktéri dina sungut anjeun.

Numutkeun ka hiji, baktéri ieu dikirimkeun ngalangkungan tuangeun sareng inuman. Sikat huntu anjeun sacara rutin tiasa ngaleungitkeun baktéri anu tiasa nyababkeun leungitna mineral sareng rongga.

2. Anggo odol fluorida

Henteu ngan ukur pasta gigi naon waé anu badé ngalawan demineralisasi.

The American Dental Association (ADA) nyarankeun odol fluorida. Nyatana, odol moal kéngingkeun ADA Seal of Acceptance kacuali ngandung fluorida.

Odol fluorida tiasa nyegah buruk waos sareng ogé tiasa nguatkeun huntu anjeun, ngajantenkeun aranjeunna kirang rentan ka rugi mineral kahareup.

3. Motong gula

Dokter gigi anjeun sigana parantos ngingetkeun anjeun ngeunaan gula kapungkur, sareng alesan anu saé. Gula asam pisan sareng berinteraksi sareng baktéri dina sungut ku ngarobih enamel huntu.

Langkung penting, mendakan yén langkung luhur frékuénsi dina konsumsi gula ngarah ka demineralisasi langkung ti jumlah tina gula dikonsumsi.

Kalayan kecap séjén, tuang tuang gula dina jumlah sakedik sacara rutin tiasa ngarugikeun langkung seueur tibatan tuang tuang-tuang tuangeun gula-gula.

4. Kunyah permén karét henteu gula

Peran permén karét dina kaséhatan lisan parantos didebat mang mangtaun-taun, tapi panilitian nunjukkeun yén vérsi tanpa gula saleresna tiasa ngamajukeun remineralisasi waos.

Numutkeun ka hiji, permén karét bébas gula ngabantosan ngaluarkeun gula, piagam, sareng karbohidrat tina huntu bari ogé ngadorong kelenjar ludah anjeun ngahasilkeun langkung ciduh.

Permén karét ogé tiasa janten halangan pikeun ngahalangan karugian mineral. Xylitol sareng sorbitol katémbong mangrupikeun bahan bébas gula anu paling ngajangjikeun. Pikeun nguntungkeun manpaat remineralisasi tina permén karét henteu gula, pertimbangkeun mamah saatos atanapi antara tuang.

5. Ngonsumsi jus buah sareng buah kalayan moderat

Nalika buah mangrupikeun bagian tina pola anu séhat, saimbang, éta ogé tiasa asam pisan. Sababaraha palaku paling parah nyaéta buah jeruk, sapertos jeruk bali sareng jeruk.

Asam buah nyiptakeun prosés chelasi kalsium dina enamel huntu. Ieu ngandung hartos yén asam ngabeungkeut kalsium sareng dicabut. Jus buah malah langkung parah, sabab ieu asam pisan sareng sering ngandung gula tambahan.

Pilihan pangsaéna anjeun nyaéta ngajauhan jus sareng tuang buah asam ngan ukur aya dina kasempetan.

6. Kéngingkeun langkung kalsium sareng vitamin

Sedengkeun kalsium dihasilkeun dina huntu sacara alami, mineral penting ieu dilucuti ku asam sareng baktéri dumasar kana waktos. Anjeun tiasa ngagentos kalsium ku ngadahar tuang-tuang anu kalsium. Salaku conto, mendakan yén tuang kéju anu seueur kalsium tiasa ngirangan pangaruh tina tuang gula.

Upami diét anjeun kakurangan kalsium, ngobrol sareng dokter ngeunaan kamungkinan suplemén.

Panilitian taun 2012 mendakan yén nyandak suplemén vitamin D tiasa ngabantosan ngajaga tina rongga. Tanya dokter atanapi dokter gigi ngeunaan cara nyandak suplemén vitamin D.

Anjeun ogé kedah nyarios sareng aranjeunna ngeunaan multivitamin sapopoé pikeun mastikeun yén anjeun kéngingkeun vitamin anu diperyogikeun pikeun huntu anu séhat.

7. Turunkeun konsumsi produk susu

Sedengkeun produk susu tiasa janten sumber alami kalsium, laktosa dina produk susu tradisional tiasa ningkatkeun kaasaman dina sungut anjeun. Ieu kusabab laktosa mangrupikeun hiji jinis gula.

Anjeun masih tiasa nguntungkeun kalsium ku milih susu bébas laktosa, atanapi ku milih alternatip susu sapertos almond atanapi susu kécap.

8. Pertimbangkeun probiotik

Nalika ngémutan probiotik pikeun remineralisasi, penting pikeun milih galur anu sacara alami dihasilkeun dina sungut. Ku cara éta, anjeun ngagantikeun baktéri anu hadé tanpa ngenalkeun galur anu berpotensi ngabahayakeun.

Probiotik ieu di handap berpotensi ngabantosan kaséhatan lisan sareng remineralisasi:

• bifidobacterium
• reuteri
• rhamnosus
• salivarius

Anjeun tiasa mendakan probiotik dina bentuk suplemén sareng merek yogurt tangtu ogé ngandung probiotik. Anjeun kedah nyandak ieu unggal dinten pikeun hasil anu pangsaéna.

9. Alamat sungut garing anjeun

Sungut garing lumangsung nalika henteu cekap ngahasilkeun ciduh. Ciduh henteu ngan ukur penting pikeun ngajaga sungut anjeun janten raoseun, tapi éta ogé ngabantosan nyegah rongga.

Numutkeun, ciduh mangrupikeun bagian integral remineralisasi. Ciduh henteu ngan ukur nyegah sungut garing, tapi ogé ngandung fosfat sareng kalsium.

Upami anjeun gaduh sungut garing, ngobrol ka dokter gigi ngeunaan permén karét sareng rinses anu tiasa anjeun anggo pikeun ningkatkeun kagiatan ciduh.

10. Ngurangan tuangeun aci

Pangan aci, sapertos kentang, sangu, sareng roti, dimuat ku karbohidrat saderhana. Ieu ningkatkeun jumlah gula anu difermentasi dina sungut, anu tiasa ngikis huntu anjeun.

Nanging, numutkeun hiji, résiko buruk huntu cenderung langkung luhur nalika tuang tuang aci digabungkeun sareng gula. Salaku conto, nasi amis masalah pikeun huntu, tapi béas biasa henteu.

11. Inuman cai deui

Cai tetep janten inuman pilihan anu dipikaresep ku dokter, ahli nutrisi, sareng dokter gigi. Éta henteu ngan alami tanpa gula, tapi éta ogé ngabantuan miceun zat ngabahayakeun tina awak.

Ngumbah sungut anjeun ku cai ogé tiasa ngabantosan ngirangan demineralisasi nalika anjeun henteu nganggo sikat huntu. Téhnik ieu tiasa ngabantosan pisan saatos tuang tuangeun asem atanapi gula.

Sanaos kopi sareng téh henteu leres-leres diwatesan, aranjeunna henteu ngémutasi huntu anjeun. Tambih Deui, zat ieu tiasa asam (khususna kopi). Nambahkeun gula tiasa ngajantenkeun inuman ieu langkung parah upami ngeunaan kaséhatan oral.

Sodas ogé asam, sareng sering ngandung gula, janten kedahna ogé diwatesanan.

Garis handap

Kaleungitan mineral teu tiasa dihindari kusabab unsur-unsur anu untu kakeunaan unggal dinten. Ti mimiti tuangeun sareng minuman, dugi ka ciduh sareng baktéri, huntu anjeun tiasa diséépkeun ku seueur cimata. Sedengkeun huntu anjeun diwangun pikeun nyandak unsur-unsur ieu, teuing demineralisasi pamustunganana tiasa ngaganggu aranjeunna.

Nyandak léngkah pikeun remineralisasi huntu anjeun sareng ngeureunkeun sagala demineralisasi anu ayeuna, sareng kunjungan rutin ka dokter gigi anjeun, tiasa ngabantosan aranjeunna séhat.