Déprési dina Hubungan: Iraha Nyarios Pamit

Eusina

• Léngkah-léngkah anu kedah dilakukeun sateuacan nelepon deui
• Pariksa ego anjeun dina panto
• Rekrut bantuan luar
• Entong nyandak kaputusan rurusuhan
• Atur tenggat waktos
• Pertimbangkeun implikasi praktisna
• Kumaha upami pasangan kuring ngancam bunuh diri nalika putus?
• Milarian konseling pasangan
• Nyegah bunuh diri
• Candak

Ihtisar

Putus teu pernah gampang. Putus nalika pasangan anjeun bajoang sareng gangguan jiwa tiasa nyeri pisan. Tapi aya waktuna dina unggal hubungan nalika panginten perlu analisa pilihan anjeun sareng ngadamel pilihan anu sesah.

Teu aya anu hoyong dituduh ninggali jalma anu dipikacinta dina waktos anu paling diperyogikeun. Tapi anjeun ogé henteu kedah tetep dina hubungan anu saring sareng masa depan anu teu kapendak tina rasa kawajiban atanapi kalepatan. Kadang-kadang teu aya deui anu tiasa anjeun laksanakeun tapi pamit - demi kaséhatan méntal anjeun nyalira.

Sateuacan ngeunaan éta, pikeun kapentingan anjeun nyalira sareng pasangan anjeun, anjeun kedah pastikeun anjeun parantos ngalakukeun sagala anu anjeun tiasa pikeun salamkeun hubungan. Upami teu kitu anjeun tiasa dihakan ku kalepatan atanapi diragukeun ku nyalira, héran upami anjeun ngalakukeun sadayana anu tiasa dilakukeun pikeun pasangan - sareng hubungan anjeun.

Léngkah-léngkah anu kedah dilakukeun sateuacan nelepon deui

Pariksa ego anjeun dina panto

Anjeun sanés anu nyababkeun déprési pasangan anjeun. Jalma anu depresi tiasa nyarios atanapi ngalakukeun hal-hal anu biasana henteu aranjeunna pikahoyong. Panyakitna tiasa nyababkeun aranjeunna nyerang batur. Salaku jalma anu paling caket sareng pasién, anjeun mangrupikeun udagan anu gampang. Coba henteu nyandak éta pribadi.

Rekrut bantuan luar

Bagikeun masalah anjeun sareng babaturan anu dipercaya sareng anggota kulawarga. Ménta naséhat jeung dukungan. Nyandak napas sakapeung. Éling yén kabutuhan anjeun ogé penting.

Entong nyandak kaputusan rurusuhan

Pamustunganana, anjeun tiasa mendakan yén anjeun ngan saukur henteu tiasa neraskeun hirup / kaayaan jalma anu depresi. Upami anjeun ngaraos aranjeunna nuju nyeret anjeun ka handap ogé, panginten janten waktos kanggo nimbangkeun nyalira. Ieu tiasa hartosna naon waé tina nyandak sakedap istirahat, dugi ka perpisahan jalan anu permanén.

Upami aya kajadian naon waé, luangkeun waktos pikeun nimbang-timbang pilihan anjeun sacara ati-ati sateuacan nyandak kaputusan naon waé anu bakal anjeun hirupkeun salamina. Sanaos kaputusan angkat atanapi henteu pasti bakal émosional, tetep émut yén kaputusan anu dilakukeun dina ambek jarang kaputusan anu bijaksana.

Atur tenggat waktos

Upami kaayaan siga anu teu tahan, pertimbangkeun netepkeun jadwal pikeun robih. Salaku conto, anjeun panginten tiasa masihan tilu bulan deui. Upami jalma anu dipikacinta anjeun henteu milarian atanapi ngamimitian pangubaran saatos, atanapi henteu ningkat sanaos dirawat, atanapi nolak nuturkeun saran pangobatan sakumaha paréntah, maka anjeun bakal ngantep diri anjeun jauh.

Pertimbangkeun implikasi praktisna

Nyobian ngadukung hubungan sareng jalma anu depresi tiasa ngajantenkeun pasangan séhat ngaraos teu berdaya sareng langkung ti saeutik asa-asa sakapeung. Upami anjeun ngaraos ngan saukur henteu tiasa neraskeun, panginten janten waktosna pikeun ngeratkeun hubungan. Tapi leumpang jauh panginten langkung gampang tibatan kakupingna, utamina upami anjeun nikah. Badé angkat kamana? Naon anu anjeun bakal hirup? Naon pasangan anjeun bakal hirup? Naha barudak pipilueun?

Sakapeung jalma anu déprési tiasa nganggo narkoba atanapi alkohol. Upami ieu hal, leumpang jauh tiasa janten hiji-hijina pilihan anjeun. Kasejahteraan emosi barudak anjeun sareng kasalametan fisik kedah janten prioritas kahiji anjeun. Meureun perlu diperhatoskeun ieu sareng tinimbangan praktis sanés sateuacan anjeun pamitan sareng milampah jauh.

Kumaha upami pasangan kuring ngancam bunuh diri nalika putus?

Kadang-kadang, pasangan anjeun tiasa ngancam bunuh diri upami anjeun ninggalkeun aranjeunna. Ieu kaayaan serius, anu meryogikeun perhatian langsung, tapi jenis perhatian anu leres. Ancaman bunuh diri nalika putus asa henteu kedah maksa anjeun cicing dina hubungan.

Anjeun moal tiasa janten jalma anu ngajadikeun pasangan anjeun mutuskeun naha atanapi henteu hoyong aranjeunna hirup atanapi maot. Éta gumantung aranjeunna. Nyobian "nyalametkeun" pasangan anjeun ku cicing sareng aranjeunna ngan ukur tiasa ngajantenkeun hubungan langkung teu kedah sareng pamustunganana tiasa ngahasilkeun anjeun ngabantosan aranjeunna.

Milarian konseling pasangan

Upami pasangan anjeun cukup saé pikeun ilubiung, pertimbangkeun kéngingkeun konseling pasangan supaya anjeun tiasa ngungkulan masalah hubungan anjeun sateuacan ngalungkeun anduk. Terapis panginten tiasa nyayogikeun sudut pandang anu sanés anjeun tiasa ngatur sorangan.

Anjeun tiasa mendakan yén, sanaos déprési, hubungan éta pantes disimpen. Konseling tiasa nyayogikeun alat-alat anu anjeun peryogikeun pikeun nyageurkeun sareng maju salaku pasangan. Upami konseling gagal, sahenteuna anjeun tiasa milarian terang nalika anjeun masihan gambar anu pangsaéna pikeun anjeun.

Tungtungna, upami anjeun parantos nyobian sadayana sareng hubungan anjeun siga anu teu diarepkeun, atanapi langkung parah - toksik - éta panginten leres-leres waktuna leumpang jauh. Coba pastikeun pasangan anjeun ngartos yén anjeun masih paduli. Ngaharepkeun anu pangsaéna, tapi sebutkeun yén anjeun kedah istirahat bersih pikeun kapentingan anjeun nyalira.

Pamitan sareng angkat tanpa kasieun, atanapi drama anu kaleuleuwihi. Ngingetkeun pasangan anjeun pikeun neraskeun pangobatanana. Upami anjeun parantos ngalakukeun upaya ningkatkeun hubungan anjeun, sareng ningali kasihatan pasangan anjeun, tapi kaayaan tetep henteu jalan, anjeun tiasa milampah jauh tanpa aya rasa salah. Anjeun pantes kasempetan pikeun kabagjaan ogé.

Nyegah bunuh diri

Upami anjeun pikir batur aya résiko langsung tina cilaka diri atanapi menyakiti jalma sanés:

• Telepon 911 atanapi nomer darurat lokal anjeun.
• Cicing sareng jalma éta dugi pitulung sumping.
• Cabut bedil, péso, pangobatan, atanapi hal-hal sanés anu tiasa nyababkeun cilaka.
• Dangukeun, tapi tong nangtoskeun, ngabantah, ngancam, atanapi ngagorowok.

Upami anjeun pikir aya anu nganggap bunuh diri, kéngingkeun bantosan tina krisis atanapi pencegahan bunuh diri. Coba Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional dina 800-273-8255.

Sumber: Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional sareng Penyalahgunaan Zat sareng Administrasi Jasa Kaséhatan Méntal

Candak

Putus hubungan, atanapi perkawinan, tiasa janten kajadian anu traumatis. Bahkan dikutip salaku salah sahiji kajadian anu sering memicu serangan déprési ti heula. Sanaos nyeri haté pikeun pamitan, tetep émut yén putus ogé tiasa gaduh hasil anu positip.

Panilitian nunjukkeun yén ngajaga jurnal, dimana anjeun nganyatakeun parasaan anjeun ngeunaan perpisahan anjeun, tiasa ngabantosan ngarobah pangalaman anu berpotensi négatip janten anu positip.