Pangubaran Alami Ngala Lapar

Eusina

• Apel, pir sareng jus oat
• Nanas, flaxseed sareng jus bonténg
• Serat Gum Guar
• Pangobatan apoték pikeun ngaleungitkeun lapar

Pangubaran alami pikeun ngirangan kalaparan tiasa dianggo pikeun ngabantosan leungitna beurat. Pilihan anu hadé nyaéta jus buah anu diperkaya ku serat, sabab éta tiasa ningkatkeun perasaan satiety sareng ningkatkeun fungsi peujit. Ogé tingali naon anu kedah didahar nalika anjeun lapar sepanjang waktos.

Pangubaran pikeun ngirangan beurat badan matak ngamudahkeun matuh diét kalayan sababaraha kalori pikeun ngirangan beurat badan, nanging éta kedah dianggo dina bimbingan médis, sabab ngagaduhan sababaraha efek samping. Sababaraha alternatif alami pikeun ngirangan kalaparan nyaéta:

Apel, pir sareng jus oat

Ubar alami anu saé pikeun ngaleungitkeun lapar nyaéta apel, pir sareng jus oat, sabab éta ngabantosan anjeun langkung raoseun, éta bakal ngatur peujit, ngajantenkeun langkung saé, ngahindaran dorongan tuang sepanjang waktos.

Apel sareng pir mangrupikeun buah anu beunghar ku antioksidan, cai sareng vitamin, ngabantosan merangan kabebeng sareng ngirangan napsu kusabab jumlah seratna anu seueur. Oat ogé mangrupikeun sumber vitamin, mineral, antioksidan sareng serat anu saé, janten pilihan anu hadé pikeun ningkatkeun perasaan satiety sahingga ngirangan kalaparan. Tingali naon manpaat kaséhatan tina gandum.

Bahan-bahanna

• 1 apel sareng mesék;
• 1/2 pir kalayan mesék;
• 1 gelas cai;
• 1 séndok gandum.

Modeu persiapan

Sangkan jusna hungkul ngéléhkeun apel, pir sareng cai dina adun teras nambihan gandum. Candak pikaresep nalika beuteung kosong.

Nanas, flaxseed sareng jus bonténg

Pilihan sanés ubar alami kalaparan tiasa janten jus nanas anu dieuyeuban ku flaxseed sareng bonténg, kumargi flaxseed ngabantosan ngirangan tuang tuang, nanas ngagaduhan serat anu ngabantosan ngatur peujit sareng ngendalikeun kadar koléstérol dina getih, sareng bonténg nyaéta diuretik-euyeub kalium alami anu ogé ngabantuan réjuvenasi kulit. Diajar ngeunaan manpaat kaséhatan bonténg sanés.

Bahan-bahanna

• 2 séndok bubuk bubuk rami;
• 1 bonténg héjo ukuran sedeng;
• 2 keureut nanas dikupas;
• 1 gelas cai.

Modeu persiapan

Kocok sadaya bahan dina adun dugi campuran homogen kabentuk. Inuman 1 gelas énjing dina lambung kosong sareng gelas sanés sonten.

Serat Gum Guar

Permén karét guar mangrupikeun jinis bubuk serat anu aya di apoték sareng toko dahareun, sareng biasana dijual nganggo nami Benefiber. Pikeun masihan anjeun langkung sugema sareng ngaleungitkeun rasa lapar pikeun waktos anu langkung lami, anjeun kedah nambihan séndok téh permén karét dina unggal tuang, sabab éta ngeusian lambung langkung seueur sareng ngirangan nyerep gajih dina peujit, langkung milih leungitna beurat sareng merangan ogé konstipasi. Diajar langkung seueur ngeunaan permén karét.

Salaku tambahan kana permén karét, jalma anu henteu ngagaduhan sikap teu sabar kana gluten ogé tiasa nganggo dedak gandum, anu mangrupikeun kadaharan anu langkung beunghar serat sareng protéin anu masihan satiety sareng ngabantosan ngirangan beurat awak.

Penting pikeun diémutan yén tip anu disebatkeun di luhur mujarab pikeun ngaleungitkeun lapar, tapi éta henteu kedah dianggo sacara éksklusif, sabab nalika dibarengan ku diet saimbang sareng latihan latihan fisik anu sering, penurunan beurat langkung gancang sareng langkung séhat.

Pangobatan apoték pikeun ngaleungitkeun lapar

Pangubaran apoték pikeun nyandak lapar sapertos Sibutramine kedah dianggo ngan ukur dina pituduh médis, sabab sanaos dianggo pikeun waktos anu singget tiasa nyababkeun efek samping sahingga ubar alami dumasar kana buah, séréal sareng serat anu paling sering dituduhkeun. Tingali kumaha nyandak Sibutramine sareng efek samping.

Tingali sagala anu anjeun tiasa lakukeun pikeun teu kalaparan dina video ieu: