8 ubar bumi pikeun anémia

Eusina

• 1. Jus nanas
• 2. Jeruk, wortel sareng jus bit
• 3. Jus plum
• 4. kol direbus sareng quinoa
• 5. Bungkus kacang hideung sapi sapi
• 6. Fradinho salad salad sareng tuna
• 7. Salad bit sareng wortel
• 8. Lentil burger

Pikeun merangan anémia, anu dina kaseueuran kasus kajantenan kakurangan zat beusi dina getih, disarankeun pikeun kalebet tuangeun beusi dina tuangeun, anu biasana warnana poék, sapertos bit, plum, kacang hideung bahkan coklat.

Janten, terang daptar tuangeun beunghar ku beusi mangrupikeun cara anu saé pikeun ngabantosan panyakit. Kanggo nyegerkeun sareng ngajantenkeun pangobatan langkung pikaresepeun, sababaraha kadaharan ieu tiasa dianggo pikeun nyayogikeun jus anu leueur, anu mangrupikeun senjata anu hadé pikeun ngalawan panyakit tapi gumantung kana parna anémia, dokter tiasa resep resep suplemén beusi.

Pariksa sababaraha pilihan resep hébat ngalawan anémia.

1. Jus nanas

Jus nanas sareng peterseli saé pisan pikeun merangan anémia sabab peterseli ngagaduhan zat beusi sareng nanas ngagaduhan vitamin C anu poténsasi nyerep zat beusi.

Bahan-bahanna

• 2 irisan nanas
• 1 gelas cai
• sababaraha daun peterseli

Modeu persiapan

Kocok bahan-bahan dina blénder sareng inum langsung saatos disiapkeun. Nanas tiasa digentos ku jeruk atanapi apel.

2. Jeruk, wortel sareng jus bit

Jeruk, wortel sareng jus bit seueur pikeun merangan anémia sabab beunghar ku beusi.

Bahan-bahanna

• 150 gram bit atah atanapi asak (sakitar 2 irisan kandel)
• 1 wortel atah leutik
• 2 jeruk kalayan seueur jus
• molase secukupnya pikeun amis

Modeu persiapan

Luluskeun bit sareng wortel ngalangkungan centrifuge atanapi prosesor tuang, kanggo nguntungkeun tina jus anjeun. Teras, tambih campuran kana jus jeruk murni sareng inumeun langsung, kanggo nguntungkeun seueur pangobatan.

Upami anjeun henteu ngagaduhan alat-alat ieu, anjeun tiasa ngéléhkeun jus dina adun, tanpa nambihan cai teras saring.

3. Jus plum

Jus plum ogé saé pikeun merangan anémia sabab beunghar ku vitamin C, sahingga ningkatkeun nyerep zat beusi tina pangan anu asalna tina tutuwuhan.

Bahan-bahanna

• 100 g plum
• 600 ml cai

Modeu persiapan

Tambihkeun sadayana bahan dina adun sareng gaul rata. Saatos manisan jus plum éta siap diinum.

4. kol direbus sareng quinoa

Rebus ieu lezat sareng ngagaduhan jumlah beusi anu saé, janten pilihan anu hadé pikeun vegetarian.

Bahan-bahanna

• 1 kol beuleum dipotong kana strip ipis
• 1 bawang bodas diiris
• minyak
• uyah secukupnya
• 1 gelas quinoa siap didahar

Modeu persiapan

Tempatkeun engkol, bawang bodas sareng minyak dina wajan ageung atanapi wook sareng aduk teras-terasan pikeun ngirangan. Upami diperlukeun, anjeun tiasa nambihan 2-3 séndok cai pikeun ngahindaran ngaduruk tuang, nalika parantos siap, tambih quinoa siap sareng usum secukupnya sareng uyah sareng jeruk nipis.

5. Bungkus kacang hideung sapi sapi

Hidangan anu saé pikeun anu gaduh anémia nyaéta tuang bungkus anu dieusi kacang hideung daging sapi, kalayan rasa lada, kadaharan khas Méksiko, ogé katelah 'taco' atanapi 'burrito'.

Bahan-bahanna

• 1 lambar bungkus
• 2 séndok daging sapi dibumbui sareng cabé
• 2 séndok kacang hideung anu diasakan
• daun kangkung seger dibumbui ku jeruk nipis

Modeu persiapan

Kantun nempatkeun bahan-bahan dina bungkus, gulung teras tuang salajengna.

Upami anjeun kersa, anjeun tiasa ngagentos bungkus ku crepioca anu diwangun tina nyandak 2 séndok endog tapioka +1 kana wajan anu di greased.

6. Fradinho salad salad sareng tuna

Pilihan ieu ogé beunghar ku beusi, sareng tiasa janten pilihan anu saé pikeun tuang siang atanapi tuang, atanapi tuang saatos latihan.

Bahan-bahanna

• 200 g kacang panon hideung anu diasakan
• 1 kaléng tuna
• 1/2 bawang dicincang
• daun peterseli dicincang
• minyak
• 1/2 jeruk nipis
• uyah secukupnya

Modeu persiapan

Tumis bawang dugi ka coklat emas sareng tambahkeun kacang dipanggang. Teras tambihan tuna kaléng atah, peterseli sareng usum sareng uyah, minyak sareng jeruk nipis sacukupna.

7. Salad bit sareng wortel

Salad ieu raoseun sareng mangrupikeun pilihan anu saé pikeun ngiringan tuangeun.

Bahan-bahanna

• 1 wortel ageung
• 1/2 bit
• 200 g cabe asak
• uyah sareng jeruk nipis secukup rasa

Modeu persiapan

Ngilu wortel sareng bit (atah), tambahkeun cépi anu parantos asak sareng bumbu ku uyah sareng jeruk nipis sacukupna.

8. Lentil burger

Lentil 'hamburger' ieu beunghar ku beusi, ngajantenkeun pilihan anu saé pikeun anu vegetarian kusabab henteu ngagaduhan daging.

Bahan-bahanna

• 65 g mie abjad
• 200 g tina lentil asak
• 4 séndok roti bakar
• 1 bawang daun
• peterseli secukupnya
• 40 g kéju parmesan parut
• 4 sendok mentega suuk
• 1 séndok ekstrak kapang
• 2 séndok ekstrak tomat
• 4 séndok cai

Modeu persiapan

Parios pidéo ieu ngeunaan kumaha nyiapkeun resep anu lezat ieu: