Tanya Dokter Diét: Naha Anjeun Nginum Cai Rasana?

Eusina

• Review pikeun

Saban dinten, kami disayogikeun sareng pilihan anu énggal, berpotensi langkung saé pikeun-us-us nalika datang ka bahan bakar deui saatos sési latihan sengit urang. Cai anu ditingkatkeun rasa sareng mikronutrien mangrupikeun pilihan pangénggalna pikeun asup ka pasar. Inuman ieu ragrag antara cai sareng inuman olahraga tradisional. Naha anjeun kedah nganggo aranjeunna? Mimiti, hayu urang tingali naon tilu inuman paling populér anu nawiskeun anjeun.

Nol-kalori VitaminWater nawiskeun cai rasa anu ditingkatkeun ku rupa-rupa vitamin sareng mineral anu dipilih. Gumantung kana rasa anu anjeun pilih, botol VitaminWater Zero bakal ngandung 6 dugi 150 persén tina nilai harian anu disarankeun pikeun campuran vitamin sareng mineral ieu: kalium, vitamin A, kalsium, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, vitamin B5, seng, kromium, sareng magnésium. (Naha anjeun terang Vitamin D Bisa Ngaronjatkeun Kinerja Athletic?)

Gatorade low-kalori, G2 Low Calorie, rada benten sareng VitaminWater Zero, sabab ngandung 30 kalori per 12 oz (sareng 7g gula) sareng ditingkatkeun ngan ukur ku éléktrolit, kalium, sareng natrium.

Powerade Zero langkung mirip sareng VitaminWater Zero, sabab ngandung enol kalori sareng ditingkatkeun ku éléktrolit-natrium, kalium, kalsium, sareng magnesium, ogé vitamin B3, vitamin B6, sareng vitamin B12. (Panggihan Kaleresan Ngeunaan Suntikan Vitamin B12.)

Kalayan sadaya pilihan cai anu raos ieu ngandung béda anu halus, tiasa ngabingungkeun pikeun nangtoskeun mana anu pangsaéna pikeun anjeun, atanapi naha anjeun kedah nginum cai? Upami anjeun laksanakeun cukup lami (langkung ti 60 menit) sareng ngesang sajumlah penting, sahingga kaleungitan mineral konci anu disebat éléktrolit, maka panggunaan inuman anu enol kalori anu raoseun pikeun ngagentoskeun nutrisi konci anu leungit nalika latihan disarankeun. Dina hal ieu cai rasa sareng éléktrolit langkung saé tibatan cai biasa. (Tingali naon anu diét Dokter Diét ngeunaan Ngabalikeun Éléktrolit.)

Nanging, panggunaan cai anu raos dina cai biasa saatos latihan langkung seueur tina masalah karesep pribadi. Éléktrolit anu leungit nalika latihan bakal dieusi deui saatos tuang tuangeun salajengna. Sareng vitamin sareng mineral sanés éléktrolit sanés anu disayogikeun dina jinis-jinis inuman ieu umumna henteu aya gizi anu pikahariwangeun dina diét awéwé sacara gembleng, janten anjeun bakal kéngingkeun kadar vitamin sareng mineral anu cekap ku ngan saukur tuangeun diet anu saé sareng séhat . B-vitamin anu ditambahkeun kana olahraga sarta inuman énérgi kalawan ngaku yen aranjeunna ngabantu awak anjeun ngarobah dahareun jadi énergi. Sanaos ieu leres, éta mangrupikeun bebeneran anu nyasabkeun, sabab ieu sanés énergi anu anjeun rasakeun, sapertos ku kafein-éta énergi kimia anu sél anjeun anggo. Teu aya ogé bukti pikeun nunjukkeun yén nyandak vitamin B tambahan bakal masihan sél anjeun kamampuan anu langkung ageung ngahasilkeun énergi. (Parios 7 Inuman Tanpa Kafein pikeun Énergi.)

Janten, naha anjeun nginum inuman olahraga, cai berperisa, atanapi polos ol H2O, hal anu paling penting pikeun dilakukeun paséa-kerja nyaéta ngan saukur hidrat. Handap nepi!

Review pikeun