Red Bull vs. Coffee: Kumaha Aranjeunna Bandingkeun?

Eusina

• Babandingan gizi
• banteng Beureum
• Kopi
• Eusi kapéin
• Pangaruh Red Bull kana kaséhatan
• Pangaruh kopi kana kaséhatan
• Garis handap

Kafein mangrupikeun stimulan anu paling seueur di dunya.

Sedengkeun seueur jalma milarian kopi pikeun ngalereskeun kafeinna, anu sanés resep inuman énérgi sapertos Red Bull.

Anjeun panginten heran kumaha inuman populér ieu ngabandingkeun, boh tina segi kandungan kafein sareng pangaruh kaséhatan.

Tulisan ieu ngajelaskeun bédana antara Red Bull sareng kopi.

Babandingan gizi

Kandungan nutrisi Red Bull sareng kopi beda-beda sacara signifikan.

banteng Beureum

Inuman énergi ieu ngagaduhan seueur rasa, kalebet asli sareng bebas gula, ogé sababaraha ukuran.

Hiji standar, 8,4-ons (248-ml) kaléng Red Bull biasa nyayogikeun ():

• Kalori: 112
• Protéin: 1 gram
• Gula: 27 gram
• Magnésium: 12% tina Nilai Harian (DV)
• Tiamin: 9% tina DV
• Riboflavin: 21% tina DV
• Niacin: 160% tina DV
• Vitamin B6: 331% tina DV
• Vitamin B12: 213% tina DV

Red Bull bébas gula henteu béda dina kalori sareng kandungan gula, ogé kadar vitamin sareng mineral anu tangtu. Hiji 8,4-ons (248-ml) tiasa nganteurkeun ():

• Kalori: 13
• Protéin: 1 gram
• Karbohidrat: 2 gram
• Magnésium: 2% tina DV
• Tiamin: 5% tina DV
• Riboflavin: 112% tina DV
• Niacin: 134% tina DV
• Vitamin B6: 296% tina DV
• Vitamin B12: 209% tina DV

Bull Red-bébas gula diamis ku aspartam pemanis buatan sareng acesulfame K.

Boh variétas biasa sareng bébas gula ngandung taurin, asam amino anu tiasa ningkatkeun kinerja latihan ().

Kopi

Kopi dihasilkeun tina kacang kopi bakar.

Hiji cangkir (240 ml) kopi hideung diseduh ngandung 2 kalori sareng jumlah tilas mineral, kalebet 14% tina DV pikeun riboflavin. Vitamin ieu diperyogikeun pikeun produksi énergi sareng fungsi sél normal (, 5).

Kopi ogé ngagaduhan antioksidan polifenol, anu merangan setrés oksidatif dina awak anjeun sareng tiasa ngirangan résiko anjeun tina sababaraha panyakit (,,).

Émut yén susu, krim, gula, sareng tambihan sanésna mangaruhan nilai gizi sareng jumlah kalori tina cangkir joe anjeun.

Red Bull ngarangkep sajumlah penting vitamin B, sedengkeun kopi ngagaduhan antioksidan sareng ampir-gratis kalori.

Eusi kapéin

Kafein meta dina sistim saraf pikeun ningkatkeun énergi, kaparigelan, sareng fungsi otak.

Kopi sareng Red Bull nawiskeun jumlah anu sami tina stimulan ieu per porsi, sanaos kopi gaduh sakedik deui.

Biasa sareng tanpa gula Red Bull ngandung 75-80 mg kafein per 8,4-ons (248-mL) tiasa (,).

Samentara éta, bungkus kopi sakitar 96 mg per cangkir (240 ml) ().

Kitu cenah, jumlah kafein dina kopi kapangaruhan ku sababaraha faktor, kalebet jinis kacang kopi, gaya ninggang, sareng ukuran porsi.

Panilitian nunjukkeun yén déwasa anu séhat tiasa aman nyéépkeun dugi ka 400 mg kafein per dinten, anu sami sareng kirang langkung 4 gelas (945 mL) kopi atanapi 5 kaléng biasa (42 ons atanapi 1.2 liter) Red Bull ().

Awéwé hamil disarankan pikeun meakeun henteu langkung ti 200-300 mg kafein per dinten, gumantung kana lembaga kaséhatan. Jumlah ieu sami sareng 2-3 gelas (475-710 mL) kopi atanapi kaléng 2-3.5 (16.8-29,4 ons atanapi 496-868 mL) Red Bull ().

Kopi sareng Red Bull ngandung sajumlah kafein per porsi, sanaos kopi umumna langkung seueur.

Pangaruh Red Bull kana kaséhatan

Kontroversi penting ngurilingan épék kaséhatan inuman énérgi sapertos Red Bull, khususna di kalangan nonoman sareng nonoman déwasa ().

Panilitian nunjukkeun yén Red Bull sacara signifikan ningkatkeun tekanan darah sareng detak jantung, khususna pikeun jalma anu henteu rutin nganggo kafein (,).

Sanaos kanaékan ieu condong janten pondok umur, aranjeunna tiasa ningkatkeun résiko anjeun tina masalah jantung ka hareup upami anjeun ngagaduhan kaayaan jantung anu mendasar atanapi nginum Red Bull sacara rutin atanapi kaleuleuwihan ().

Ragam asli ogé ngagaduhan gula tambahan, anu ningkatkeun résiko panyakit jantung sareng diabetes tipe 2 upami anjeun ngonsumsi seueur teuing ().

American Heart Association (AHA) nyarankeun yén lalaki sareng awéwé ngonsumsi henteu langkung ti 9 séndok (36 gram) sareng 6 séndok (25 gram) gula tambahan unggal dintenna (15).

Pikeun babandingan, hiji 8,4-ons (248-ml) kaléng Red Bull ngarangkep 27 gram gula tambahan - 75% tina wates harian pikeun lalaki sareng 108% pikeun awéwé ().

Nanging, kadang-kadang asupan Red Bull sigana aman. Utamana kana kandungan kafeinna, éta tiasa naekeun énergi, fokus, sareng kinerja latihan (,).

Red Bull parantos kabuktosan ningkatkeun sakedap tekanan darah sareng denyut jantung, tapi tiasa naékkeun fokus sareng latihan nalika mabok sedeng.

Pangaruh kopi kana kaséhatan

Kaseueuran manpaat kopi dihubungkeun sareng antioksidan na.

Tinjauan 218 studi pakait 3-5 gelas harian (0,7-1,2 liter) kopi kalayan résiko langkung handap tina sababaraha jinis kanker, ogé panyakit jantung sareng maot anu aya hubunganana sareng jantung ().

Tinjauan anu sami nyambungkeun asupan kopi kana résiko handap diabetes tipe 2, panyakit ginjal kronis, Parkinson, sareng Alzheimer ().

Saperti Red Bull, kopi tiasa ningkatkeun énergi, ogé kinerja méntal sareng olahraga ().

Sanaos kitu, asupan kopi beurat nalika kakandungan kaiket ku résiko anu langkung luhur tina beurat kalahiran, kaluron, sareng kalahiran prématur ().

Salajengna, inuman ieu tiasa ningkatkeun tekanan getih sareng detak jantung - tapi biasana ngan ukur pikeun jalma anu henteu sering ngonsumsi kafein ().

Sacara umum, peryogi panilitian anu langkung jembar ngeunaan kopi.

Kopi tiasa nurunkeun résiko anjeun tina sababaraha panyakit kronis bari nyayogikeun dorongan énergi. Nanging, ibu hamil sareng individu anu peka-kafein kedah ngawatesan asupanana.

Garis handap

Red Bull sareng kopi mangrupikeun inuman kafein dimana-mana anu bénten béda dina kandungan gizi tapi ngandung kadar kafein anu sami.

Kusabab antioksidan sareng jumlah kalori anu handap, kopi tiasa janten pilihan anu langkung saé upami anjeun nganggo kafein unggal dinten. Red Bull langkung saé dipikaresepna dina kasempetan kusabab gula na ditambih. Kitu cenah, Red Bull ngarangkep sajumlah vitamin B anu kopi henteu.

Kalayan salah sahiji inuman ieu, langkung saé pikeun ngawas asupan anjeun supados henteu nginum kafein teuing.