8 pangobatan alami pikeun PMS

Eusina

• 1. Lemes cau sareng susu kécap
• 2. Jus wortel sareng watercress
• 3. Téh Cranberry
• 4. Teh herbal
• 5. Jus plum kalayan jahé
• 6. Teh jeruk nipis
• 7. Teh buah markisa sareng lavender
• 8. Jus cau sareng kiwi

Sababaraha pangobatan bumi anu saé pikeun ngirangan gejala PMS, sapertos ayun-ayunan, ngabareuhan awak sareng nyeri beuteung anu turun mangrupikeun vitamin ku cau, wortel sareng jus watercress atanapi blackberry tea, sabab ngabantosan ngatur tingkat hormon sareng ngaleungitkeun cairan kaleuleuwihan anu tiasa jadi akumulasi.

Salaku tambahan, taruhan pikeun nyéhatkeun téh sapertos chamomile kalayan jus buah markisa atanapi valerian kalayan balm lemon mangrupikeun alternatif anu saé anu henteu ngan ukur ngirangan iritasi tahap ieu tapi ogé ningkatkeun kualitas saré, sabab ningkatkeun produksi melatonin dina awak sareng nyegah insomnia.

Salaku tambahan kana larutan buatan ieu, penting ogé pikeun awéwé pikeun ngasupkeun lauk, sisikian, buah sareng sayuran dina tuangeunana, kusabab pangan ieu ngabantosan merangan sababaraha gejala tegangan praméntal sapertos nyeri beuteung, ingetan cairan sareng malaise. Di sisi anu sanésna, katuangan anu ngagaduhan gajih, uyah, gula sareng inuman berkafein kedah dihindari.

1. Lemes cau sareng susu kécap

Ubar bumi pikeun PMS kalayan cau sareng susu kécap tiasa janten pilihan anu saé pikeun awéwé anu kaserang PMS kusabab jus ieu ngandung fitogormon anu ngabantosan ngirangan variasi hormon awéwé.

Bahan-bahanna

• 1 cau;
• 1 gelas cai kalapa;
• 1 séndok susu kécap bubuk.

Modeu persiapan

Kocok sadaya bahan dina adun sareng tuang jusna 2 kali sapoé, salami sadayana dinten dina minggu anu sateuacan jaman menstruasi, dugi ka turunna haid, pikeun ngirangan gejala PMS.

2. Jus wortel sareng watercress

Jus wortel sareng watercress ngagaduhan sipat diuretik, ngirangan pembengkakan sareng akumulasi cairan dina ieu siklus siklus.

Bahan-bahanna

• 1 wortel;
• 2 gagang cai;
• 2 gelas cai kalapa.

Modeu persiapan

Potong wortel kana potongan-potongan sareng ngéléhkeun sadaya bahan dina campuran. Inuman jus na sakitar 2 kali sapoé, unggal dinten dina saminggu anu sateuacan sateuacan haid dugi ka turun.

3. Téh Cranberry

Téh Cranberry ningkatkeun sirkulasi, beunghar ku antioksidan anu ngirangan peradangan sareng ngabantosan ngirangan kram beuteung sareng nyeri. Dina hal ieu, anjeun tiasa ngamimitian nyandak éta 3 atanapi 4 dinten sateuacan haid datang.

Bahan-bahanna

• 1 séndok téh daun blackberry garing;
• 1 gelas cai.

Kulub cai, tambahkeun daun blackberry, antepkeun salami 10 menit sareng saatos tapis parantos siap diinum. Anjeun kedah nginum 2 gelas sadinten téh pikeun ngabantosan nyeri haid. Salaku tambahan, minyak borage ogé pilihan anu saé anu tiasa dianggo pikeun meruhkeun gejala PMS. Diajar kumaha meakeun minyak borage.

Ogé tingali naon tuang tuangeun sareng naon anu kedah di hindarkeun pikeun ngagentos gejala PMS:

4. Teh herbal

Bahan-bahanna

• 1 séndok ekstrak sabun;
• 1/2 séndok ekstrak valerian;
• 1/2 sénter tina ekstrak akar jahé.

Modeu persiapan

Campur sadaya bahan, kocok ogé sareng candak 1 séndok sirop ieu diincer dina cai haneut sakedik sakali sapoé.

5. Jus plum kalayan jahé

Jus plum kalayan buah prambus sareng jahé parut mangrupikeun alternatif anu saé pikeun merangan PMS kusabab éta ngabantosan pikeun ngarobih parobihan hormonal dina tahap ieu.

Bahan-bahanna

• 5 diadu plum hideung;
• 1/2 sendok jahé parut;
• 20 buah prambus;
• 2 gelas cai.

Modeu persiapan

Kocok sadaya bahan dina adun, amis ku madu teras inum. Jus ieu kedah dicandak ti 5 dinten sateuacan haid dugi ka akhir haid.

6. Teh jeruk nipis

Teh Lúcia-lima ngagaduhan sipat anti-spasmodik sareng anti radang, ngaleungitkeun nyeri haid sareng kram akibat tina katerapan praméntal.

Bahan-bahanna

• 2 séndok daun jeruk nipis garing;
• 2 gelas cai.

Modeu persiapan

Tempatkeun daun jeruk nipis dina cai teras kulub.Saatos ngagolak, bijil salami 10 menit sareng inuman sakitar 2 dugi ka 3 gelas téh sadinten, unggal dinten, dina saminggu sateuacan haid turun.

7. Teh buah markisa sareng lavender

Pangubaran bumi anu hadé pikeun sindrom praméntal, ogé dikenal salaku PMS, nyaéta tèh lavender kalayan daun buah markisa, diamis ku madu.

Bahan-bahanna

• 7 daun buah karep;
• 1 séndok daun lavender garing;
• 1 liter cai.

Modeu persiapan

Simpen sadaya bahan dina wajan sareng kulub salami 5 menit. Tambahkeun séndok madu atanapi acer atanapi geutah agave sareng inum sadidinten.

Teh ieu kedah didamel salami 5 dinten sateuacan haid. Éta dituduhkeun pikeun ngirangan gejala, sapertos kasedih, tuangeun binge atanapi kahariwang, anu has dina fase ieu bulan.

8. Jus cau sareng kiwi

Jus cau sareng kiwi sabab euyeub ku magnésium, anu ngabantosan ngirangan nyeri otot, capé sareng ayun-ayunan suasana haté.

Bahan-bahanna

• 1 cau;
• 5 kiwi;
• 1 gelas cai kalapa.

Modeu persiapan

Kocok sadaya bahan dina campuran sareng tuang langsung. Pangaruhna, anjeun kedah nginum jus ieu 5 dinten sateuacan tanggal anu diarepkeun tina dinten mimiti haid sareng salami 3 dinten mimiti haid.