Pangubaran sareng resep bumi pikeun nurunkeun koléstérol
Eusina
- Pangobatan bumi anu pangsaéna pikeun nurunkeun kolesterol
- Resep pikeun nurunkeun koléstérol
- 1. krim alpuket
- 2. Terong pancake kalayan flaxseed
- 3. Salad salad kalayan wortel sareng jeruk nipis
- 4. Kacang kedelé héjo
- 5. Sangu coklat sareng wortel
Pikeun nurunkeun koléstérol sareng pangobatan di bumi penting pikeun masihan langkung resep kana pangan anu beunghar ku omegas 3 sareng 6 sareng serat, sabab éta ngabantosan pikeun ngirangan nyerep lemak sareng ngamajukeun pangaturan tingkat kolesterol. Penting pikeun ubar bumi dianggo salaku cara pikeun ngalengkepan pangobatan anu dituduhkeun ku dokter.
Kolesterol mangrupikeun zat anu gajih, bodas, teu bau anu teu tiasa ditingali atanapi dirasa dina rasa tuangeun. Jinis utama koléstérol nyaéta koléstérol alus (HDL) anu kedahna diluhur 60 mg / dL sareng koléstérol jahat (LDL), anu kedah di handapeun 130 mg / dL. Ngajaga nilai koléstérol getih leres saimbang penting pikeun mastikeun fungsi sistem hormonal anu leres sareng nyegah panyakit kardiovaskular, sapertos serangan jantung sareng stroke. Diajar langkung seueur ngeunaan jinis koléstérol.
Pangobatan bumi anu pangsaéna pikeun nurunkeun kolesterol
Pangobatan di bumi gunana pikeun ngabantosan tingkat koléstérol dina getih sabab ngagaduhan sipat anu mempermudah élévasi HDL sareng ngirangan nyerep LDL, sahingga ningkatkeun koléstérol total. Sababaraha conto nyaéta:
| Mangpaat | Kumaha cara ngagunakeunana | |
| Tangkal artichoke | Éta ngajaga ati sareng nurunkeun konsentrasi koléstérol jahat. | Masak dina cai salami 7 menit teras tuang. |
| Sikina flaks | Éta serat sareng omega 3 sareng 6 yén nalika nyerep dina peujit ngalawan koléstérol goréng. | Tambahkeun 1 séndok siki rami kana sup, salad, yogurt, jus, susu atanapi lemes. |
| Terong tincture | Ngandung serat anu langkung resep ngaleungitkeun koléstérol dina tai. | Tempatkeun 4 keureut kulit térong soak dina alkohol séréal salami 10 dinten. Teras saring ku saringan kertas sareng candak 1 séndok (kopi) tina bagian cair anu diincer dina satengah gelas cai, 2 kali sapoé. |
| Yerba mate Tea | Éta ngagaduhan sipat anu ngirangan nyerep gajih tina tuangeun. | Kulub 1 liter cai kalayan 3 sendok pasangan, saring sareng candak siang dinten. |
| Teh Fenugreek | Siki na ngabantosan ngirangan kolesterol darah. | Kulub 1 gelas cai sareng 1 séndok siki fenugreek salami 5 menit. Candak haneut. |
Sanaos dituduhkeun pikeun ngendalikeun koléstérol, pangobatan di bumi ieu sanés gaganti kanggo diét, latihan sareng ubar anu ditunjukkeun ku ahli kardiologis, tapi éta mangrupikeun bentuk anu hadé pikeun pelengkap terapeutik.
Pikeun tiasa nurunkeun koléstérol goréng, disarankeun nuturkeun diet anu séhat, ngan ukur nganggo sumber gajih anu saé sapertos minyak zaitun, zaitun, alpukat sareng kacang-kacangan, sareng henteu kaasup kadaharan anu ngandung lemak anu ngabahayakeun awak, sapertos anu aya dina olahan sareng dahareun olahan. Strategi anu saé pikeun niténan jumlah gajih dina labél dahareun sareng bungkus pikeun ngaji naha éta aman didahar atanapi henteu.
Lalajo pidéo ieu pikeun diajar ngeunaan ubar bumi anu disarankeun anu sanés:
Resep pikeun nurunkeun koléstérol
Resep ieu mangrupikeun strategi anu saé pikeun nurunkeun koléstérol, janten pilihan anu hadé pikeun tuang anu séhat sareng saimbang.
1. krim alpuket
Krim alpukat beunghar ku lemak séhat sareng antioksidan, anu ngabantosan ngirangan kolesterol jahat. Pikeun ngadamel krim ieu, kantun sambel dina blénder 1 alpuket anu asak kalayan 100 ml susu skimmed sareng amis secukupnya.
2. Terong pancake kalayan flaxseed
Térong ngagaduhan sipat fungsional anu ngabantosan kasaimbangan koléstérol sareng trigliserida, sedengkeun biji rami beunghar ku omegas 3 sareng 6 ogé nyiptakeun permén karét dina lambung anu manjangan pangaruh satiety tina tuang, ngabantosan dina prosés ngirangan beurat.
Pikeun ngadamel adonan pancake, kantun tuang dina adun 1 gelas susu skim, 1 gelas tipung gandum, 1 endog, 1/4 gelas minyak zaitun, uyah sareng oregano. Teras, anjeun tiasa ngadamel ngeusian pancake, sareng kanggo éta, anjeun kedah tumis 1 terong sareng 1 dada hayam abon sareng usumna sakecap. Pilihan sanésna nyaéta nyiksikan terong sareng bakar kalayan rempah sapertos bawang bodas seger, uyah, bawang, jeruk nipis sareng kari.
3. Salad salad kalayan wortel sareng jeruk nipis
Salad salad kalayan wortel sareng jeruk nipis nyumbang pikeun nurunkeun koléstérol kusabab kandungan gajihna handap. Jang ngalampahkeun ieu, tempat apu dicincang, wortel atah parut, bawang diiris dina wadah sareng bumbu ku 1 jeruk nipis sareng sababaraha cengkéh bawang bodas seger.
4. Kacang kedelé héjo
Kécap héjo dina polong ngandung isoflavones anu ngabantosan ngirangan koléstérol, kirang gajih sareng kualitas protéin kécap mirip pisan sareng daging, kalayan kauntungan henteu ngandung koléstérol, langkung saé dina kualitas sadayana protéin sayuran anu sanés.
Pikeun nyieun kécap héjo tumis, disarankeun masak kécap héjo dina cai sareng saatos empuk, usum sareng kécap, cuka sareng bubuk jahé.
5. Sangu coklat sareng wortel
Sangu coklat sareng wortel euyeub ku serat anu resep ngaleungitkeun molekul gajih ku tai, salian ti vitamin B, mineral sapertos séng, selenium, tambaga sareng mangan ogé fitokimia sareng tindakan antioksidan. Lapisan luar tina béas coklat ngandung oryzanol, zat anu dikenal pikeun nyegah sareng ngendalikeun panyakit kardiovaskular.
Pikeun ngadamel sangu coklat sareng wortel, kantun tumis nasi coklat sareng bawang bodas, bawang daun sareng uyah teras nambihan cai sareng wortel parut.
Tingali inpormasi lengkep ngeunaan naon anu kedah didahar pikeun nurunkeun koléstérol ku nonton video ieu:
Neuteup
Perawatan Batu Ginjal
